I dietisti ci hanno detto come perdere peso dopo 30 anni?

Perdere peso nella quarta decade è particolarmente difficile, che le donne stesse sanno di prima mano. I medici dicono che il problema sorge principalmente perché le donne stanno cercando di perdere peso nei modi usuali, che sono efficaci negli anni più giovani, ma non sono efficaci a questa età.

Quali errori sono più spesso fatti dalle donne, cercando comunque di perdere peso?

1. Diete ipocaloriche. Spesso le donne, soprattutto dopo i trent'anni, iniziano a sperimentare varie diete, di cui le cosiddette diete ipocaloriche sono particolarmente importanti. I tentativi coscienziosi di ridurre l'apporto calorico giornaliero a una soglia minima portano al fatto che il peso può essere ripristinato rapidamente. Il problema si nasconde nell'altro: il successo non può essere consolidato. In poche parole, puoi perdere peso velocemente, ma non potrai più rimanere in questa forma per molto tempo. Infatti, per il corpo tali diete sono in linea di principio prive di significato - dopo tutto, non riducono nient'altro che il volume della massa muscolare, che dopo trenta e così sempre meno. Pertanto, la moderazione è importante per la dieta, perché l'obiettivo è bruciare i grassi, non tutti i tessuti di fila.
2. Carichi pesanti e debilitanti in palestra, nonché pasti speciali per il fitness (dieta proteica). Grazie a questi esercizi e al cibo, costruisci i muscoli, cioè la tua massa muscolare. Naturalmente, i tuoi volumi diminuiranno, ma lo stato di salute può peggiorare nel modo più inaspettato. Soprattutto tra quelli che prima non erano innamorati delle palestre.
3. Eccessiva passione per la cosmetologia. Cambiare l'aspetto con l'aiuto della chirurgia plastica dovrebbe accompagnare il corrispondente cambiamento nello stile di vita e nel menu del giorno. Liposuzione, parentesi graffe, plastica - tutte queste operazioni sono serie, prevedendo un'intera modalità di recupero successivo. Pertanto, per quanto riguarda il mantenimento della bellezza e dell'armonia chirurgica, è importante un ulteriore supporto sotto forma di una dieta appropriata. Una variante con una certa diminuzione del contenuto calorico e una preferenza per verdure e frutta aiuterà.

Ricorda che in qualsiasi dieta, anche la più popolare e alla moda, la cosa principale è quanto ti si addice e quanto puoi combinarlo con il tuo programma giornaliero. Ricorda che il cibo dovrebbe essere regolare, ma a basso contenuto calorico. Il più ottimale è una dieta che fornisce cinque o sei pasti, di cui tre sono di base e densi, e il resto sono polmoni. L'assortimento è all'incirca lo stesso: cereali, cereali, carne magra o pesce, almeno tre pasti a base di verdure o frutta, oli vegetali.