Come eliminare la cellulite dalle gambe: 5 metodi efficaci

Per sconfiggere la cellulite, è necessario affrontarla in modo radicale. Un metodo radicale significa una lotta completa contro il problema. Non basta semplicemente fare un massaggio, fare esercizi contro la cellulite o seguire una dieta. Prima di dare consigli su come eliminare la cellulite dalle gambe, immaginiamo cos'è la cellulite. La "buccia d'arancia" è un aumento dello strato di grasso sottocutaneo. In condizioni normali, è di 5-6 mm. Quando il problema aumenta fino a 10-60 mm, è il momento di combattere la cellulite che attacca da ogni lato.

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#1 – Rivedi il menu

La cellulite non è un accumulo di grasso, quindi le diete non sono d'aiuto. Inoltre, anche le ragazze snelle possono presentare antiestetici accumuli sul corpo. Rivedere il proprio menu significa rendere la propria dieta il più sana possibile. Quindi, il primo metodo per eliminare la cellulite da gambe, cosce, glutei e addome è scegliere prodotti che combattano gli accumuli di grasso, la fibrosi e l'edema. Regole nutrizionali:

1. Proteine, ma non tutte, bensì da salmone, pollo, trota, tacchino. Le proteine rafforzano i muscoli (e più muscoli ci sono, meno depositi di grasso).
2. Proteine che rinforzano le pareti dei vasi sanguigni, riducendo così la formazione di edemi.
3. A pranzo, 1 cucchiaio di olio di colza e 5-6 noci (noci, mandorle, nocciole). Contengono la chiave per sbloccare le cellule adipose: gli acidi grassi omega-3.
4. Succo di melograno, uvetta, frutti di bosco rossi, cavolo, mirtilli rossi e spinaci riducono l'infiammazione. Aglio, cipolla, cumino, curcuma, noce moscata e zenzero sono le spezie più efficaci contro la cellulite.
5. Lista nera: zucchero (indurisce le fibre di collagene), sale, acqua gassata, dolcificanti artificiali. Tutti questi elementi trattengono i liquidi nel corpo.

#2 – Massaggi invece di dolci

Molte donne sanno come eliminare la cellulite dalle gambe: mangiare in modo razionale. E i principi di una corretta alimentazione sono noti anche alla maggior parte delle persone. Ma sono difficili da seguire. A quanto pare, combattere la tentazione di mangiare dolci è facile. Basta sostituire una cattiva abitudine con una buona. I dolci migliorano l'umore, perché rilasciano gli ormoni della felicità nel corpo (serotonina, endorfina, dopamina). Massaggi e ginnastica leggera: metodi collaudati aiutano a controllare gli attacchi di fame.

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N. 3 – 20 minuti di striptease cardio

L'allenamento riduce le dimensioni delle cellule adipose, stimola la circolazione sanguigna e linfatica. Pertanto, chi sta cercando di risolvere il problema della cellulite sulle gambe deve allenarsi intensamente. Oggi, molti centri fitness offrono alle donne attività stimolanti, tra cui lo striptease cardio. 20-30 minuti di carico cardio al giorno, 3-4 volte a settimana, sono meglio di 1-1,5 ore una volta a settimana. Sono state sviluppate anche serie di esercizi specifici per correggere le zone problematiche (gambe, cosce, glutei, addome). Diversi mesi di duro lavoro saranno ricompensati. Ragazza in piscina

N. 4 – per una pelle liscia

Chi desidera rendere la propria pelle di nuovo liscia dovrebbe assolutamente provare l'aerobica in acqua. Gli esercizi in acqua sono sia allenamento che massaggio. In acqua fredda si bruciano calorie aggiuntive (dopotutto, il corpo deve mantenere una temperatura corporea normale). Per ridurre significativamente l'aspetto a "buccia d'arancia", è necessario andare in piscina almeno 2 volte a settimana.

N. 5 – Spremi il grasso

Il massaggio letteralmente estrae il grasso dal corpo. Il massaggio con i rulli è uno dei più efficaci. Per chi preferisce metodi moderni, consigliamo il massaggio con hardware LPG. Per ottenere i massimi risultati in breve tempo, è possibile allenarsi dopo il massaggio. Dopo la vittoria, sarà necessario sottoporsi a un massaggio una volta al mese. La lotta durerà almeno un mese (2-3 sedute a settimana).

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