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Come rafforzare le difese immunitarie in estate?
Ultima recensione: 01.07.2025
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L'immunità è la difesa interna dell'organismo contro gli influssi ambientali avversi. Per non ammalarsi ed essere meno stanchi nelle giornate piovose autunnali o fredde d'inverno, è necessario rafforzare il sistema immunitario. E l'estate è il periodo migliore per farlo.
In questo periodo dell'anno è molto più facile fare cose che rafforzano la resistenza del corpo: trascorrere più tempo all'aria aperta, mangiare sano e condurre uno stile di vita attivo.
Per rafforzare il sistema immunitario, è importante, prima di tutto, mangiare sano. Mangiate latticini fermentati, frutti di bosco e crusca di frumento. Consumate cibi ipercalorici solo nella prima metà della giornata. Bevete fino a 2 litri di acqua minerale naturale al giorno. Se acquisite queste abitudini in estate, quando il caldo vi fa venire voglia di bere di più e non c'è bisogno di mangiare molto, vi sarà più facile mantenerle in futuro.
Stare all'aperto più spesso aiuta il corpo ad adattarsi alle condizioni esterne e a liberarsi dalla polvere domestica. Muoversi di più. Le migliori attività fisiche per l'estate sono camminare, nuotare, giocare all'aperto e ballare all'aperto.
Per rafforzare il sistema immunitario, è bene iniziare a irrobustire il corpo, e l'estate è l'ideale per questo. Prima versatevi acqua fredda, poi fredda. Fate una doccia di contrasto.
Ma il modo migliore per rafforzare il sistema immunitario è trascorrere del tempo in dacia. Certo, i giovani sono contrari a questo "obbligo lavorativo", ma include la necessaria attività fisica e offre tempo all'aria aperta. Inoltre, concimate voi stessi i frutti sani che coltivate nel vostro appezzamento.
I minerali e le vitamine necessari per aumentare la resistenza dell'organismo alle malattie saranno forniti dalle prime verdure a foglia verde: aneto, prezzemolo, acetosella, sedano.
Le fragole miglioreranno la formazione del sangue, le ciliegie forniranno la quantità necessaria di ferro e vitamine e mangiando diverse mele al giorno potrete dimenticarvi delle infezioni respiratorie acute.
Il ribes nero è un ottimo rinforzante per il sistema immunitario. Nella stagione calda, è bene berne il succo diluito in acqua bollente. Le bacche macinate con zucchero o la marmellata che se ne ricava non sono solo molto gustose, ma conservano anche tutte le loro proprietà benefiche. Una tisana con ribes nero essiccato protegge da raffreddori e stanchezza.
Camminare nella rugiada mattutina o sulla sabbia vicino a uno specchio d'acqua dolce aiuterà ad aumentare la resistenza del corpo. Inoltre, aiuterà ad alleviare stress, insonnia e sudorazione ai piedi. È meglio camminare vicino a un lago o uno stagno all'alba o al tramonto.