Viene creato un elenco di prodotti che aiutano a mangiare meno

Il contenuto calorico del prodotto e la sua sazietà sono concetti che non sempre coincidono. Per i nutrizionisti un tale paradosso è ben noto!

Si crede che tra tutti i rappresentanti del sesso debole che vivono sulla Terra, solo l'uno per cento sia quei fortunati che non hanno bisogno di preoccuparsi particolarmente di tenere sotto controllo il peso. Già dalla nascita, il loro metabolismo è tale che è possibile frullare la torta alle tre e mezzo, e ancora non migliorare. Tutto il resto deve tenere d'occhio il contenuto delle piastre, specialmente dopo i 30, quando i processi metabolici rallentano e il grasso infido viene ritardato troppo rapidamente in luoghi non necessari.

Certo, ci sono diete e sport. Tuttavia, anche questo kit a volte non è sufficiente. O non c'è abbastanza tempo. E non è sempre possibile.

Quindi oggi la nostra conversazione riguarda quei prodotti alimentari che avvantaggiano il corpo, gli danno l'energia necessaria e allo stesso tempo - oh, un miracolo! - Non lasciare che la fame si svegli prima del tempo e ti comandi.

Quindi, ciò che porta una beata sensazione di sazietà (per lungo tempo, intendiamoci!) E non "carica" il corpo con le calorie?

• Patate (161 calorie in una patata di medie dimensioni)

Patate - il prodotto più soddisfacente: anche il pane con la sensazione di sazietà di patate supera di 3 volte. L'importante è non mischiarlo con carne e sughi grassi.

• Carne povera di grassi, pesce, legumi

Tutto, come per la selezione, i prodotti proteici. Le proteine vengono consumate dal corpo senza residui: la maggior parte viene inviata per la sostituzione delle molecole proteiche nelle cellule e nei tessuti (funzione plastica), la parte più piccola per il fabbisogno energetico.

• Arance (59 calorie in un frutto)

Nella lista di 38 cibi nutrienti, che è stata compilata da esperti australiani nel campo della dietetica, le arance occupano il primo posto tra tutti i frutti e gli agrumi. E tutto - grazie alla fibra contenuta in loro.

• Maccheroni di grano duro (172 calorie per porzione 50 gr)

Sulle proprietà utili di tale pasta e su come perdere peso con il loro aiuto, leggi qui.

• Uova (78 calorie ciascuna)

Nelle uova ci sono molti composti proteici che aiutano la saturazione. Mangiando un uovo a colazione, riduci in modo significativo l'appetito per la prossima volta e non aggiunga alle tue scorte più di 330 calorie.

• Cioccolato nero (170 calorie per 28 g)

Rallenta efficacemente il processo digestivo: circa un quarto di una barretta di cioccolato da 100 grammi ti aiuterà a mangiare molto meno altri alimenti, inclusi i dolci di carboidrati e cibi salati e grassi.

• Varietà di formaggi molli (76 calorie per 28 gr)

Il formaggio di capra fresco o qualsiasi altro tipo di "feta" contiene acido linoleico concentrato che promuove la sazietà e, inoltre, aiuta a bruciare i grassi nel corpo. La cagliata trasformata lo contiene anche in quantità abbastanza grandi, ma non è necessario mangiare più di una torta di formaggio alla volta.

• Latte magro (86 calorie in un bicchiere)

Le proteine contenute nel latte (ad esempio caseina), si saturano perfettamente e, inoltre, il latte contiene ancora acido linoleico concentrato.

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