Come sbarazzarsi della cellulite sulle gambe: 5 modi efficaci
Ultima recensione: 23.11.2021
Tutti i contenuti di iLive sono revisionati o verificati da un punto di vista medico per garantire la massima precisione possibile.
Abbiamo linee guida rigorose in materia di sourcing e colleghiamo solo a siti di media affidabili, istituti di ricerca accademici e, ove possibile, studi rivisti dal punto di vista medico. Nota che i numeri tra parentesi ([1], [2], ecc.) Sono link cliccabili per questi studi.
Se ritieni che uno qualsiasi dei nostri contenuti sia impreciso, scaduto o comunque discutibile, selezionalo e premi Ctrl + Invio.
Per sconfiggere la cellulite, devi affrontarla radicalmente. Sotto il metodo cardinale si comprende la complessa lotta con il problema. Non basta fare un massaggio, fare esercizi contro la cellulite o la dieta. Prima di dare consigli su come rimuovere la cellulite sulle gambe, immagina cos'è la cellulite. "Buccia d'arancia" è uno strato grasso sottocutaneo allargato. Nello stato normale, è 5-6 mm. Quando la malattia aumenta a 10-60 mm. È tempo di respingere l'attaccante da tutti i lati della cellulite.
Leggi anche: Cellulite: da dove viene la "buccia d'arancia" non appetitosa?
№1 - per modificare il menu
La cellulite non è un deposito di grasso, quindi le diete non aiuteranno qui. Inoltre, le ragazze magre possono avere anche urti sgradevoli sui loro corpi. Revisionare il menu significa rendere il cibo il più utile possibile. Quindi, il primo metodo, come rimuovere la cellulite su gambe, cosce, glutei e stomaco - per scegliere prodotti che combatteranno con depositi di grasso, fibrosi e gonfiore. Regole nutrizionali:
- Proteine, ma non tutte, ma da salmone, pollo, trota, tacchino. Le proteine rafforzano i muscoli (e più muscoli, meno depositi di grasso).
- Le proteine per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, quindi, possono ridurre la formazione di edema.
- Per cena 1 cucchiaio. Un cucchiaio di olio di colza e 5-6 noci (noci, mandorle, nocciole). Contengono la chiave per sbloccare le cellule di grasso - acidi grassi omega-3.
- Succo di melograno, uvetta, bacche rosse, cavoli, mirtilli rossi, spinaci riducono l'infiammazione. Aglio, cipolla, cumino, curcuma, noce moscata, zenzero sono le spezie più anticellulite.
- Lista nera: zucchero (rende rigide le fibre di collagene), sale, acqua gassata, dolcificanti artificiali. Tutti mantengono fluido nel corpo.
№2 - massaggio al posto dei dolci
Molte donne sanno come rimuovere la cellulite sulle loro gambe, - è razionale mangiare. E i principi di una corretta alimentazione per la maggior parte sono anche noti. Ma sono difficili da osservare. Si scopre che è facile lottare con la tentazione di mangiare dolcezza. Hai solo bisogno di sostituire le cattive abitudini con quelle buone. I dolci migliorano l'umore, perché producono ormoni di felicità nel corpo (serotonina, endorfina, dopamina). Massaggio, ginnastica leggera - tecniche collaudate nel tempo aiuteranno a controllare un attacco di appetito.
Leggi anche: metodi cosmetici per combattere la cellulite
№3 - 20 minuti di cardiostriposi
L'allenamento riduce le dimensioni delle cellule adipose, stimola la circolazione sanguigna, la circolazione linfatica. Pertanto, coloro che risolvono il problema, come rimuovere la cellulite sulle gambe, è necessario allenarsi duramente. Oggi, molti centri fitness sono in grado di offrire alle donne attività entusiasmanti, inclusa la cardiostripia. 20-30 minuti di carichi cardio al giorno 3-4 volte a settimana è meglio di 1-1,5 ore una volta alla settimana. Sono state sviluppate anche serie speciali di esercizi progettati per correggere le zone problematiche (gambe, fianchi, glutei, addome). Saranno premiati alcuni mesi di duro lavoro, una ragazza in piscina
№4 - per la pelle liscia
Coloro che intendono rendere la loro pelle liscia di nuovo, dovrebbero assolutamente provare ciò che è aerobica in acqua. Classi in acqua - è sia allenamento che massaggio. Altre calorie vengono bruciate in acqua fredda (dopo tutto, il corpo deve mantenere la normale temperatura corporea). Per ridurre significativamente l'aspetto della "buccia d'arancia", è necessario visitare la piscina almeno 2 volte a settimana.
№5 - spremere il grasso
Il massaggio spreme letteralmente il grasso corporeo. Il massaggio con i rulli è uno dei più efficaci. Coloro che preferiscono le tecniche moderne, è possibile consigliare l'hardware massaggio GPL. Per ottenere il massimo risultato in poco tempo, dopo il massaggio puoi guardare l'allenamento. Dopo la vittoria, devi andare al massaggio una volta al mese. Il combattimento durerà almeno 1 mese (sessione 2-3 volte a settimana).