Dieta durante la gravidanza

La dieta durante la gravidanza è una condizione importante per sopportare un bambino forte, oltre a mantenere la salute e la resistenza di una futura mamma. Per un problema come una corretta alimentazione durante la gravidanza, è necessario essere trattati con ogni responsabilità, dando la preferenza a prodotti esclusivamente naturali che satureranno il corpo della donna con le necessarie vitamine, microelementi e varie sostanze nutritive.

Mangiare dovrebbe essere tale che nel corpo della madre al momento giusto fosse pronto al materiale appropriato per "costruire" un piccolo uomo, disponendo i suoi organi interni, il sistema nervoso, l'immunità, così come lo sviluppo del pieno-fetale. Ecco perché è così importante costruire la dieta corretta di una donna incinta.

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Menu dieta durante la gravidanza

Il menu dieta durante la gravidanza presuppone l'introduzione nella dieta della futura madre dei prodotti necessari per il normale corso della gravidanza, il lavoro ben organizzato dell'organismo della donna e la nutrizione qualitativa intrauterina del bambino. Tale menu è anche volto a evitare problemi con chilogrammi in eccesso, che si verificano spesso durante la gravidanza e durante il periodo post-natale.

Una donna incinta deve prendersi cura di una dieta equilibrata della sua dieta, che deve includere una varietà di cibi e pasti. Allo stesso tempo, bisogna ricordare le norme e alcuni dosaggi nell'assunzione di cibo.

Nel menu dieta durante la gravidanza, è necessario immettere i seguenti alimenti e pasti: 

• i primi piatti (sotto forma di verdure, zuppe di latte e brodi); 
• Carne a basso contenuto di grassi e una varietà di piatti a base di carne (carne di manzo, pollo, carne di tacchino, carne di vitello, carne rossa); 
• Latte e vari prodotti lattiero-caseari (a basso contenuto di grassi); 
• panetteria, farina e pasta; 
• cereali (principalmente come aggiunta ai primi piatti); 
• uova (il dosaggio durante la gravidanza è di diversi pezzi a settimana); 
• pesce e frutti di mare; 
• verdure, bacche, erbe fresche, frutta e frutta secca; 
• acqua e ancora bevande; 
• burro (panna, verdura), ecc.

La norma giornaliera dei primi piatti durante la gravidanza è di 200-250 grammi. L'opzione ottimale in questo caso saranno le zuppe di verdure, cotte sull'acqua o il brodo a bassa percentuale di grassi con l'aggiunta di parecchie patate. Come ingredienti aggiuntivi nella preparazione delle zuppe possono essere utilizzati in piccole quantità di pasta o cereali. I primi piatti sono solitamente riempiti con panna acida a basso contenuto di grassi o panna, oltre a verdure fresche tritate.

Per quanto riguarda il mangiare carne durante la gravidanza, in questo caso si raccomanda la madre in attesa di dare la preferenza solo appoggiare le sue lezioni - in primo luogo, il pollame (pollo o tacchino), coniglio e di vitello e manzo. La dose giornaliera di piatti a base di carne è di 150 grammi. I dietisti consigliano di preparare questi piatti per una coppia e cuociono al forno, pre-bollendo nell'acqua. I piatti migliori per la futura mamma saranno budini al vapore e cotolette, involtini di carne, carne e verdure zrazy, nonché knels, polpette di carne, ecc.

Il consumo durante il periodo di sostentamento del pane per bambini e di altri prodotti di farina dovrebbe essere sotto un certo controllo ed essere di circa 100-150 g al giorno. La futura mamma dovrebbe essere preferita a pane, pane di segale o crusca senza sale, e anche a base di farina grossa o di farina di grano tenero I-II. Si consiglia di utilizzare i prodotti da forno della panificazione di ieri o di asciugarli leggermente prima del consumo. Tra i prodotti di farina non dovrebbero essere cotti, si consiglia di sostituirlo con un biscotto o un biscotto delicato.

Nella dieta della corretta alimentazione della futura mamma dovrebbero essere presenti latte intero e prodotti caseari. La loro dose giornaliera dovrebbe essere di 200 grammi. Tuttavia, si dovrebbe ricordare la situazione in cui una donna incinta ha una reazione allergica associata a intolleranza al lattosio contenuta nel latte. In questo caso, il ricevimento dei prodotti lattiero-caseari dovrebbe essere limitato o interrotto. Il latte può anche essere aggiunto a tè, cereali, zuppe di verdure; tra i prodotti lattiero-caseari, è preferibile scegliere kefir a basso contenuto di grassi, panna, yogurt non zuccherato, latte cagliato.

Il consumo di uova durante la gravidanza dovrebbe essere limitato a 1-2 pezzi. A settimana Per quanto riguarda il piatto di uova, è meglio fermarsi con le omelette al vapore, così come preparare le uova "in un sacchetto" o con le cozze.

L'assunzione giornaliera di pesce, così come i frutti di mare e piatti di pesce nel periodo di portare un bambino dovrebbe essere di circa 150 grammi. Va sottolineato che una donna incinta è severamente sconsigliata l'uso di pesci grassi. L'opzione migliore in questo caso saranno i piatti di Navaga, pesce persico, pesce spezzato o merluzzo. Da queste varietà è possibile cucinare cotolette di pesce per cottura a vapore, polpette di carne, soufflé di vapore, involtini di pesce con verdure, kneli, purè di pesce e altri piatti.

I cereali e vari tipi di pasta (spaghetti, vermicelli, noodles) sono meglio usati sotto forma di integratori aggiuntivi nelle zuppe e solo occasionalmente li usano come contorno, riducendo il consumo di pane.

Il consumo di burro durante la gravidanza dovrebbe essere limitato a 15 grammi al giorno (in questo caso, si consiglia l'uso di oli vegetali solo come additivi ai piatti principali).

Una donna incinta dovrebbe ricordare l'assunzione giornaliera di acqua potabile, che è di almeno 1,5-2 litri. Come altra bevanda salata può essere utilizzato per frutta e bacche di frutta bevande, tè debole (con l'aggiunta di una piccola quantità di latte), il brodo dalle anche, e succo di purè di bacche e frutti sorta, prediluito acqua tiepida.

Verdure fresche, così come una varietà di frutta e bacche - sono alimenti che devono essere presenti nella dieta di una donna incinta tutto il tempo. Essi possono essere consumati crudi, nonché utilizzato come base per la preparazione di altri piatti, come ad esempio vegetale o purea di frutta, soufflé di vapore, bacca budino e così via. Per il futuro madre utile sono tutti i tipi di verdure, soprattutto pomodori, diverse varietà di cavolo, peperoni, cetrioli , melone Molte sostanze utili sono anche contenute in foglie di lattuga, zucca, zucchine. Si consiglia di mangiare verdure fresche (in particolare carote, pere di terra o cavolo rapa) in forma grattugiata. L'uso in piatti a base di ravanello, fagioli, piselli, carote bollite e barbabietole deve essere limitato. Verdure fresche di aneto e prezzemolo, foglie di lattuga e cipolle verdi tritate dovrebbero essere utilizzate principalmente come ingredienti aggiuntivi e condimenti per i piatti principali. Da bacche e frutta (compresi frutta secca), oltre a soufflé e budini, puoi preparare composte non zuccherate.

Dieta durante la gravidanza si rivolge principalmente per l'uso nella dieta della donna incinta solo cibi sani che saturano il corpo con vitamine e sostanze nutritive - come lei, e si sta preparando per la nascita del bambino. Le donne incinte dovrebbero evitare un uso eccessivo quando si cucinano piatti con spezie e spezie taglienti. Invece, si consiglia di utilizzare verdi tritati finemente di aneto, lattuga e prezzemolo, nonché cannella, chiodi di garofano e foglie di alloro in piccole quantità.

Una donna incinta dovrà limitare il consumo di prodotti da forno e dolci a causa del possibile rischio associato ad un aumento troppo rapido del peso corporeo. La moderazione dovrebbe essere il principio principale nell'alimentazione razionale per la futura madre. La condizione principale per la corretta costruzione di una dieta per una futura mamma è, prima di tutto, la qualità del cibo, la sua diversità e il suo equilibrio.

Una dieta senza sale durante la gravidanza

La dieta durante la gravidanza può essere molto varia, ma in tutti i casi è mirata ad una dieta razionale ed equilibrata. Molti nutrizionisti consigliano alle donne incinte di limitare l'uso del sale. In questo caso, raccomandano una dieta priva di sale durante la gravidanza.

Va notato che il sale stesso è un elemento indispensabile per il lavoro armonioso degli organi e dei sistemi interni, ma la sua sovrabbondanza può causare danni irreparabili alla salute umana. In media, l'assunzione giornaliera di sale non deve superare i 12-15 grammi. Tuttavia, ricordiamo che abbiamo anche mangiare una varietà di cibi salati (pane, salse, maionese, carne, cibo in scatola, pesce, cereali, verdure fresche), con i quali il corpo diventa ancora circa 10 grammi di sale. Quindi, per soddisfare pienamente il nostro corpo in sale, è necessario aggiungere fino a questa quantità di soli 5-7 grammi. Visivamente sembra un cucchiaino incompleto. Sfortunatamente, nella maggior parte dei casi le persone "superano" questa norma nell'uso del sale in due o tre volte, o anche di più. Tale "supernorm" può essere estremamente pericoloso per l'organismo e causare conseguenze negative nelle donne in gravidanza, in particolare gonfiore, gestosi e distacco della placenta.

Una dieta senza sale durante la gravidanza ha lo scopo di eliminare completamente il consumo di sale nella sua forma pura, permettendogli di entrare nel corpo solo con altri prodotti: pane, verdure, carne, ecc. Tra le regole di base della dieta priva di sale si può notare quanto segue: 

• preparazione preferenziale di cibo "per una coppia"; 
• esclusione dalla dieta di cibi fritti, marinate, nonché tutti i tipi di fumo e sottaceti; 
• restrizione nell'uso di una varietà di prodotti dolciari (comprese torte, dolci), cereali e pasta.

Il consumo di pane con una dieta senza sale è ridotto a 150-200 g al giorno. Si consiglia di preparare zuppe su brodo di pesce vegetale oa basso contenuto di grassi. È consentito utilizzare esclusivamente varietà a basso contenuto di grassi di pesce e carne. I frutti per le donne incinte possono essere consumati sia in forma grezza che bolliti, senza restrizioni speciali. Inoltre, l'assunzione consigliata di frutta fresca, bacche, nonché uova, prodotti lattici, burro (10 grammi al giorno), ricotta senza grassi, tè.

Pertanto, il menu di esempio per una dieta priva di sale per le donne in gravidanza può assomigliare a questo:

• Prima colazione № 1. Manna porridge, tè, cacao.
• Colazione № 2. Frutta fresca (arancia, mela, banana).
• Pranzo. Zuppa, pasta con un pezzo di carne, frutta (mela).
• Il tè del pomeriggio. Biscotti con latte caldo
• Cena. Patate, pesce al vapore zrazy, latticini o latte normale.

Quando si osserva una dieta priva di sale, è anche molto importante ricordare la regola principale: è meglio mangiare nedosolit piuttosto che salarlo.

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Dieta ricotta durante la gravidanza

La dieta durante la gravidanza contiene al suo centro, soprattutto, la cura di una donna in merito a un bambino che nutre. Questa è la ragione principale per un'alimentazione corretta ed equilibrata della futura madre. Molti dietologi hanno sviluppato la loro dieta, basata sui benefici dei singoli prodotti, sulla loro combinazione competente e sull'assimilazione del corpo della donna incinta. Tuttavia, fino ad oggi, ci sono disaccordi tra gli specialisti su determinati alimenti e raccomandazioni per il loro uso da parte delle donne in gravidanza. Ma ci sono cose che non causano il minimo dubbio. Ad esempio, i vantaggi innegabili di prendere cibi di formaggio.

La dieta dei ricotta durante la gravidanza (compresi i latticini) gioca un ruolo positivo, principalmente a causa del ricco contenuto di calcio, che ha un grande bisogno sia per la futura mamma che per il bambino. Questo tipo di dieta può ancora essere descritto come a basso contenuto calorico, a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di carbonio, ad alto contenuto proteico.

Oltre al calcio, i prodotti a base di cagliata contengono vitamine del gruppo B e proteine. L'uso di latticini e prodotti a basso contenuto di grassi contribuirà a mantenere un peso sano. Naturalmente, questo tipo di dieta dovrebbe essere usato con saggezza, senza ritardi, perché il corpo di una donna incinta ha bisogno di altre sostanze.

Il nome stesso della dieta - "cagliata" - indica che la componente principale della dieta è la ricotta e prodotti caseari (in particolare, kefir). Tuttavia, i nutrizionisti non consigliano di seguire questa dieta per più di una settimana. Questo vale per le donne in gravidanza che vogliono salvare il loro peso da chili in più. La dieta a base di formaggio di ricotta dovrebbe essere in un periodo di tempo strettamente limitato.

Ci sono molte opzioni per il menu di dieta della cagliata. Quindi, per uno di loro, durante il giorno la futura mamma non dovrebbe mangiare più di 350-400 grammi di ricotta priva di grassi, aggiungendo ad essa la crusca di frumento. Si raccomanda di dividere l'assunzione di cibo in 3-4 parti uguali. Per diversificare questo menu, puoi aggiungere frutta (o frutta secca), miele, alla cagliata. Ogni giorno devi bere 2 tazze di ryazhenka o kefir. Inoltre, sono consentite altre bevande: decotto di rosa canina, tè verde, composte.

Va ricordato che una tale dieta può essere pericolosa. In particolare, la dieta della cagliata è controindicata se la donna incinta ha problemi legati al lavoro del tratto gastrointestinale, così come patologia epatica o disfunzione renale.

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Dieta giapponese durante la gravidanza

La dieta durante la gravidanza implica una dieta razionale ed equilibrata, che è una delle condizioni principali per il normale sviluppo fetale e un ciclo favorevole di gravidanza. Naturalmente, l'organismo della futura madre richiede molte più vitamine e sostanze nutritive, mentre una nuova vita si sviluppa al suo interno. Mangiare una donna incinta dovrebbe consistere solo di cibo fresco e cibo appena preparato. Il saccarosio è meglio sostituito con glucosio, fruttosio, miele. Il cibo dovrebbe essere il più vario possibile, ma allo stesso tempo equilibrato.

Molti nutrizionisti ritengono che una futura mamma debba mangiare piccoli pasti fino a cinque volte al giorno. È questo metodo di nutrizione che ti permette di migliorare il metabolismo e contribuisce a un peso stabile. Verdi, frutta e verdura dovrebbero essere presenti nel menu della donna incinta senza fallo. In questo caso, ha senso dare la preferenza al sistema alimentare giapponese, volto a consumare solo prodotti naturali che siano benefici per la salute umana.

La dieta giapponese durante la gravidanza assume una completa esclusione dalla dieta di una donna incinta di sale e zucchero nella loro forma pura, così come una varietà di dolciumi e pasta. Nelle pause tra i pasti di base si consiglia di bere quantità illimitate di acqua pulita (filtrata, minerale o bollita), se necessario. Di solito il menù della dieta giapponese è calcolato per 13 giorni, ma se necessario, può essere esteso a 13 settimane. Per un risultato ottimale, è necessario rispettare tutte le raccomandazioni e non modificare una certa sequenza di piatti, tk. Tutti i componenti sono selezionati con cura dagli specialisti. Va ricordato che tutto il cibo, secondo la dieta giapponese, dovrebbe essere preparato senza l'aggiunta di sale e condimenti. Quali alimenti sono ammessi con la dieta giapponese? Prima di tutto, sono tutti i tipi di alimenti proteici: carne bollita, pesce, verdure fresche, uova, succhi. Questo menu comprende una varietà di insalate di verdure, pane con crusca, manzo bollito, così come formaggio a pasta dura (in piccole quantità), frutta fresca (eccetto uva e banane).

Dovrebbe essere preso in considerazione che la dieta giapponese durante la gravidanza è squilibrata, quindi richiede nel periodo di conformità con l'adozione aggiuntiva di multivitaminici. Il menu di tale dieta implica l'uso di caffè naturale preparato al momento, che è più controindicato per le donne incinte, quindi prima di iniziare a utilizzare la dieta giapponese, dovresti sempre consultare un dietista o un medico.

Dieta Apple durante la gravidanza

La dieta durante la gravidanza dovrebbe essere il più equilibrata e corretta possibile, in modo da non danneggiare la salute della futura madre e del suo bambino. L'uso di diversi sistemi di alimentazione deve essere coordinato da un ginecologo che osserva una donna incinta. Questo vale soprattutto per quelle diete che comportano l'uso di giorni di scarico. Ad esempio, questa è una dieta di mele, abbastanza comune tra le donne che stanno guardando il loro peso.

La dieta Apple durante la gravidanza è raccomandata per le future mamme che, oltre ad essere sovrappeso, tendono ad edema, un forte aumento di peso, gestazione tardiva. Di conseguenza, questa dieta, è necessario consumare frutta di colore eccezionalmente verde. Di solito la ricezione di mele verdi è combinata con l'uso di kefir. Ci sono diverse opzioni per il menu dieta mela. Uno di loro è quello di mangiare mezza mela ogni ora durante il giorno, lavando con una mezza tazza di kefir. Secondo la seconda opzione, è necessario mangiare circa 2 kg di mele per un giorno. Oltre a questi frutti, è severamente vietato mangiare qualcos'altro. Vale la pena ricordare l'uso obbligatorio di liquidi. A questo scopo, l'acqua minerale e le tisane sono ideali. La terza opzione prevede l'utilizzo della varietà più succosa di mele nel menu senza l'uso di liquidi. Puoi cuocere le mele nel forno, ma solo senza aggiungere zucchero.

La dieta di Apple durante la gravidanza è consentita solo dopo 30 settimane di gravidanza, cioè nel momento in cui gli organi principali del bambino sono già formati. I "vantaggi" di questa dieta non sono solo efficaci nel ridurre il peso, ma anche in termini di prevenzione dell'ipertensione e dell'aterosclerosi. Inoltre, va notato che la mela è un prodotto estremamente utile che contiene tutti gli elementi e le vitamine necessari per il pieno funzionamento del corpo. Tuttavia, è impossibile consentire l'uso di tale dieta mono in una modalità costante.

La dieta di Protasov in gravidanza

La dieta durante la gravidanza è, prima di tutto, nella transizione verso un'alimentazione corretta e un cambiamento nel modo di vivere della futura madre. In questo caso, non scommettere esclusivamente sulla perdita di peso. Non è possibile privare il futuro bambino delle sostanze nutritive e delle vitamine necessarie per uno sviluppo intrauterino completo e il corretto bookmarking del suo sistema nervoso e degli organi interni. Se il bambino è inadeguato per i microelementi e le vitamine necessarie per il suo sviluppo e la probabilità di complicazioni durante il parto è alta, aumenta il rischio di ritardo nella sua crescita e sviluppo. Certamente, applicare diete per il controllo del peso è una cosa nobile, ma questo processo dovrebbe essere eseguito senza detrimento di una piccola creatura completamente dipendente dalla madre. Ai nostri giorni, la dieta di Kima Protasov è molto popolare tra le donne incinte, che consiste nel consumo di un gran numero di frutta, verdura e una varietà di prodotti caseari.

La dieta Protasov durante la gravidanza è progettata per 5 settimane. La dieta della futura madre dovrebbe essere arricchita al massimo con microelementi e vitamine utili, quindi include il consumo di frutta e verdura. Questo processo porta alla normalizzazione dei processi metabolici nel corpo, alla scissione di depositi di grasso sottocutaneo, al rafforzamento del sistema immunitario e alla perdita di peso efficace. La dieta di Protasov elimina gli scioperi della fame debilitanti, al contrario, consente la ricezione di prodotti "consentiti" in quantità illimitate. Questo, a sua volta, elimina lo stress e lo stress associati alle diete mono. Il "plus" di un tale sistema di alimentazione per le donne incinte, in primo luogo, consiste nella sua natura non onerosa. Inoltre, osservando una tale dieta, una donna sentirà un aumento di vitalità, energia e vivacità.

La dieta Protasova durante la gravidanza non impone restrizioni severe al cibo. Tutti gli ingredienti "consentiti" sono facili da ricordare. La cosa principale è che per colazione, pranzo e cena, la futura mamma può scegliere quello che le piace. I punti principali della dieta Protasov includono i seguenti: 

• consumo di un gran numero di verdure crude; 
• assunzione giornaliera di latticini (ricotta, yogurt, formaggio) con il 5% di grassi; 
• uso giornaliero obbligatorio di liquidi in quantità non inferiore a 2 litri; 
• evitare di mangiare troppo, mangiare almeno 5 volte al giorno.

Nella prima settimana della dieta Protasov, si dovrebbero mangiare solo verdure crude, yogurt, formaggio fresco e formaggio duro. Sono ammessi tè verde, acqua minerale non gassata e una quantità limitata di caffè naturale. Puoi mangiare 1 uovo sodo al giorno.

La seconda settimana della dieta di Protasov non differisce dalla precedente, tuttavia è necessario escludere le uova dalla dieta. Nella terza settimana di conformità dietetica agli alimenti di base, il pollame bollito o al forno (pesce) dovrebbe essere aggiunto nella quantità di 300 grammi al giorno. Si raccomanda inoltre di ridurre l'assunzione di latticini, in particolare, formaggi e yogurt.

Nelle fasi 4 e 5 della dieta Protasov la donna incinta sentirà leggerezza nel corpo, uno scoppio di forza, vigore ed energia. Durante questo periodo, è importante evitare di consumare vari dolci, ma di dare la preferenza a verdure, mele, yogurt, uova, formaggio, tè e caffè naturale (in quantità limitata).

Alla sesta settimana della dieta, si raccomanda di aderire alla dieta della quinta settimana con l'introduzione graduale di porridge e frutta non zuccherata.

Dieta di grano saraceno durante la gravidanza

Dieta durante la gravidanza comporta l'uso di solo quei prodotti che sono utili per la salute della futura madre e il normale sviluppo del suo bambino. Molte donne preferiscono l'uso di mono-diete finalizzate alla rapida combustione dei grassi e alla normalizzazione del peso. Il termine "mono-dieta" indica che il regime alimentare è basato sull'assunzione di un prodotto. Ad esempio, la dieta del grano saraceno, che utilizza il grano saraceno come principale prodotto alimentare, è molto popolare.

La dieta di grano saraceno durante la gravidanza dovrebbe essere a breve termine e durare in media non più di una o due settimane, perché il corpo di una futura madre ha bisogno di altre sostanze utili per il suo pieno funzionamento. Questa dieta si basa sull'uso di porridge di grano saraceno insieme a liquidi: kefir, acqua minerale naturale e tè verde. I sostenitori di questa dieta sono convinti che esso contribuisca a una perdita di peso efficace e alla pulizia del corpo umano da sostanze nocive, comprese le scorie. Le proprietà utili della dieta del grano saraceno possono essere attribuite alla sua semplicità, convenienza e saturazione a lungo termine. Per quanto riguarda la combinazione di "grano saraceno e kefir", si dovrebbe notare il seguente punto. Il grano saraceno è ricco di carboidrati, proteine, micro e macrocelle, e contiene anche acido folico e vitamine del gruppo B. Kefir contiene anche una serie di vitamine, una piccola quantità di carboidrati e proteine, tuttavia favorevolmente combinato con grano saraceno.

Quali sono i principi fondamentali della dieta del grano saraceno? La prima regola dice che durante l'intero periodo di un tale sistema alimentare è necessario mangiare il porridge di grano saraceno, cotto secondo una ricetta speciale. Le semole di grano saraceno devono essere versate con acqua bollente e lasciate in infusione per la notte. Il giorno successivo, il primo giorno della dieta, è necessario mangiare solo il porridge di grano saraceno, mentre si lava con kefir 1% di grassi (non più di un litro al giorno), e anche in quantità illimitate si può usare acqua e tè. È consentito l'assunzione giornaliera di 1-2 frutti o 150 grammi di yogurt magro.

È necessario ricordare altre importanti regole della dieta del grano saraceno: 

• E 'vietato aggiungere zucchero, sale e spezie, oltre al burro nel porridge di grano saraceno; 
• la cena dovrebbe essere di almeno 4 ore prima di andare a dormire, ma se la donna incinta provasse un forte senso di fame, puoi bere un bicchiere di kefir per la notte; 
• si consiglia di assumere multivitaminici, sia durante la dieta del grano saraceno, sia per qualche periodo dopo di esso; 
• dovresti ricordare delle controindicazioni, in presenza delle quali non puoi usare questo tipo di dieta: gastrite, ulcera gastrica, fase di recupero dopo le malattie, ecc.

Una futura mamma dovrebbe ricordare che qualsiasi dieta mono, incluso il grano saraceno, non può essere utile al 100%, perché l'uso di un solo prodotto non può fornire all'organismo tutti gli oligoelementi e i nutrienti necessari. Pertanto, trattare questi tipi di diete dovrebbe essere particolarmente attento, prestando la massima attenzione e consultando regolarmente un medico.

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Dieta per la perdita di peso in gravidanza

Dieta durante la gravidanza - è possibile? Questa domanda viene posta da molte donne che sono letteralmente "intimidite" dalle parole dei medici riguardo alle conseguenze negative dell'eccesso di peso. Ci sono certi limiti all'aumento di peso che sono accettabili nel periodo di gestazione e l'uscita da essi, da un punto di vista medico, è considerata una patologia. Questo tasso è di 8-12 chilogrammi. Se una donna sta rapidamente guadagnando peso, è necessario prendere delle misure, perché l'obesità è dannosa sia per la salute della futura madre che per lo sviluppo prenatale del bambino.

La dieta per la perdita di peso durante la gravidanza non implica in alcun modo un digiuno debilitante ai fini della rapida perdita di peso. Questo è, prima di tutto, un sistema di alimentazione razionale, che include pasti frequenti in piccole quantità. Con estrema cautela durante la gravidanza, è necessario trattare diete mono, perché sono squilibrati e privano il corpo di ulteriori nutrienti presenti in altri alimenti.

I medici raccomandano alle future madri di controllare il loro peso con l'aiuto dei cosiddetti. "Giorni di scarico", che devono essere organizzati 1-2 volte al mese. Come prodotti per il menu di scarico, è possibile utilizzare frutta fresca e bacche (mele, arance, angurie). Tuttavia, una dieta così rigida non può sopportare ogni donna, specialmente "in posizione". Pertanto, il metodo ottimale per il controllo del peso è una corretta alimentazione, che implica l'esclusione dalla dieta di cibi ipercalorici, o almeno la loro restrizione. La futura madre non dovrebbe in alcun modo essere guidata dalla tradizionale "regola", affermando che una donna incinta dovrebbe mangiare per due.

Dieta per la perdita di peso durante la gravidanza è, prima di tutto, l'esclusione dalla dieta di sale, cibi fritti, prodotti affumicati, dolci. L'alimentazione della donna incinta non dovrebbe essere ipercalorica e abbondante, è preferibile dare la preferenza a un regime dietetico abituale e frazionale di 5 volte. Si consiglia di consumare più alimenti calorici al mattino. È necessario aumentare il consumo di verdure fresche, nonché carne, uova, pesce, tk. L'organismo in via di sviluppo del bambino ha bisogno di proteine molto. Dalla carne è meglio mangiare carne di manzo, vitello o pollo, entrambi cotti nel forno e bolliti.

Una corretta alimentazione in concomitanza con un'attività fisica moderata e una ginnastica "intelligente" per le donne incinte darà buoni risultati. È utile per le future mamme camminare, nuotare in piscina, eseguire esercizi per mantenere il tono muscolare. Tutte queste azioni contribuiscono alla tempestiva combustione di calorie in eccesso e allo smaltimento sicuro del peso in eccesso.

Non arrabbiarti se guadagni più di 12 chili per l'intero periodo di gravidanza. Al momento della dimissione dall'ospedale, 10 kg saranno bruciati, e i restanti chili in più con una corretta alimentazione andranno via durante i primi mesi dopo l'evento più importante della tua vita - la nascita di un bambino.

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Dieta all'inizio della gravidanza

Dieta durante la gravidanza nelle prime fasi, così come nei prossimi due trimestre, dovrebbe essere equilibrata. È necessario che la nutrizione della futura madre includa le quantità necessarie di grassi e carboidrati, oltre a proteine, vitamine, microelementi benefici. Quindi, il corpo di una donna incinta farà fronte a tutto il carico di lavoro imminente, che è dovuto al trasporto del bambino.

La dieta all'inizio della gravidanza dovrebbe comprendere il 10% di alimenti proteici (carne, pesce, uova, legumi, latticini), il 30% di grassi (noci, burro, latte e prodotti caseari). Il restante 55-60% ricade sui carboidrati (pasta, frutta, patate, grano saraceno, riso, farina d'avena).

Una futura mamma dovrebbe fare attenzione alla sua nutrizione al momento della pianificazione della gravidanza. Nel primo trimestre dovrebbe evitare di mangiare semilavorati e cibi con calorie e dolci "vuoti". Dovrebbe anche limitare il consumo di farina, dando la preferenza ai cereali integrali che hanno un effetto benefico sul corpo di una donna incinta e sullo sviluppo del feto. Questo vantaggio è spiegato dal mantenimento di grani interi di fibra, che aiuta l'intestino a far fronte alle sue funzioni principali. Pertanto, il corpo assorbirà completamente i nutrienti e la rimozione tempestiva dei prodotti di degradazione.

Per evitare un rapido aumento di peso, una donna incinta non dovrebbe essere coinvolta nei metodi tradizionali di perdita di peso. Quanto basta per ricorrere alle regole della nutrizione razionale, che include il consumo giornaliero di verdure fresche e frutta contenente un numero minimo di calorie. Non dovresti prendere in considerazione il famoso detto che mia madre ha bisogno di mangiare per due - è sbagliato. La futura mamma deve semplicemente controllare il processo di mangiare e usare un cibo frazionato, che garantisce un metabolismo ottimale e stabilità nella forma.

La dieta durante la gravidanza è finalizzata a controllare il peso di una donna, tk. L'eccesso di peso corporeo influisce negativamente sulla sua salute e sullo sviluppo del bambino. Pertanto, la futura madre dovrebbe ripensare completamente il suo stile di vita, così come la dieta. I componenti di una gravidanza di successo sono una corretta alimentazione, l'uso di una quantità sufficiente di acqua pulita, un'attività moderata e un atteggiamento positivo.

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Dieta durante la gravidanza in 1 trimestre

Dieta durante la gravidanza comporta l'inclusione nel menu della futura madre di alimenti ricchi di sostanze nutritive, micronutrienti e varie vitamine. Tuttavia, è giusto e costante mangiare una donna prima dell'inizio del concepimento. In particolare, non assumere bevande alcoliche o farmaci senza aver prima consultato il medico, sii consapevole dei sintomi della tossicosi precoce e dei modi per superarlo, e rivedi attentamente la dieta per evitare cibi dannosi e troppo ipercalorici.

Il trimestre di gravidanza è caratterizzato da frequenti manifestazioni di tossicosi in una futura madre. La principale regola di nutrizione di una donna incinta ai primi segni di una tossicosi precoce dovrebbe essere la seguente: è necessario che il cibo non sia troppo caldo e fornisca alla futura madre un piacere. Per mangiare una donna incinta è consigliato poco a poco e spesso (almeno 5 volte al giorno).

Dieta in gravidanza 1 trimestre include una dieta variata. Se la donna incinta voleva un salato (cetriolo sottaceto, crauti, una mela appassita, un pezzo di aringa), questo non è male, perché tali prodotti eccitano l'appetito. È necessario ogni giorno appoggiarsi a verdure fresche di frutta, ma "saggiamente" senza mangiare troppo. Senza fallo è necessario mangiare carne e pesce in una forma bollita, tk. Il corpo del bambino ha bisogno di aminoacidi, che di solito si trovano nelle proteine animali. Hai bisogno di mangiare e prodotti lattiero-caseari, perché contengono calcio - un elemento utile sia per la mamma che per il suo bambino. Prodotti come la cagliata di formaggio duro aiuteranno se alla donna incinta non piace il latte intero.

Quando si scelgono piatti e cibo, si raccomanda di non dare la preferenza a prodotti affumicati, così come prodotti in scatola, cibi fritti, caffè, prodotti semilavorati. I nutrizionisti consigliano alla futura madre di consumare acqua minerale, succo appena spremuto, composta, succo di frutta e altre bevande. Nel corpo di una futura madre, aumenta la necessità di un liquido. Per evitare problemi con il lavoro intestinale, si raccomanda che una donna incinta introduca barbabietole, prugne e beva un bicchiere vuoto di acqua fredda purificata a stomaco vuoto e kefir di notte.

Va ricordato che la maggior parte delle vitamine utili per il corpo umano proviene dall'esterno, insieme a complessi alimentari o di farmacia. Per la futura mamma è molto utile nelle prime fasi della gravidanza la vitamina C, che migliora lo stato di immunità di una donna incinta, combatte le manifestazioni di tossicosi precoce e rafforza anche il cuore del feto.

L'acido folico, lo zinco, il selenio e il rame contribuiscono alla prevenzione di varie malformazioni congenite nel feto, compreso il rischio di una scorretta formazione del midollo spinale e della colonna vertebrale.

Il magnesio, così come le vitamine E e B6, influenzano efficacemente la funzione riproduttiva del corpo femminile, riducendo così la possibilità di una minaccia di aborto spontaneo, che è particolarmente pronunciata nel primo trimestre, alle 9-12 settimane di gravidanza.

Le vitamine del gruppo B, la cui carenza può portare a vari vizi nello sviluppo del bambino e manifestazioni di tossicosi precoce nella donna incinta, sono anche di vitale importanza.

Ruolo molto importante svolto dalla vitamina PP, che fornisce alla futura mamma e al suo bambino la respirazione cellulare. Cobalto e iodio sono microelementi che partecipano allo sviluppo della ghiandola tiroidea del bambino dall'11 ° al 12 ° settimana e aiutano anche una donna a combattere i segni di tossicosi precoce, prevenendo attacchi di vomito indomabile.

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Dieta in gravidanza nel 2 ° trimestre

La dieta durante la gravidanza è finalizzata alla scelta di una dieta speciale che includa l'uso di prodotti estremamente utili necessari per il corpo di una futura mamma e il corretto sviluppo intrauterino del bambino. Per sapere cosa è possibile e cosa non può essere mangiato durante la gravidanza, è necessario consultare un dietologo che sceglierà il sistema nutrizionale ottimale in un caso particolare. È necessario ricordare le peculiarità della dieta nelle diverse fasi di portare un bambino.

Dieta in gravidanza 2 trimestre include la conformità con le seguenti regole dietetiche: 

• Consumo limitato di cibi liquidi e salati in qualsiasi forma. L'eccessivo entusiasmo per questi prodotti impedisce l'assorbimento di ferro nel sangue - l'elemento più importante che svolge un ruolo importante nel processo di normale sviluppo intrauterino del feto. 
• Introduzione alla dieta di una futura madre di carne a basso contenuto di grassi in varietà di pesce e altri alimenti contenenti proteine: latticini, uova, fiocchi di latte, cotti al forno, in umido o in umido. 
• L'uso di verdure e macedonie appena preparate senza condimenti (come snack "leggeri"), così come il succo di mela con sedano, che contiene un elemento molto utile per il corpo femminile - l'acido folico. Svolge un ruolo importante nel processo di formazione e sviluppo del sistema nervoso e circolatorio del bambino. 
• L'uso di prodotti che contengono il ferro il più possibile, come fegato, mele, succo di pomodoro, porridge di grano saraceno. 
• L'assunzione massima limitata di dolci, pasta e prodotti a base di farina per un controllo ottimale del peso. 
• Introduzione alla dieta di una gravidanza fianchi brodo donna - una fonte di vitamina C, che agisce come un elemento essenziale per lo sviluppo della placenta, così come il consumo regolare di cibi contenenti vitamina D, calcio e fosforo, che sono fonti di formaggi, latticini e prodotti ittici. 
• L'assunzione di vitamina A, soprattutto durante il secondo trimestre di gravidanza. Ha un effetto benefico sul sistema genetico fetale e stimola bene i geni responsabili della crescita del bambino, dello sviluppo del suo tessuto osseo, della pelle, così come degli occhi (in particolare della retina) e delle mucose. Le fonti di vitamina A sono prodotti come tuorli d'uovo, prezzemolo, carote, spinaci, zucca, albicocche e burro.

Dieta in gravidanza 2 trimestre dovrebbe essere equilibrato e attentamente pensato, in modo che la futura madre non ha avuto problemi di salute, e anche perdere peso, il cui problema è molto rilevante nel nostro tempo e preoccupa molte donne.

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Dieta durante la gravidanza nel 3 ° trimestre

La dieta durante la gravidanza è di grande importanza per il normale portamento di un bambino e la prevenzione del peso in eccesso in una donna. Inoltre, un'alimentazione equilibrata ha un effetto benefico sulla condizione generale del futuro corpo della madre, sul lavoro degli intestini e sull'immunità. Per sapere come mangiare proprio in un periodo così critico nella vita di ogni donna, come la gravidanza, è necessario capire quali problemi possono sorgere in questa o quella fase di portare un bambino.

Nel terzo trimestre, le donne incinte hanno spesso problemi associati ad un aumento della crescita uterina. Questo organo inizia a premere sullo stomaco e il progesterone (il cosiddetto "ormone della gravidanza") aiuta a ridurre il tono dei suoi muscoli lisci, compreso lo sfintere esofageo, che causa dolorosi attacchi di bruciore di stomaco. Un altro, non meno effettivo problema nella fase della seconda metà della gravidanza è la gestosi. Questa malattia si manifesta sotto forma di un aumento della pressione sanguigna di una donna incinta, dello sviluppo di edema e della funzionalità renale compromessa. Molti sintomi della gestosi sono dovuti a carenza di micronutrienti e nutrizione squilibrata. Pertanto, una dieta durante la gravidanza del 3 ° trimestre svolge un ruolo speciale per la futura gestante. Il corpo del bambino è in continua evoluzione, i suoi bisogni sono in costante aumento, il corpo sta guadagnando massa, e da qui - l'emergere di tutti i tipi di problemi di salute nella madre.

La dieta razionale nell'ultimo periodo di gravidanza è l'osservanza di regole e consigli semplici ma allo stesso tempo molto importanti. Nella nutrizione della futura madre, è necessario apportare alcune modifiche, anche se, in generale, il suo stato di salute è normale.

I medici raccomandano che le donne in questa fase per limitare l'assunzione di sale, oltre che per eliminare completamente dalla dieta dei salati, affumicati, cibi in scatola, piccanti, grassi, cibi fritti, spezie e dolci in forma di cioccolato, torte, dolci. È necessario abbandonare gli agrumi, così come le arachidi e i piatti acidi.

Al contrario, la carne durante questo periodo di portare un bambino ad una donna incinta è semplicemente necessaria, così come il pesce senza grassi, che contiene iodio e un gran numero di acidi grassi polinsaturi utili per il corpo. Non limitarti a mangiare, ma è meglio mangiare cibi ipocalorici ricchi di fibre. Stimolano il lavoro degli intestini e prevengono il verificarsi di stitichezza. Questi sono i cibi e piatti: insalate di verdure, polenta, cotolette vapore, stufati, yogurt, frutta secca (preferibilmente sotto forma di vapore), latte fermentato cotto, yogurt e carote crude, prugne, fichi.

Nella fase finale della gravidanza, le donne non sono consigliate a consumare più di 2 litri di liquidi al giorno (compresi succhi, zuppe, latticini). Osservando l'edema, è necessario ridurre il consumo di acqua a 1 litro.

Per prevenire il bruciore di stomaco, alle donne incinte si consiglia di mangiare piccole porzioni, almeno da cinque a sei volte al giorno. Molto salutare per le donne sono alimenti con proprietà alcaline pronunciate, che sono chiamate "antiacidi alimentari": pollame, uova alla coque, crema, ricotta, panna acida e pesce, pane leggermente secco. Le verdure sono meglio utilizzate in forma bollita, e se il bruciore di stomaco non passa, si consiglia di pulirle o preparare purè di patate. Frutta in questo caso è meglio cuocere.

Dieta durante la gravidanza, il trimestre dovrebbe includere l'assunzione di micronutrienti: vitamine C, D, E e K, così come calcio, ferro, iodio.

Il calcio è necessario per lo sviluppo del tessuto osseo del bambino, il ferro impedisce alle cellule e ai tessuti del bambino di morire di fame e aiuta anche a ridurre la perdita di sangue della donna durante il parto. La vitamina C rende i vasi sanguigni più forti ed E - previene la minaccia di parto prematuro e partecipa allo sviluppo dei polmoni del bambino. Va ricordato che l'eccessivo entusiasmo per le vitamine è irto di conseguenze negative. In tutto il bisogno di una misura e una consulenza tempestiva con un medico.

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Dieta a 8 mesi di gravidanza

La dieta durante la gravidanza deve essere mirata a prevenire l'eccesso di peso in una donna e consiste di alimenti che sono più benefici per il suo corpo. Negli ultimi mesi, è particolarmente importante tenere conto di questo problema, perché abbastanza spesso nelle future mamme c'è una tossicosi tardiva. È causato principalmente dalla malnutrizione. Se i sintomi di tossicosi tardiva sono sempre più preoccupati per una donna incinta, ha bisogno di contattare il suo ginecologo il prima possibile per prendere misure tempestive per sopprimere sensazioni spiacevoli.

Dieta per 8 mesi di gravidanza comporta l'esclusione dalla dieta di una donna di prodotti farinacei, dolci, cibi grassi. In questo periodo, il cibo di origine animale sarà sfavorevole.

Spesso, la tossicosi tardiva è associata a un problema come l'accumulo di liquidi in eccesso nei tessuti, che causa l'insorgenza di edema. Hanno un effetto negativo sull'offerta di sangue fetale. Di conseguenza, il bambino inizia a perdere ossigeno e nutrienti importanti necessari per la fase finale del suo sviluppo. A causa di questi problemi, una donna incinta può avvertire una pesantezza allo stomaco, un malessere, in particolare, la sua pressione sanguigna può aumentare. Quando osservi questi sintomi, devi assolutamente consultare un medico, ma in nessun caso dovresti prendere misure per ridurre te stesso la pressione.

La dieta negli ultimi mesi di gravidanza dovrebbe includere utili integratori nutrizionali contenenti minerali e vitamine. Preparati vitaminici per una donna incinta dovrebbero essere prescritti da un medico.

In questa fase di portare un bambino, è necessario prendersi cura di un apporto sufficiente della futura madre di ferro nel corpo. Questo elemento vitale stimola la circolazione sanguigna della madre e del bambino, pur mantenendo la corretta composizione del sangue. Alimenti ricchi di ferro: spinaci, aneto e prezzemolo, mele, cavoli, fegato, manzo.

Una donna incinta ha bisogno di mantenere il suo corpo con vitamine così importanti come vitamina E, C, A, B1 e B2. Anche il corpo della madre e del bambino ha bisogno di acido folico e calcio. La vitamina E si trova nell'olio vegetale. Aiuta una donna a sbarazzarsi di sintomi spiacevoli di tossicosi tardiva, previene la nascita prematura e stimola anche i processi di sviluppo intrauterino del bambino.

La vitamina C si trova negli agrumi, così come i pomodori, le foglie di lattuga, il peperone dolce, il ribes nero, i cinorrodi. Si consiglia di mangiare cibi che contengono vitamina C, dopo una breve cottura o in forma grezza.

Vitamine В1, В2 bene stimolano il lavoro dei muscoli, che, a sua volta, contribuisce al miglioramento del lavoro futuro. Questi elementi si trovano in cereali, lievito, formaggio duro, uova, latticini, fagioli, fegato.

Una donna incinta dovrebbe fare in modo che ci sia un pesce sul suo tavolo. Contiene fosforo, che favorisce un migliore assorbimento del calcio nel corpo. L'acido folico contiene frutta e verdura di colore giallo: carote, pesche, albicocche, peperoni dolci, albicocche secche. Questo elemento gioca un ruolo importante nello sviluppo del cervello del bambino.

Per prevenire il bruciore di stomaco negli ultimi mesi di gravidanza, si consiglia alle future mamme di seguire le seguenti regole e consigli. 

• Potere frazionale È necessario mangiare in piccole porzioni e spesso. Pertanto, il succo gastrico non "mangerà" la mucosa gastrica. 
• Eliminare cibi fritti, grassi, affumicati e non bere caffè e tè forte. 
• Mangia lentamente, masticando accuratamente ogni pezzo di cibo. Ciò impedisce l'ingestione di aria insieme al cibo, che può causare bruciore di stomaco o gonfiore. 
• Dopo aver mangiato, non andare a letto immediatamente. È necessario prendersi cura di quello stomaco in questo momento era in un tono e completamente lavorato. 
• Corretta distribuzione del cibo Al mattino, è meglio mangiare carne, cereali, pesce, e nel secondo - latte e verdure. In nessun caso si dovrebbe prendere cibo "pesante" di notte - questo può causare bruciore di stomaco, cattiva salute, insonnia.

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Dieta a 9 mesi di gravidanza

La dieta durante la gravidanza all'ultimo, nono mese dovrebbe consistere in una dieta a tutti gli effetti. L'aumento di peso totale della futura mamma secondo parametri medici non deve superare 12 kg. A volte la norma è consentita fino a 15 kg, ma se la cifra supera questa cifra, puoi parlare di un problema come il sovrappeso.

La dieta per 9 mesi di gravidanza include l'assunzione di cibi saturi di tutte le sostanze minerali necessarie, di microelementi e vitamine. In questo periodo critico, è impossibile tollerare l'eccesso di cibo, perché il peso in eccesso di una donna può provocare parto grave e varie complicazioni postpartum. Sì, e lo stato del neonato è in gran parte dovuto alla dieta, che è stata detenuta dalla madre nell'ultimo mese. Ad esempio, lo sviluppo del cervello del bambino è influenzato negativamente dal cibo a basso contenuto calorico, così come dalla mancanza di nutrienti nel cibo, che la madre ha assunto negli ultimi mesi di gravidanza. La mancanza di acido folico, a sua volta, può provocare la curvatura della spina dorsale nel bambino.

L'aumento della nutrizione della gestante al 9 ° mese include, prima di tutto, il consumo di più verdure, frutta fresca e bacche, oltre a carne e pesce a basso contenuto di grassi. Se una donna aderisce a tutte le regole del mangiare sano, allora tali disturbi, come crampi, stitichezza, nausea, bruciore di stomaco, la disturberanno meno spesso. Va ricordato che il digiuno della madre porta alla morte per fame intrauterina di un bambino. Dopo tutto, la frutta ottiene cibo anche in un momento in cui una donna incinta non mangia. Per un bambino è necessaria una nutrizione regolare, come l'ossigeno, quindi le future mamme dovrebbero monitorare la dieta e non perdere neanche un pasto.

Nell'ultimo mese, si raccomanda alle donne incinte di consumare una quantità sufficiente di fibra utile, che si trova principalmente nelle verdure, nei fagioli secchi, nelle patate (specialmente "nelle uniformi"), nei piselli verdi e nella frutta fresca. Proprietà utili della fibra sono che impedisce lo sviluppo del diabete nelle donne in gravidanza.

Invece di cibi grassi e fritti in questa fase, è necessario scegliere cibi a basso contenuto di grassi (carne di pollo, pesce, latticini). Il cibo è meglio cucinato per una coppia, o cuocere i piatti nel forno. È importante dare la preferenza al cibo ipercalorico e nutriente che potrebbe saturare il corpo senza danno sotto forma di chili in più. Si tratta di verdure essiccate, avocado, noci, albicocche secche, uvetta, prugne secche.

È importante che una donna incinta tenga conto del fatto che l'uso di dolci non porterà alcun beneficio; queste sono calorie "vuote", inoltre, spesso provocano lo sviluppo di carie, malattie cardiache, diabete mellito. Invece di zucchero nella sua forma "pura" è meglio mangiare frutta, così come succhi di frutta e verdura.

Come eccezione, va notato che i casi in cui una donna incinta ha bisogno di un aumento del numero di calorie con una grave carenza di peso corporeo. Di conseguenza, per ridurre il consumo di alimenti ipercalorici è necessario nel caso in cui la donna incinta è in sovrappeso. In una buona dieta, anche le ragazze giovani hanno bisogno a causa della crescita del loro corpo. Le donne che sono in gravidanza con gemelli o gemelli devono anche aggiungere circa 300 calorie per bambino.

L'alimentazione durante la gravidanza non ha senso se una donna assume droghe, alcol, tabacco, medicine. Tali fattori estremamente negativi nella maggior parte dei casi portano a conseguenze irreparabili. Pertanto, prima di pianificare una gravidanza, è necessario riconsiderare il proprio stile di vita e abbandonare le cattive abitudini.

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Recensioni di diete durante la gravidanza

La dieta durante la gravidanza svolge il suo ruolo in ogni caso specifico ed è rivolta, prima di tutto, a una dieta equilibrata e al controllo del peso corporeo delle future mamme. Spesso le donne affrontano problemi associati a metabolismo inappropriato o disturbi nel funzionamento degli organi interni, oltre che sovrappeso.

Come mangiare giusto? Quali prodotti dare la preferenza a non ingrassare? Chi dovrebbe essere consultato sulla nutrizione nel periodo di trasporto del bambino? Molte di queste domande riceveranno una risposta sulle diete durante la gravidanza. Al giorno d'oggi, su popolari forum su Internet per mamme, puoi condividere il tuo problema e ottenere le informazioni necessarie da madri esperte che hanno superato determinati test.

Ovviamente, il sovrappeso si manifesta non solo in una figura apparentemente brutta, ma diventa anche un vero ostacolo al portamento di successo di un bambino. I chili in più possono facilmente portare a malattie degli organi interni delle donne in gravidanza, e anche influenzare negativamente lo sviluppo intrauterino di una piccola creatura.

Le recensioni di diete durante la gravidanza sono generalmente positive se la dieta è correttamente selezionata. In ogni caso, le donne incinte dovrebbero consultare il loro medico circa le più piccole deviazioni di salute e benessere nella fase di portare il bambino. Una corretta alimentazione bilanciata aiuterà la futura madre a controllare il peso, a monitorare le condizioni e il lavoro degli organi interni, in particolare del tratto gastrointestinale.

Quando si osserva un aumento anormale del peso, si possono verificare fattori negativi come lo sviluppo di tossicosi e ipossia del feto, aumento della pressione, gonfiore, lavoro lieve, invecchiamento precoce della placenta, la nascita di un feto di grandi dimensioni.

Qualsiasi dieta per le donne incinte si basa sui principi di una dieta equilibrata, piccoli pasti ogni 3-4 ore. Questo sistema consente di regolare il metabolismo e migliora il funzionamento degli organi vitali: fegato, reni, stomaco, cuore. Al centro di ogni dieta si trova la regola del consumo limitato di sale e zucchero, - ogni donna incinta dovrebbe anche ricordarsi di questo. Il rispetto delle regole di cottura, un regime termico equilibrato, l'assunzione razionale di liquidi sono i componenti di molte diete consigliate alle future mamme.