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Come mangiare in estate per perdere peso
Ultima recensione: 01.07.2025
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L'estate è ancora considerata il periodo migliore per perdere i chili di troppo accumulati in punti indesiderati durante il lungo inverno. L'abbondanza di frutta e verdura fresca e ipocalorica ti permetterà di creare facilmente un menù ricco e vario per ogni giorno.
Il caldo eccessivo può causare problemi al corpo umano, in particolare al funzionamento degli organi digestivi. Ecco perché è importante adottare un approccio responsabile alla creazione di una dieta personalizzata. Quindi, cosa mangiare in estate per perdere quei chili odiati e apparire splendide e seducenti in spiaggia?
La mattina è probabilmente il momento migliore per mangiare frutta fresca. Mangiare frutta dopo i pasti o prima di andare a letto può causare fermentazione nell'intestino e nello stomaco, il che è assolutamente indesiderabile. Arance, uva, prugne, albicocche, meloni, pesche, pere e altri frutti, grazie al loro ricco contenuto vitaminico e alla facilità di assorbimento da parte dell'organismo, sono i componenti principali della dieta estiva. Non dimenticare i frutti di bosco salutari come uva spina, lamponi e ribes.
Limita il consumo di caffè e tè nero: succhi di frutta zuccherati e bevande gassate non sono dissetanti. Pertanto, si consiglia di bere regolarmente acqua purificata o tè verde con una quantità minima di zucchero nella stagione calda. Prepara una tisana alla menta o all'origano: arricchiranno il tuo corpo con le principali fonti di vitamine e disseteranno perfettamente. Usa la menta fresca come condimento per alcuni contorni. La tisana allo zenzero con l'aggiunta di foglie di menta è perfetta per tonificare e rinfrescare nella stagione calda.
Assicuratevi di includere verdure fresche nel menu estivo, poiché non favoriscono i processi di fermentazione. Cetrioli, zucchine, ravanelli, rape e rape svedesi, abbinati a un'abbondanza di frutta, possono soddisfare al 100% il fabbisogno di vitamine. Non trascurate le verdure fresche: grazie a loro, potete arricchire il sapore di molti piatti cucinati e arricchire il vostro corpo di microelementi e sali minerali che vengono espulsi con il sudore. Piatti a base di spinaci, cime di barbabietola e senape sono molto utili.
Nella stagione calda, è estremamente importante organizzare la propria alimentazione, quindi è consigliabile escludere dalla dieta piatti ricchi di grassi e cibi pesanti. Si consiglia di sostituire pesce e carne grassi con quelli più magri: coniglio, carne bianca di pollo, vitello bollito, merluzzo. Ridurre la quantità di legumi, prodotti da forno, insaccati ed eliminare dal menu panini e fast food.