10 alimenti che prolungano la giovinezza

10 prodotti che ti aiuteranno a rimanere giovane e bella. Controlla se sono inclusi nella tua dieta.

Arance rosse, ciliegie e mirtilli

Benefico per la pelle e rinforza i capelli. Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo umano, che fornisce stabilità, forma e consistenza. Purtroppo, con l'età, la produzione di questa proteina diminuisce. Ma c'è una soluzione: mangiare frutta di colore scuro, come mirtilli, ciliegie e arance rosse, che sono ricche di antiossidanti e riducono l'invecchiamento cutaneo. Gli antiossidanti aumentano anche la produzione di collagene e rendono la pelle resistente ai fattori ambientali esterni.

Crostacei, semi di girasole e sardine

È un'eccellente fonte di acidi grassi essenziali. Nutrono la pelle, contribuiscono al mantenimento delle sue cellule e ne garantiscono il normale funzionamento. Gli acidi grassi sono componenti di tutte le membrane cellulari del corpo e regolano il flusso di nutrienti, scorie e acqua all'interno e all'esterno delle cellule, il che ci mantiene giovani e belli.

Rapa, tarassaco e senape

Questi prodotti migliorano il funzionamento del nostro corpo, rendendolo più efficiente. Proteggono inoltre il fegato da metalli pesanti, tossine e grassi. Un fegato sano significa pelle elastica e occhi bianchi, limpidi e sani.

Prezzemolo, timo, origano

Se al mattino noti le borse sotto gli occhi, è segno che la tua dieta è troppo ricca di sale. E bere alcolici è un altro problema che fa apparire la pelle stantia e la fa invecchiare prematuramente. Per eliminare gonfiore e gonfiore, riduci l'assunzione di sodio e, naturalmente, riduci la quantità di alcol che consumi. Se fai fatica a fare a meno del sale, le spezie ti verranno in soccorso: rosmarino, origano, timo, aglio e prezzemolo.

Verdure croccanti

Le verdure crude hanno un effetto benefico sull'aspetto della pelle. Cavolfiore, carote, fagioli e sedano contengono fibre, che puliscono perfettamente le macchie dalla superficie dei denti, rendendo il nostro sorriso più bianco. La cellulosa e altre fibre agiscono come particelle abrasive, combattendo perfettamente i batteri nel cavo orale. È possibile neutralizzare la tonalità che rimane sui denti dopo aver bevuto vino, frutti di bosco, caffè o succhi di frutta mangiando uno spicchio di mela o una fetta di cetriolo.

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Verdure di mare

Le cellule ostruite non possono funzionare al massimo del loro potenziale. Quando le cellule funzionano normalmente, siamo pieni di energia, ci sentiamo bene e abbiamo un aspetto magnifico. Per sentirci bene ogni giorno, mangiate alghe, una fonte di minerali e sostanze fitochimiche. Aiutano a rimuovere le tossine dal corpo e a migliorare il nutrimento cellulare. Prestate attenzione ad alghe kelp, spirulina e hijiki.

Formaggio, carne, lenticchie

L'età non fa bene a pelle e capelli, quindi è necessario supportarli con alimenti ricchi di proteine. Formaggi magri, carne, ricotta e alcune verdure ricche di proteine stimolano la rigenerazione e la crescita cellulare. Questo favorisce il ringiovanimento della pelle, riduce le rughe e previene la caduta dei capelli.

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Tuorli d'uovo, prodotti a base di latte intero e fegato

La vitamina A è un potente antiossidante, molto importante per la crescita di nuove cellule. Migliora le condizioni della pelle e rallenta il processo di invecchiamento. Una diminuzione dei suoi livelli può portare a problemi cutanei, desquamazione e secchezza. Le principali fonti di vitamina A sono i prodotti di origine animale: fegato, uova, latticini. Alcune verdure, come broccoli e carote, forniscono all'organismo beta-carotene, che, se necessario, viene convertito in vitamina A.

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Latte di mandorla

Contiene vitamina E, calcio, potassio, manganese, selenio e rame, il che lo rende una valida alternativa al latte normale. È un prodotto di origine vegetale e non contiene lattosio. Grazie alle sue proteine di alta qualità, il latte di mandorla dona lucentezza ai capelli e aiuta a mantenere la pelle elastica e vellutata.

Mango, avocado e salmone

Gli acidi grassi omega-3 presenti nel salmone migliorano la circolazione sanguigna e i carotenoidi proteggono le membrane cellulari. Il salmone contiene anche dimetilamminoetanolo, che migliora il tono muscolare e aiuta a ridurre le rughe.