Nuove pubblicazioni
Come evitare le abbuffate per capodanno: consigli pratici
Ultima recensione: 17.10.2021
Tutti i contenuti di iLive sono revisionati o verificati da un punto di vista medico per garantire la massima precisione possibile.
Abbiamo linee guida rigorose in materia di sourcing e colleghiamo solo a siti di media affidabili, istituti di ricerca accademici e, ove possibile, studi rivisti dal punto di vista medico. Nota che i numeri tra parentesi ([1], [2], ecc.) Sono link cliccabili per questi studi.
Se ritieni che uno qualsiasi dei nostri contenuti sia impreciso, scaduto o comunque discutibile, selezionalo e premi Ctrl + Invio.
Anche se sei un fortunato possessore di forza di ferro e sai come controllare il tuo appetito, le vacanze di Capodanno possono diventare troppe tentazioni per te, e astenersi dall'usare ogni sorta di leccornie è un compito troppo difficile. Ma se dopo le feste le decorazioni e le ghirlande di Capodanno si nascondono in una scatola, i chili in più che si sono depositati sulla vita saranno difficili da nascondere e liberarsene è ancora più difficile.
Nutrizionista e autrice di numerosi libri sulla nutrizione, Eliza Zid afferma che c'è una via d'uscita da questa situazione. Una figura snella e le vacanze di Capodanno possono andare d'accordo insieme, se segui alcune semplici regole.
Pesatura
Per salire sulla scala durante le vacanze è una misura necessaria se si vuole mantenere la propria figura. In questo modo puoi controllare il tuo aumento di peso.
Inizia la giornata attivamente
Secondo gli studi degli scienziati dell'Università della Louisiana, le donne che hanno iniziato la loro giornata presto e attivamente, non solo si sono sentite bene tutto il giorno, ma hanno anche mostrato meno emozioni quando hanno mostrato una foto raffigurante cibi gustosi. Pertanto, iniziare la giornata presto e con una carica allegra, e quindi è possibile ridurre le voglie di cibi ricchi di grassi.
Sii esigente
Anche se ci sono molti piatti gustosi sul tavolo, scegli solo quelli che vuoi veramente mangiare. Se metti un po 'di tutto nel piatto per il gusto di provare tutto in una volta, questo porterà ad eccesso di cibo e aggiungerà solo chili in più.
Nutrirà il potere
Impara a negare te stesso ed educare te stesso. Immagina di essere intrappolato in un tappo di sughero e dovrai stare in piedi per diverse ore. Naturalmente sarai nervoso, ma puoi unirti a te stesso e temperare il tuo temperamento. Approssimativamente si può dire lo stesso del cibo, perché ci sono situazioni che richiedono autocontrollo e resistenza.
Evitare l'eccesso di cibo durante la sera
Questo è vero ogni giorno, e ancor più nei giorni festivi, dove lasciamo che il nostro stomaco funzioni al massimo. Non trascurare la colazione e il pranzo, in attesa di un banchetto serale. Se non si mangia tutto il giorno e si recupera la sera, tutti gli sforzi per mantenere l'armonia andranno male.
[1]
Non dimenticare l'allenamento
È facile da dire, ma è più difficile da fare. Di sicuro, l'allenamento in palestra sarà abbandonato - chiunque voglia lavorare alla vigilia delle vacanze. Tuttavia, ricorda, mentre riposi e non pratica, non trascurare almeno camminando. 15 minuti al giorno saranno sufficienti per mantenere la forma fisica.
Masticare con attenzione il cibo
Masticare tutto lentamente e con attenzione, in modo da poter sentire rapidamente la saturazione, che è sempre un po 'tardi, perché le persone hanno abbastanza da sfamarsi con tutti i tipi di piatti.
[2]
Bevande alcoliche
Poche persone erogano durante le vacanze senza alcol, ma le bevande forti possono ridurre l'autocontrollo, che è pieno di ritenzione idrica nel corpo, gonfiore e eccesso di cibo.