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Una moderata attività fisica migliora la salute e prolunga l'aspettativa di vita
Ultima recensione: 23.04.2024
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Un gruppo di ricercatori dell'Università di Karolin (Stoccolma) nel corso di una nuova ricerca è giunto alla conclusione che una passeggiata nel parco è molto più utile per la salute rispetto al lavoro intensivo in una palestra o in un centro fitness.
Gli scienziati svedesi sono stati in grado di dimostrare che esiste un metodo semplice, ma molto efficace che contribuirà a prolungare la vita ed evitare una serie di problemi di salute. Come si è scoperto, camminare o stare in piedi aiuta a vivere per molti anni ancora.
Durante il corso del loro lavoro di ricerca, gli scienziati hanno stabilito che lo stile di vita sedentario aiuta ad accorciare i telomeri - le sezioni terminali dei cromosomi.
La scienza sa che sono i telomeri che si trovano all'estremità dei cromosomi che li proteggono dai danni, riducono l'usura e l'aderenza. Tra gli esperti, i telomeri sono noti come una sorta di orologio biologico del corpo umano. Più lunga è la coda del cromosoma, più giovane è l'organismo. Dal momento in cui i telomeri iniziano ad accorciarsi, inizia il processo di diminuzione del corpo, che innesca il processo di invecchiamento.
Nel corso del loro esperimento, gli scienziati hanno esaminato una cinquantina di persone di 65 anni e più. Ognuno dei volontari ha avuto problemi con l'eccesso di peso e tutti hanno preferito uno stile di vita sedentario.
Durante i sei mesi dell'esperimento, 25 partecipanti dovevano condurre il loro solito stile di vita, il resto doveva essere regolarmente impegnato in palestra. Nel corso del tempo, gli scienziati hanno osservato partecipanti da due gruppi, pur rilevando il livello di attività fisica dei volontari.
Ognuno dei partecipanti ha dovuto tenere un diario speciale in cui registrare la quantità di tempo trascorso seduti o in palestra (a seconda del gruppo), così come gli specialisti hanno preso le letture dei pedometri.
Sei mesi dopo, gli scienziati sono giunti alla conclusione che un'attività fisica regolare ha rafforzato la salute dei partecipanti, ma il fattore decisivo è stato proprio il tempo trascorso seduti. Come si è scoperto, minore è stato il tempo trascorso in posizione seduta, più lunghi erano i telomeri e, di conseguenza, anche la durata della vita è aumentata.
Questo studio degli scienziati svedesi conferma ancora una volta il danno di uno stile di vita sedentario.
In studi precedenti, gli esperti hanno già stabilito che uno stile di vita sedentario porta allo sviluppo di insufficienza cardiaca e morte prematura, e uno stile di vita sedentario aumenta la probabilità di malattie oncologiche.
Tuttavia, un'attività fisica eccessiva può anche avere un impatto negativo sulla salute e sulla longevità. Ad esempio, uno studio condotto da scienziati della Pennsylvania ha dimostrato che le lunghe percorrenze non sono il modo migliore per influire sulla salute. Secondo gli esperti, l'eccessiva attività fisica contribuisce al rapido deterioramento del corpo, che alla fine porta alla morte prematura.
Gli esperti sostengono che la corsa è il modo migliore per prevenire un certo numero di malattie e mantenere una buona forma, ma non è necessario eseguire più di 2-3 volte a settimana e si dovrebbe pianificare il tempo in modo che la formazione non richieda più di 2,5 ore settimanali .
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