Si è capito come mantenere una memoria perfetta fino alla vecchiaia

Gli scienziati hanno identificato diversi metodi efficaci che aiutano le persone a mantenere e persino migliorare la propria memoria, nonostante l'età. Svyatoslav Medvedev, direttore dell'Istituto Bekhtereva per lo Studio del Cervello Umano dell'Accademia Russa delle Scienze, ritiene che sia possibile allenare una memoria lucida, e a questo scopo offre diverse semplici raccomandazioni.

1. Bisogna cercare di ricordare le informazioni, ad esempio imparando una quartina al giorno. Un metodo più complesso è quello di smettere di usare i quaderni e cercare di ricordare numeri di telefono, nomi, date. L'essenza di questa raccomandazione è che la presenza di quaderni, computer, ecc. permette al cervello di rilassarsi e, di conseguenza, le informazioni di cui abbiamo bisogno vengono percepite come superflue da ricordare.
2. È consigliabile dedicarsi a qualche attività creativa, poiché solo tale attività permette di stimolare il cervello. In questo caso, la creatività non va confusa con il normale lavoro intellettuale. La creatività non ha algoritmi: è completa libertà mentale, un volo di fantasia, una sorta di "massaggio cerebrale".
3. Non è meno utile studiare le lingue straniere, proprio come hobby, senza sforzarsi. Questo tipo di attività mentale è considerato un'ottima prevenzione della demenza senile: una persona sente nuovi suoni, pronuncia nuove parole, ricorda, combina e... ottiene un risultato!
4. È necessario creare una routine quotidiana adeguata per riuscire a dormire a sufficienza. Gli scienziati sostengono che durante il sonno il cervello ordina le informazioni ricevute durante il giorno e le sposta dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine. Ma questi processi si verificano solo quando il sonno è profondo e sufficiente.
5. Se ti piace giocare ai videogiochi, devi farlo correttamente, scegliendo programmi educativi e "pensanti". Giochi con trame primitive, "sparatutto" banali e schemi triti e ritriti distruggono il cervello.
6. Naturalmente, per un lavoro cerebrale di alta qualità è consigliabile leggere libri. Il fatto è che solo i libri permettono di "finire" la trama, disegnare mentalmente immagini, analizzare le azioni e i caratteri dei personaggi. Questo aiuta a sviluppare l'immaginazione e la logica.

7. E un altro consiglio: siate socialmente attivi. È stato osservato che le persone sole sono più suscettibili di altre allo sviluppo di demenza senile. Il contatto con la società è molto importante per la normale attività cerebrale umana. La comunicazione non consiste solo nello scambio di informazioni, ma anche nella partecipazione a situazioni non standard, nell'adempimento di obblighi sociali e nella previsione delle azioni altrui. L'interazione umana è un fenomeno psicofisico complesso che può preservare e persino rigenerare la psiche.

Gli scienziati insistono sul fatto che la memoria debba essere allenata. Questo è particolarmente rilevante nel mondo moderno, in cui ci sono molti dispositivi in circolazione che "scaricano" il cervello umano. La questione nel suo complesso non è solo imparare a ricordare, ma anche "pescare" le informazioni necessarie dalla propria testa quando necessario.

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