Alimenti che aiutano a combattere l'insonnia

Pochi sanno che, in realtà, i prodotti alimentari comuni possono in un certo senso fungere da medicinali e svolgere anche le loro funzioni, ma con l'unica differenza che non causano alcun danno all'organismo. Ad esempio, fin dall'antichità è noto che la maggior parte delle spezie ha proprietà curative.

Recentemente, esperti statunitensi hanno condotto un sondaggio su quali alimenti aiutino le persone ad addormentarsi e a migliorare la qualità del sonno. Supponiamo che uno dei famosi chef spagnoli ritenga che esistano alcuni tipi di alimenti che aiutano ad addormentarsi più velocemente e, di conseguenza, a migliorare la qualità del sonno.

La palma appartiene ai frutti di mare. Questi doni contengono una sostanza speciale chiamata triptofano. Il triptofano è un amminoacido che promuove la produzione più attiva di serotonina e, a sua volta, è una sostanza naturale che calma. Il triptofano si trova in grandi quantità nei seguenti alimenti: latte intero e cereali integrali, frutta secca e banane, così come il tofu.

Un gruppo di professori dell'Harvard University Sleep Research Center sostiene che il rimedio più efficace contro l'insonnia sia lo zafferano, una spezia naturale. A sostegno della loro affermazione, gli scienziati citano i risultati di studi condotti su animali da laboratorio.

Tuttavia, è sempre importante ricordare che, per quanto certi alimenti aiutino ad addormentarsi, non bisogna esagerare con il consumo serale. È inoltre necessario evitare di bere alcolici, caffè e tè forte prima di coricarsi.

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