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Otto alimenti che vi daranno energia e vigore
Ultima recensione: 01.07.2025
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Alcuni alimenti possono agire sul nostro cervello allo stesso modo di farmaci che stabilizzano l'umore e aumentano l'energia. Gli esperti raccomandano di fare scorta dei seguenti alimenti se si ha bisogno di ricaricarsi durante la giornata:
Anguria e melone
Oltre al loro sapore, angurie e meloni sono ricchissimi di vitamine e microelementi. Grazie al loro elevato contenuto di ferro, questi frutti sono molto utili per chi soffre di anemia. Ipertesi e cardiopatici dovrebbero consumare più spesso frutta succosa, poiché il magnesio ha un effetto calmante sul cuore e le fibre alimentari riducono i livelli di colesterolo cattivo. Se siete sopraffatti dalla stanchezza e non avete più forze, provate un pezzo di melone o anguria: aumenteranno immediatamente la vostra vitalità e vi daranno energia per tutta la giornata.
Formaggio
Durante la ricerca, gli scienziati dell'Università di Cambridge hanno scoperto che gli alimenti ricchi di proteine hanno un impatto positivo sul benessere umano. Per avere più energia per tutto il giorno e non addormentarsi di colpo, è consigliabile mangiare almeno un pezzo di formaggio ogni mattina: la carica di energia sarà assicurata.
Noci
Le noci sono utili sotto tutti gli aspetti: sono ricche di acidi grassi omega-3, riducono i livelli di colesterolo nel sangue e persino inibiscono la crescita delle cellule tumorali, e sono anche una fonte di melatonina, un ormone dal potente effetto antiossidante. Il nostro corpo produce questo ormone spontaneamente, ma la sua produzione diminuisce con l'età. Inoltre, mangiare noci aiuta a ristabilire i bioritmi e a favorire un sonno ristoratore.
Caffè
Questa bevanda aromatica può ridurre il rischio di sviluppare depressione. Gli scienziati lo hanno scoperto osservando 50.000 donne che bevevano da due a tre tazze di caffè al giorno. Il rischio di sviluppare depressione nelle donne è diminuito del 15%. Risultati ancora maggiori sono stati ottenuti da coloro che hanno bevuto quattro tazze di questa bevanda corroborante: il loro rischio è diminuito del 20%.
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Tè verde
Se non ti piace il caffè, bevi il tè verde. È ricco di aminoacidi e L-teanina, che ha molte proprietà meravigliose: migliora l'umore, ha un effetto rilassante e calmante, allevia l'ansia, migliora la memoria ed è un ottimo rinvigorente.
Riso integrale
Molto più prezioso del riso bianco, perché durante la sua lavorazione viene rimossa solo la lolla, mentre la maggior parte della crusca e del chicco stesso rimangono al loro posto, preservando così tutti i nutrienti e le sostanze utili. Il consumo regolare di riso normalizza l'equilibrio idrico dell'organismo e, grazie alle sue proprietà nutritive, fornisce energia all'organismo.
Lenticchie
Si tratta di un tipo di legume che contiene fibre facilmente digeribili, grazie alle quali si ottiene una riserva di energia. Questa fibra ha le stesse proprietà del magnesio e dell'acido folico, che hanno un effetto benefico sul funzionamento del cuore.
Mele
La mela è un frutto ottimo per uno spuntino serale, perché contiene molte fibre e aiuta a combattere molte malattie. Inoltre, le mele fanno bene alla vista e alla pelle e possono resistere alle malattie nervose, oltre a dare una carica di energia per tutto il giorno.