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Come evitare le abbuffate di Capodanno: i consigli principali
Ultima recensione: 01.07.2025
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Anche se sei il fortunato possessore di una volontà di ferro e sai come tenere a bada l'appetito, le feste di Capodanno possono diventare una tentazione eccessiva, e astenersi dal mangiare ogni sorta di cibo delizioso può essere un'impresa ardua. Ma se dopo le feste le decorazioni e le ghirlande di Capodanno vengono nascoste in una scatola, i chili di troppo accumulati sul girovita saranno difficili da nascondere, e liberarsene sarà ancora più difficile.
La nutrizionista e autrice di numerosi libri sulla nutrizione, Eliza Zid, sostiene che esista una via d'uscita da questa situazione. Una figura snella e le vacanze di Capodanno possono coesistere se si seguono alcune semplici regole.
Pesatura
Salire sulla bilancia durante le feste è una misura necessaria se vuoi mantenere la tua linea. In questo modo puoi tenere sotto controllo l'aumento di peso.
Iniziamo la giornata attivamente
Secondo una ricerca della Louisiana State University, le donne che iniziavano la giornata presto e si mantenevano attive non solo si sentivano meglio per tutto il giorno, ma mostravano anche meno emozioni quando venivano mostrate foto di cibi deliziosi. Quindi, iniziate la giornata presto e con un allenamento intenso, e potrete ridurre la voglia di cibi ricchi di grassi.
Sii selettivo
Anche se ci sono molti piatti deliziosi in tavola, scegli solo quelli che desideri davvero mangiare. Se metti un po' di tutto nel piatto solo per assaggiare tutto in una volta, questo ti porterà a mangiare troppo e ad accumulare solo chili di troppo.
Coltivare la forza di volontà
Impara a negarti e a sviluppare la tua forza di volontà. Immagina di essere bloccato nel traffico e di dover rimanere in piedi per diverse ore. Naturalmente, sarai nervoso, ma riuscirai a rimetterti in sesto e a moderare il tuo temperamento. Più o meno lo stesso si può dire del cibo, perché ci sono situazioni che richiedono autocontrollo e resistenza.
Evitare di mangiare troppo la sera
Questo vale ogni giorno, e soprattutto durante le feste, quando lasciamo che il nostro stomaco si arrangi. Non tralasciare colazione e pranzo, in attesa del banchetto serale. Se non mangi tutto il giorno e poi recuperi la sera, tutti gli sforzi per rimanere in forma andranno a vuoto.
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Non dimenticare l'allenamento
È facile a dirsi, ma più difficile a farsi. Probabilmente salterai gli allenamenti in palestra: chi ha voglia di lavorare sodo alla vigilia delle vacanze? Tuttavia, ricorda, mentre ti riposi e non ti alleni, non trascurare almeno una camminata. 15 minuti al giorno saranno sufficienti per mantenerti in forma.
Masticare bene il cibo
Masticare tutto lentamente e accuratamente, in modo da sentirsi rapidamente sazi, il che è sempre un po' tardi, e avere il tempo di nutrirsi con ogni sorta di pietanza.
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Bevande alcoliche
Sono poche le persone che riescono a fare a meno dell'alcol durante le feste, ma le bevande forti possono ridurre l'autocontrollo, causando ritenzione idrica, gonfiore e abbuffate.