Un'ora in più di sonno fa bene al corpo

Nelle condizioni della vita moderna, quasi tutti hanno una mancanza di sonno. Le ragioni sono molto diverse, ma la cosa più importante è che il sonno è imposto a una persona come un lusso inammissibile, in cui si può facilmente negare se stesso. In casi estremi, c'è caffè forte, che guiderà la sonnolenza e aumenterà la capacità di lavoro. Tuttavia, negli ultimi tempi, i casi di diabete sono diventati più frequenti, e ci sono anche sempre più persone inclini alla pienezza, forse è stato causato da un sonno inferiore?

Al centro dello studio del sonno, è stato condotto un esperimento: i volontari, che di solito dormono da 6 a 9 ore al giorno, sono stati divisi in due gruppi. In un gruppo, i partecipanti dovevano dormire sei ore e mezza e nell'altro ancora un'ora. Una settimana dopo, tutti i partecipanti all'esperimento hanno superato un esame del sangue e si sono scambiati i posti con i partecipanti del gruppo opposto, ad es. Quelli che dormivano per sei ore e mezza, ora dovevano dormire ancora un'ora e viceversa, quelli che dormivano per sette ore e mezza riducevano il loro riposo per un'ora. Una settimana dopo, è stato eseguito un test del computer, che ha mostrato che il gruppo in cui il tempo di sonno era diminuito aveva una diminuzione del pensiero, e anche gli esperti hanno riscontrato cambiamenti interessanti nel test del sangue dei partecipanti. Come si è scoperto, i cambiamenti nel regime del sonno influenzano circa cinquecento geni, alcuni dei quali sono attivati, alcuni, al contrario, vengono soppressi. Come risultato dell'esperimento, è diventato chiaro che se si priva una persona di un'ora di sonno, i geni iniziano a diventare più attivi, che sono associati a infiammazione, immunità e reazione allo stress. Anche i geni associati al diabete mellito e alle malattie oncologiche hanno aumentato l'attività. Nel gruppo in cui hanno dormito un'ora in più, questi geni, al contrario, hanno ridotto significativamente la loro attività. Pertanto, gli scienziati suggeriscono che la mancanza di sonno può essere una delle cause del diabete.

Come risultato della ricerca, è stato rilevato che un'ora extra di sonno è estremamente importante per lo stato di salute umana. Pertanto, se esiste una tale opportunità, è necessario aggiungersi un'ora minima di riposo notturno.

Il sonno è un processo fisiologico naturale, durante il quale il riposo corporeo, il ripristino delle forze protettive, durante il sonno, il nostro cervello elabora e memorizza attivamente le informazioni. Pertanto, la mancanza di sonno porta a un deterioramento della memoria. E le informazioni ricevute durante il giorno devono essere elaborate e archiviate dal nostro cervello in 24 ore, altrimenti viene irrimediabilmente persa. Tutto questo accade durante il sonno profondo, e durante i periodi di sonno veloce, il corpo cerca di far fronte a forti emozioni ed emozioni, quindi se ti svegli una persona durante questo periodo, allora avrai una sensazione di ansia. Pertanto, una persona che non dorme abbastanza è più incline all'irritazione, è più difficile per lui risolvere problemi che richiedono attività mentale, si sente in crisi. Un riposo notturno completo, secondo gli esperti, aiuterà non solo ad aumentare l'efficienza, ma anche ad aumentare le difese immunitarie del corpo per proteggersi da una varietà di malattie.

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