^
A
A
A

Il succo di ciliegia migliora la qualità e la durata del sonno

 
, Editor medico
Ultima recensione: 16.10.2021
 
Fact-checked
х

Tutti i contenuti di iLive sono revisionati o verificati da un punto di vista medico per garantire la massima precisione possibile.

Abbiamo linee guida rigorose in materia di sourcing e colleghiamo solo a siti di media affidabili, istituti di ricerca accademici e, ove possibile, studi rivisti dal punto di vista medico. Nota che i numeri tra parentesi ([1], [2], ecc.) Sono link cliccabili per questi studi.

Se ritieni che uno qualsiasi dei nostri contenuti sia impreciso, scaduto o comunque discutibile, selezionalo e premi Ctrl + Invio.

03 November 2011, 17:10

Scienziati del Regno Unito (University of Northumbria) sostengono che il succo di ciliegia migliora la qualità e la durata del sonno.

Lo studio ha coinvolto 20 persone sane che hanno bevuto due volte al giorno per 1 settimana o 30 ml di succo di ciliegia o succo di placebo. Prima e dopo l'esperimento, gli scienziati hanno determinato il livello di melatonina nelle urine - l'ormone, prodotto dalla ghiandola pineale del cervello, responsabile dei ritmi circadiani del corpo umano. Inoltre, tutti i partecipanti indossavano un sensore actigrafico che seguiva il ciclo "sonno-veglia" e teneva un diario dove fissavano le caratteristiche del loro sogno.

Analizzando i risultati dei dati, i ricercatori hanno scoperto che la "terapia con succo di ciliegia" ha aumentato il livello di melatonina nelle urine dei partecipanti del 15-16%. E i risultati dell'actography hanno dimostrato che le persone che hanno bevuto succo di ciliegia trascorrevano 15 minuti più a letto rispetto a quelli che non bevevano succo. E il tempo totale e l'efficienza del sonno sono aumentati rispettivamente di 25 minuti e del 5%.

Il responsabile del progetto Glen Houtsson, riassumendo, ha detto che l'effetto ipnotico del succo di ciliegia è dovuto all'alto contenuto di melatonina nella bevanda. E migliorando la qualità del sonno, il succo non ha effetti collaterali, a differenza dei medicinali usati nel trattamento dei disturbi del sonno e dell'insonnia.

I risultati dello studio sono pubblicati sulla rivista European Journal of Nutrition.

trusted-source[1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.