Prodotti utili in gravidanza

L'alimentazione di una donna incinta dovrebbe ricevere sufficiente attenzione durante tutto il periodo gestazionale. Dopotutto, l'embrione riceve sostanze "costruttive" solo dal corpo della madre, e i prodotti utili durante la gravidanza sono una fonte così importante per la madre.

Succede che all'inizio della gravidanza i gusti della donna cambiano drasticamente. Voglio qualcosa che non mi è mai piaciuto, e viceversa, mi sento male dei piatti preferiti una volta. C'è una ovvia convinzione tra la gente che una donna in una posizione non può essere negata nulla, in quanto ciò può danneggiare lei e il bambino.

La dieta di una donna incinta dovrebbe essere varia e piena, contenere proteine, grassi, carboidrati, vitamine, oligoelementi, una quantità sufficiente di liquido. Mangiare una donna incinta in diversi periodi ha alcune peculiarità.

Prodotti utili in gravidanza nel primo trimestre

Selezionato correttamente all'inizio del menu della gravidanza faciliterà bruciore di stomaco, nausea, alleviare il vomito e gettare una buona base per il pieno sviluppo del feto. Prodotti utili per la gravidanza nel primo trimestre:

• verdure (verdi) con olio vegetale;
• pesce di mare;
• bollito e stufato a basso contenuto di grassi;
• ricotta a basso contenuto di grassi, prodotti a base di latte acido;
• pane grosso;
• semole di grano saraceno, farina d'avena;
• noci, semi;
• frutta.

Dai prodotti durante la gravidanza nel primo trimestre, è necessario limitare o escludere spezie taglienti (aceto, senape, pepe), panna grassa, panna acida, carne, fast food e bevande al caffè.

Un argomento separato è salt. La sua tariffa giornaliera varia da 12 a 15 grammi. È chiaro che la determinazione giornaliera della quantità di sale nei prodotti consumati è difficilmente realistica. In questo caso, al fine di non provocare gonfiore durante la gravidanza, è meglio semplicemente piatto meno del trapianto.

Le bevande alcoliche (tutte senza eccezioni e in qualsiasi dose) non vengono neppure prese in considerazione, né durante la gravidanza né durante l'allattamento.

Prodotti utili durante la gravidanza nel 2 ° trimestre

La dieta nel secondo trimestre dovrebbe essere mirata a saturare il corpo con il calcio e limitare i potenziali allergeni (come agrumi o vari frutti esotici). Si consiglia di limitare i prodotti che contribuiscono al peso in eccesso (dolce, farina), aumento dei livelli di colesterolo (tuorli, salsicce, salami, pancetta, panini e dolci, burro e grassi panna acida, uova di pesce, fegato di manzo, cervello, rene, maionese, patatine).

Il calcio entra nel corpo principalmente con latte e latticini, quindi tra gli alimenti utili durante la gravidanza nel secondo trimestre dovrebbe essere presente a basso contenuto di grassi

• ricotta;
• yogurt;
• yogurt;
• yogurt;
• ryazhenka;
• formaggi.

Questi prodotti utili in gravidanza, in diverse combinazioni, dovrebbero essere consumati ogni giorno. Inoltre, nel secondo trimestre è utile assumere preparazioni di calcio, in modo che i minerali delle ossa e dei denti della madre non vengano utilizzati per formare un nuovo organismo.

A volte le donne che non hanno questo minerale, mangiano il gesso. Fare questo non è raccomandato, poiché contiene altre sostanze dannose per il corpo.

Alcuni menu per le donne incinte raccomandano di fare i giorni settimanali di scarico - mela o kefir. La raccomandazione è controversa, poiché è difficile per le donne incinte rifiutare alcuni cibi e piatti deliziosi ma improduttivi. Ma se una donna può facilmente attenersi a una tale dieta, allora non porterà danni.

Nel secondo trimestre, come nel primo, non dovresti essere portato via con il sale e usare un po 'meno liquido. Sale usato iodato.

La quantità totale di acqua e altri liquidi nel secondo trimestre è di 1,2 - 1,5 litri.

Prodotti utili durante la gravidanza nel 3 ° trimestre

Anche la nutrizione nell'ultimo trimestre di gravidanza ha caratteristiche. Per prevenire la tossicosi tardiva e la comparsa di gonfiore, è necessario limitare ulteriormente l'uso di sale da cucina (fino a cinque grammi negli ultimi mesi) e liquido (fino a un litro). Se il gonfiore è comparso ugualmente, dovresti assolutamente dirlo al tuo dottore.

Prodotti utili durante la gravidanza nel 3 ° trimestre:

• pesce, carne (bollita o al forno);
• latticini e latticini a basso contenuto di grassi;
• Zuppe vegetariane;
• dai grassi - solo burro;
• verdure fresche, in umido;
• frutta, succhi di frutta freschi.

Non è raccomandato mangiare ricchi brodi di pesce, funghi e carne, salse grasse.

Si consiglia di escludere paté, carne con sangue, uova crude, formaggi non pastorizzati, gelati artigianali, creme per escludere intossicazioni alimentari.

Nell'ultimo mese, vale la pena notare grassi, farina e dolci per evitare problemi durante il parto.

Durante la gravidanza, una donna dovrebbe ottenere un massimo di 10 - 12 kg, e nella seconda metà - circa 10, a causa di un aumento del feto, e non l'accumulo di depositi di grasso. I prodotti utili durante la gravidanza non superano l'aumento di peso consentito.

I prodotti più utili in gravidanza

In attesa del bambino, è molto importante seguire i principi generali della nutrizione razionale.

• Scegli prodotti freschi, di qualità e rispettosi dell'ambiente.
• In estate, mangia più frutta e verdura, in inverno - fagioli, verdure, noci.
• Mangia regolarmente, più volte al giorno, in piccole porzioni.
• Preparare piatti fatti in casa - bolliti, al forno, in umido.
• Frutta e verdura mangiano il più spesso possibile e senza cucinare.
• I grassi animali dovrebbero essere sostituiti con grassi vegetali, preferibilmente con olio d'oliva.
• Elimina cibi in scatola affumicati, salati.
• Non abusare di salato, dolce, farinoso, grasso.
• Mangiare in un'atmosfera rilassata, masticare a fondo il cibo.
• Bevi abbastanza acqua pura, ma non troppo liquido.

Mangiare una donna incinta in diversi periodi è leggermente diverso, ma i principi non cambiano.

I migliori prodotti durante la gravidanza:

• Carne, pollame, pesce di mare sono ricchi di proteine, ferro, calcio, vitamine. La carne più utile è magra e il pesce è grasso. Consigliato due volte al giorno, al mattino.
• Gruppo latte: contiene proteine, calcio, altri oligoelementi. Mezzo litro di latte o prodotti a base di latte acido, cagliata o formaggi duri soddisfano il fabbisogno giornaliero del corpo e del feto della madre.
• Le uova contengono proteine, zinco, selenio, vitamina B.
• Cereali, in particolare farina d'avena, prodotti da forno, piatti di patate sono utili ad ogni pasto. Particolarmente necessari nella dieta sono i cereali integrali, la farina integrale, il muesli all'avena.
• Verdure, verdure (pomodori, broccoli, cetrioli, lattuga, zucca, carote, peperoni) saturano il corpo con vitamine, fibre, pectine, minerali. Una persona sana può usarli senza restrizioni. Gruppo latte-verdura - prodotti più utili durante la gravidanza, in particolare, nel pomeriggio.
• Noci, semi in dosi moderate arricchiscono il corpo con olii utili, proteine, minerali.
• Bacche e frutta (mele, melograni, le pere, lamponi, pesche, kiwi, ribes, fragola, banana) - la fonte di varie vitamine e minerali, pectine e fibre - lista completa di prodotti utili durante la gravidanza.

La nutrizione della madre gioca un ruolo importante nella crescita e nel pieno sviluppo del feto. La madre responsabile dovrebbe ricordarlo e usare solo prodotti utili durante la gravidanza. La più alta ricompensa è la nascita di un bambino sano, intelligente, bello che possa svilupparsi con successo in futuro. Per il bene di questa donna è disposta a fare molto di più che mangiare bene.