Come mantenere una postura scolastica sana?

Le malattie della colonna vertebrale e la postura scorretta spesso non sono congenite, ma acquisite. Spesso compaiono malattie della schiena e progrediscono negli anni scolastici, poiché i bambini devono portare portafogli e borse molto pesanti, sedersi a tavola a lungo, ecc.

Spesso, i problemi alla schiena che sorgono negli scolari sono associati agli errori commessi da genitori e insegnanti. Nel corso degli anni, la condizione della spina dorsale peggiora e, alla fine della scuola, il bambino ha già una postura sbagliata e spesso soffre di dolore alla schiena, alle spalle e alla zona lombare. Per evitare ciò, è necessario essere in grado di fornire allo studente le condizioni idonee per lo studio e ridurre al minimo il rischio di problemi alla schiena.

Prima di tutto, fai attenzione che il bambino non debba portare pesi. Si prega di notare che è la necessità di indossare borse troppo pesanti e valigette che spesso portano prima al mal di schiena e alle spalle, quindi al deterioramento della postura e al verificarsi di varie malattie della colonna vertebrale. Il peso del portafoglio, insieme a tutti i suoi contenuti, deve essere dieci volte inferiore al peso del bambino. Se un bambino deve indossare troppi libri di testo, quaderni, ecc., Scoprire se alcuni di questi possono essere lasciati a scuola per ridurre il carico. Se ciò non è possibile, indossa alcune delle cose da te, accompagnando il bambino da e verso la scuola.

Quando si sceglie uno zaino, prestare attenzione ai suoi spallacci. Dovrebbero essere ampi e moderatamente rigidi. Altrimenti, le cinghie eserciteranno troppa pressione sulle spalle. Inoltre, prima di acquistare, assicurati di chiedere al bambino di indossare uno zaino e assicurarsi che sia davvero comodo. Lo zaino dovrebbe adattarsi perfettamente alla parte posteriore e il suo fondo si trova sotto la vita, quasi vicino ai glutei. In questo caso, diventerà più facile da indossare e il mal di schiena può essere evitato. C'è un'opzione ancora più adatta: uno zaino su ruote che puoi rotolare per terra.

Porta al tuo bambino un tavolo e una sedia con altezza regolabile. È molto importante che lo studente possa fare le lezioni senza incurvarsi e non soffrire di mal di schiena. Gomiti e piedi devono necessariamente avere un sostegno, le ginocchia piegate ad angolo retto. Assicurati che ogni 30-40 minuti il bambino interrompa brevemente l'allenamento e si alzi, faccia un breve allenamento o almeno lasci la stanza. Non sarà superfluo eseguire almeno 2-3 volte a settimana con il bambino diversi esercizi per rafforzare la schiena. Ciò contribuirà non solo ad alleviare la tensione e migliorare la condizione della colonna vertebrale, ma aiuterà anche il bambino a evitare molti problemi di salute in futuro.

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