Dieta durante la gravidanza di settimana

Dieta durante la gravidanza per settimane include una dieta speciale a seconda del periodo di gravidanza. È importante per una donna incinta ricordare la necessità di usare prodotti "giusti" estremamente utili, perché assunzione di cibo incontrollata può innescare la stitichezza, problemi digestivi ed edema, e anche diventare la causa principale di depositi di grasso in eccesso.

Va sottolineato che la dieta corretta ed equilibrata di una donna incinta, calcolata su base settimanale, ha le sue norme e tiene conto, prima di tutto, delle caratteristiche dello sviluppo intrauterino del bambino in periodi diversi.

La dieta durante la gravidanza è la base per una riuscita gestazione e la nascita di un bambino forte e sano, oltre a rafforzare la salute della madre.

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Alimentazione dietetica durante la gravidanza di settimana

Quindi, diamo un'occhiata ai principi principali della nutrizione razionale della donna incinta durante l'intera gravidanza per settimane.

1-2 settimane

Questo è un periodo molto importante, che generalmente inizia prima dell'inizio di una gravidanza programmata, quindi una donna dovrebbe iniziare a mangiare correttamente in anticipo, preparando così il suo corpo per un portamento positivo del bambino. Dovrà gradualmente rinunciare a cibi grassi, salati, affumicati, fritti e piccanti, piatti e prodotti fast food, e, per evitare una tossicosi precoce, limitare al minimo il consumo di dolci. A questo punto, è necessario aumentare l'assunzione di acido folico. Lei svolge un ruolo inestimabile nello sviluppo intrauterino a tempo pieno del bambino. L'acido folico si trova nelle verdure, nelle foglie di lattuga e nei cereali. La futura mamma è molto utile per la frutta fresca, specialmente dipinta in un colore giallo brillante: banane, pesche, pere, meloni, mango. I cibi necessari nelle prime settimane di gravidanza sono vari frutti di bosco, oltre a cereali, formaggio a pasta dura, fiocchi di latte, yogurt.

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3 settimane

In una fase precoce di portare un bambino, una donna incinta ha bisogno di consumare molto calcio, che si trova principalmente nelle verdure verdi, così come succhi di frutta, vari latticini e broccoli. Va anche ricordato sui prodotti che contengono manganese e zinco - possono essere chiamati "mattoni" reali, necessari per costruire un corpo sano di un bambino. Tra tali prodotti è necessario annotare l'uva passa, le mandorle, la carne di manzo, il pollame, le uova, le carote, gli spinaci, le noci, la farina d'avena, le banane.

4 settimane

Questa settimana, la donna incinta si raccomanda di abbandonare completamente l'uso di tè e caffè forti, oltre a prendersi cura dell'assunzione di cibo, la più utile per il corpo.

5 settimane

Di solito durante questo periodo di gravidanza inizia una tossicosi precoce, e la futura madre è spesso disturbata da sintomi come nausea, bruciore di stomaco, mal di stomaco, vomito. Per evitare questi sintomi dovrebbero essere sostituiti con legumi alimentari di proteine, uvetta e noci, così come i vari prodotti a base di soia, si consiglia di aumentare il consumo delle "orange" di frutta e verdura: mango, albicocche, banane, carote. Se una donna incinta anche solo il pensiero del latte provoca nausea, allora può essere sostituita con formaggio duro o yogurt, che non contiene coloranti e aromi nocivi.

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6 settimane

In questa fase della gravidanza, l'abitudine di svegliarsi con cracker o cracker diventerà utile dopo il risveglio. Vale anche la pena rinfrescarsi e prima di andare a letto, ad esempio, con una piccola porzione di uvetta. Si consiglia inoltre di bere più acqua - 8-10 bicchieri al giorno. Una donna incinta dovrebbe rifiutare qualsiasi cibo contenente una grande quantità di grasso.

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7a settimana

In questa fase della gravidanza, dovresti rinunciare all'uso eccessivo di prodotti che promuovono la gassificazione: piselli, patatine, cavoli, fagioli, ecc.

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8 settimana

Spesso in questa fase, una donna incinta continua a essere infastidita dalla tossicosi. Per evitare disagi di questo tipo, puoi provare il tè con lo zenzero e le noci la mattina.

9-10 settimane

In questo periodo di portare il bambino alla futura madre si raccomanda di abbandonare il dolce e limitare al massimo il consumo di zucchero. Il pane bianco è meglio sostituito con pane cotto da farina integrale e il riso è usato non ripulito.

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11-12 settimane

In questa fase di portare un bambino, il corpo dà alla donna incinta tutti i tipi di "consigli". È necessario fidarsi dell'istinto e mangiare ciò che è particolarmente desiderabile, naturalmente, entro limiti ragionevoli. Quindi, il bambino riceverà esattamente ciò che non ha.

13-16 settimane

Questo è un periodo di crescita accresciuta dei bambini. Pertanto, una futura mamma ha bisogno di aumentare l'assunzione giornaliera di circa 300 kcal, il che significa assumere pasti come spuntini aggiuntivi con frutta, prodotti della farina integrale e anche prodotti caseari. Se si verifica stitichezza, è necessario includere il kefir nella dieta.

16-24 settimane

Il bambino sviluppa un forte senso dell'olfatto, visione, udito e altre sensazioni. Pertanto, una donna incinta dovrebbe consumare più alimenti che contengono provitamina A, cioè beta-carotene. Questo succo di carota e carota, cavolo, peperone giallo, cipolle verdi, spinaci, verdi prezzemolo.

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24-28 settimane

Durante questo periodo, sono possibili manifestazioni di disturbi nel lavoro del tratto gastrointestinale sotto forma di bruciore di stomaco o pesantezza nell'addome. Questi sintomi sono spiegati dalla pressione dell'utero sullo stomaco dovuta al suo aumento. La futura mamma ha bisogno di mangiare spesso, ma a poco a poco, rifiutandosi da piatti aguzzi e grassi, caffè, prodotti affumicati, bevande gassate. L'ultimo pasto dovrebbe essere fatto da una donna 2-3 ore prima di coricarsi.

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29-34 settimana

In questo momento, il bambino ha bisogno di molto calcio per lo sviluppo delle ossa dello scheletro, dei denti e degli acidi grassi utili che sono coinvolti nello sviluppo del cervello. È anche necessario mangiare abbastanza alimenti contenenti ferro, che possono prevenire lo sviluppo di anemia in un bambino. Dieta durante la gravidanza per settimane implica nell'ultimo trimestre l'inclusione nella dieta di una futura madre di pesci grassi con moderazione, carne rossa, così come verdure di colore verde scuro, semi, yogurt. Non essere eccessivamente dipendente dal cibo dolce, dai pasticcini, dalle torte - questo minaccia in futuro con un problema come l'obesità del bambino. Per spuntini, porridge, frutta secca e frutta fresca sono i migliori.

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35-40 settimane

In questa fase, il corpo della futura madre ha bisogno di rinforzo, perché presto avrà una prova difficile: la nascita di un bambino. Pertanto, una donna dovrebbe pre-dare la preferenza a quei prodotti che contengono carboidrati complessi, perché sono giustamente considerati una fonte di energia. Durante questo periodo, si raccomanda di mangiare più pane da farina integrale, cereali e verdure in qualsiasi forma: cruda, cotta o in umido. Devi mangiare un po ', con moderazione, anche se vuoi qualcosa di speciale.

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Dieta nelle ultime settimane di gravidanza

La dieta durante la gravidanza non dovrebbe essere debilitante, al contrario, implica l'osservanza di tale dieta che contribuirebbe al rafforzamento generale del corpo femminile. È particolarmente importante prestare attenzione al problema di un'alimentazione adeguata direttamente nell'ultima fase del portamento di un bambino. Dopo tutto, una donna sta per partorire - un lavoro molto difficile e che richiede tempo.

Dieta nelle ultime settimane di gravidanza dovrebbe includere alimenti che contengono grandi quantità di carboidrati, che sono considerati la principale fonte di energia vitale nel corpo umano. Il consumo giornaliero di alimenti che hanno carboidrati utili nella loro composizione dovrebbe diventare la norma dell'alimentazione di una donna, che si prepara a diventare madre ogni giorno. Verdure, carne, latticini, patate e cereali sono i prodotti che devono essere consumati da una donna incinta durante questo periodo finale.

Il menu approssimativo delle donne incinte durante questo periodo può assomigliare a questo: 

• Prima colazione Uovo sodo, un piede di porco di pane nero (o un toast da esso), burro (10-15 g), un bicchiere di yogurt. 
• Seconda colazione Insalata di verdure verdi, un bicchiere di tè sfuso. 
• Pranzo. Filetto di pollo in forma bollita o patate al forno, mela, yogurt da bere. 
• Il tè del pomeriggio. Pesce bollito o al forno, insalata di verdure, porridge di riso integrale, tè leggero o composta. 
• Cena. Un bicchiere di yogurt o frutta fresca.

Ci sono casi in cui le donne nell'ultima fase della gravidanza soffrono di varie patologie, che a loro volta richiedono una nutrizione speciale. Ad esempio, se un'anemia è presente in una donna incinta, una buona alimentazione è semplicemente necessaria. In questo caso, si consiglia di aumentare la quantità di prodotti contenenti ferro, ma prima di stabilire la dieta appropriata, è assolutamente necessario consultare il proprio medico. Se una donna sviluppa obesità sullo sfondo di una gravidanza sbagliata, è necessario prestare attenzione al cibo dietetico. Tuttavia, in questo caso, senza consultare un medico esperto non si può fare.

Se si osservano varie diete per la perdita di peso, possono verificarsi deviazioni indesiderate e varie patologie, sia nella futura madre che nel corpo del bambino. Il livello massimo di "nocività" è mono-dieta, che è progettato per la fame a lungo termine. Di conseguenza, lo sviluppo di carenza vitaminica e esaurimento fisico. In questo caso, il periodo di recupero del corpo della giovane madre può essere prolungato a lungo, ed è praticamente impossibile compensare tutti i danni che tali diete causano a un piccolo organismo di un bambino non formato.

Dieta durante la gravidanza per settimane non esclude i desideri di una futura madre per regale ciò che si vuole veramente. Hai solo bisogno di ricordare il controllo del cibo e la sua modalità corretta.

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