Nuove pubblicazioni
Alimenti per la visione acuta
Ultima recensione: 01.07.2025
Tutti i contenuti di iLive sono revisionati o verificati da un punto di vista medico per garantire la massima precisione possibile.
Abbiamo linee guida rigorose in materia di sourcing e colleghiamo solo a siti di media affidabili, istituti di ricerca accademici e, ove possibile, studi rivisti dal punto di vista medico. Nota che i numeri tra parentesi ([1], [2], ecc.) Sono link cliccabili per questi studi.
Se ritieni che uno qualsiasi dei nostri contenuti sia impreciso, scaduto o comunque discutibile, selezionalo e premi Ctrl + Invio.
Come puoi migliorare la tua vista senza assumere pillole e integratori vari? Ilive presenta una classifica di prodotti che hanno un effetto positivo sulla vista e aiutano a ridurre il rischio di alterazioni legate all'età.
Broccoli, cavolo, spinaci e uova
Questi prodotti sono potenti antiossidanti e contengono zeaxantina e luteina. Riducono il rischio di sviluppare cataratta, proteggono la retina dai danni e rallentano lo sviluppo della degenerazione maculare.
[ Arance
Un'ottima fonte di acido ascorbico e vitamina C. Oltre alle arance, queste sostanze si trovano anche in pomodori, pesche, peperoni rossi e fragole. Il consumo di questi prodotti aiuta a ridurre il rischio di sviluppare la cataratta, mantenendo normali le condizioni dei vasi sanguigni oculari.
Arachidi
Le arachidi proteggono gli occhi dagli effetti nocivi dei radicali liberi grazie al loro elevato contenuto vitaminico. Inoltre, possono ridurre il rischio di sviluppare e progredire la degenerazione maculare legata all'età e la cataratta. Oltre alle arachidi, anche nocciole, mandorle, altra frutta secca e semi sono fonti di vitamina E.
Fagioli
I fagioli sono molto utili per la salute degli occhi. Contengono molto zinco, un elemento molto importante per la salute degli occhi: aiuta a trasportare e assorbire la vitamina A, responsabile anche dell'acutezza visiva. Inoltre, lo zinco si trova in prodotti come carne di manzo, frutti di mare, semi di zucca e carne di manzo.
Salmone
Questo pesce è ricco di acidi grassi omega-3, che aiutano a proteggere l'organismo da molte malattie. Una carenza di omega-3 può spesso portare alla sindrome dell'occhio secco. Gli acidi grassi omega-3 si trovano anche nello sgombro, nell'aringa, nei semi di lino e nelle noci.
Cereali integrali
Ricerche recenti suggeriscono che una dieta a basso indice glicemico può contribuire a ridurre del 10% il rischio di degenerazione maculare legata all'età. Per abbassare l'indice glicemico, la dieta dovrebbe includere alimenti integrali ricchi di fibre: pane integrale, riso integrale, avena e verdure.
Albicocche
Se avete una vista al buio molto scarsa rispetto ad altre persone, le albicocche, che contengono carotenoidi e beta-carotene, precursori della vitamina A, vi aiuteranno a risolvere questo problema. Inoltre, contribuiranno a prevenire lo sviluppo della cataratta.