Come mantenere una postura sana per un bambino in età scolare?

Le malattie della colonna vertebrale e la cattiva postura spesso non sono congenite, ma acquisite. Spesso, i disturbi alla schiena compaiono e peggiorano durante gli anni scolastici, poiché i bambini devono trasportare zaini e pacchi molto pesanti, stare seduti a tavola per molto tempo, ecc.

Spesso, i disturbi alla schiena che si verificano tra gli studenti sono associati a errori commessi da genitori e insegnanti. Con il passare degli anni, le condizioni della colonna vertebrale peggiorano e, alla fine della scuola, il bambino presenta già una postura scorretta e spesso soffre di mal di schiena, spalle e lombalgia. Per prevenire questo problema, è necessario offrire allo studente condizioni di studio adeguate e ridurre al minimo il rischio di disturbi alla schiena.

Prima di tutto, assicurati che tuo figlio non debba portare oggetti pesanti. Tieni presente che è proprio la necessità di portare borse e zaini eccessivamente pesanti che spesso causa mal di schiena e spalle, poi una cattiva postura e diverse patologie spinali. Il peso dello zaino con tutto il suo contenuto dovrebbe essere dieci volte inferiore al peso del bambino. Se tuo figlio deve portare troppi libri di testo, quaderni, ecc., chiedi se è possibile lasciarne alcuni a scuola per alleggerire il carico. Se ciò non fosse possibile, porta tu stesso parte del materiale, accompagnando tuo figlio da e per scuola.

Quando scegliete uno zaino, prestate attenzione alle sue cinghie. Dovrebbero essere larghe e moderatamente rigide. Altrimenti, le cinghie eserciteranno troppa pressione sulle spalle. Inoltre, prima dell'acquisto, assicuratevi di chiedere al vostro bambino di indossare lo zaino e assicuratevi che sia davvero comodo. Lo zaino dovrebbe aderire bene alla schiena e il fondo dovrebbe trovarsi sotto la vita, quasi vicino ai glutei. In questo modo, sarà più facile da trasportare e si eviteranno dolori alla schiena. Esiste un'opzione ancora più adatta: uno zaino con ruote, che può essere spostato a terra.

Acquista per tuo figlio una scrivania e una sedia regolabili in altezza. È molto importante che lo studente possa fare i compiti senza curvarsi o soffrire di mal di schiena. Gomiti e piedi devono essere supportati, le ginocchia devono essere piegate ad angolo retto. Assicurati che ogni 30-40 minuti il bambino smetta di studiare per un breve periodo e si alzi dalla sedia, faccia un breve riscaldamento o almeno esca dalla stanza. Sarebbe anche una buona idea fare con il bambino alcuni esercizi per rafforzare la schiena almeno 2-3 volte a settimana. Questo non solo aiuterà ad alleviare la tensione e a migliorare le condizioni della colonna vertebrale, ma aiuterà anche il bambino a evitare molti problemi di salute in futuro.

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