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La frutta può aiutare a perdere peso
Ultima recensione: 02.07.2025
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In un nuovo studio, un gruppo di specialisti ha dimostrato che il consumo regolare di frutta e verdura, note per contenere flavonoidi (composti naturali), normalizza naturalmente il peso.
Un team di nutrizionisti, insieme a specialisti dell'Università di Harvard, ha condotto uno studio su larga scala, esaminando diverse diete e diverse sottoclassi di flavonoidi. Tutti i dati sono stati confrontati con i dati medici di oltre 120.000 persone residenti negli Stati Uniti. In oltre 20 anni, gli scienziati sono giunti alla conclusione che alcuni frutti aiutano efficacemente a perdere i chili di troppo e a mantenere il peso sotto controllo.
A proposito, questa non è la prima volta che gli scienziati dimostrano i benefici dei flavonoidi, ma in precedenza la ricerca si era concentrata principalmente sui composti presenti nel tè verde (questa bevanda è consigliata a tutti, ma in particolar modo a chi vuole perdere i chili di troppo e tenere sotto controllo il proprio peso).
Ma in un nuovo studio, gli scienziati hanno messo in evidenza in particolare gli antiossidanti presenti nella frutta e nella verdura; secondo gli scienziati, contengono antocianine, flavonoidi e altri composti che non sono meno benefici per la linea e la salute.
In seguito a nuove ricerche, gli scienziati raccomandano a chiunque voglia perdere peso di cambiare la propria dieta: non è necessario morire di fame, basta aggiungere al proprio menù alcuni tipi di frutta, in particolare mele, pere, arance, mirtilli e fragole, riconosciuti come le principali fonti di composti naturali benefici.
A proposito, anche un recente studio condotto da specialisti americani ha evidenziato i benefici delle pere per la perdita di peso. Come dimostrato dai risultati, una sola pera al giorno aiuta a perdere i chili di troppo. Gli scienziati sono giunti a queste conclusioni dopo un ampio studio durato nove anni.
Durante l'esperimento, gli scienziati hanno monitorato il peso dei partecipanti: alcuni mangiavano pere tutti i giorni, mentre altri non le mangiavano affatto o le mangiavano molto raramente.
L'obiettivo dell'esperimento era dimostrare chiaramente che mangiare pere non fa bene solo alla salute, ma anche alla linea. Alla fine, l'esperimento ha avuto successo: il gruppo di volontari che mangiava pere ogni giorno appariva più snello rispetto agli altri partecipanti allo studio e non presentava nemmeno una tendenza all'obesità.
Secondo gli scienziati, il consumo quotidiano di pere aiuta a ridurre il peso: le persone che includono questo frutto nella loro dieta quotidiana hanno maggiori possibilità di normalizzare il loro peso; inoltre, le pere rappresentano una sorta di prevenzione dell'obesità.
È importante chiarire che solo le pere fresche sono adatte alla perdita di peso e alla prevenzione dell'obesità. Frutta secca, marmellata, frutta fresca al vapore, ecc. sono solo un delizioso dessert e non aiutano a migliorare la linea.
Secondo gli esperti, le pere contengono fibre specifiche che prevengono la comparsa di chili di troppo, ma il risultato sarà davvero efficace se si mangiano pere fresche ogni giorno.
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