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Alcol e sport non sono compatibili
Ultima recensione: 23.04.2024
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Non è un segreto che le bevande alcoliche sono ospiti frequenti e a volte tanto attesi sui nostri tavoli: che si tratti di Capodanno, Compleanno o l'8 marzo. Ma rinunciare all'offerta di bere non può essere chiunque: anche se è indecente, se non si beve per la felicità degli sposi novelli, e la gente non la penserà così, non sembrerà così. Ma un'altra domanda: "Posso bere alcolici se faccio sport?" Proviamo a capirlo.
Anche dal corso di biologia, è noto che l'alcol colpisce praticamente tutti i processi nel corpo umano, compresa la riduzione della concentrazione di testosterone nel corpo. Da qui la degradazione del tessuto muscolare. In questo caso, il tratto gastrointestinale è in grado di assorbire una minor quantità di sostanze nutritive, una carenza di aminoacidi appare nel sangue e sono così necessari per i muscoli! Il numero di proteine diminuisce, la quantità di glicogeno diminuisce. E ora il significato pratico: tutto ciò influisce sulla tua resistenza, forza e velocità.
Quando andrai a praticare il giorno seguente dopo aver bevuto alcolici, considera: il tuo lavoro sarà inefficace, perché il corpo si sentirà debole. Questo si manifesterà bene negli esercizi aerobici, che danno un carico al sistema cardiovascolare. Vasi, cuore ... I possibili sintomi possono essere capogiri, nausea, aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna. Ma con esercizi di forza non puoi sentire nulla. Ma è meglio pensarci più volte che rimpiangerlo cento volte. E non ti permettere troppo.
L'alcol provoca la disidratazione del corpo. Per evitarlo, prova a bere alcolici con un liquido (ad esempio, acqua o succo di frutta). Altrimenti - debolezza, aumento della fame, oltre a una diminuzione della vita normale delle cellule muscolari.
L'alcol riduce la produzione di ormone della crescita fino al 70%. Sviluppandosi nella fase iniziale del sonno, è soppresso dall'alcol, che ha un effetto negativo sui ritmi del sonno. Alla fine, non ottieni il feedback di cui hai bisogno dopo un intenso allenamento.
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