Nutrizione quando si pianifica una gravidanza

La nutrizione durante la pianificazione della gravidanza svolge un ruolo significativo, determinando in tal modo il successo del concepimento. Dovrebbe essere bilanciato in modo ottimale, tenendo conto dell'impatto di determinati prodotti sul sistema riproduttivo di uomini e donne.

Tale nutrizione può essere considerata una sorta di dieta terapeutica, la cui azione è diretta, prima di tutto, alla normalizzazione dei processi metabolici che si verificano nel corpo umano.

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Come mangiare prima di pianificare una gravidanza?

La nutrizione nella pianificazione della gravidanza è un argomento che include alcune raccomandazioni di esperti medici sulla dieta razionale che mirano all'equilibrio ottimale di nutrienti, vitamine e microelementi necessari per il pieno funzionamento del corpo umano.

Una corretta alimentazione nella pianificazione della gravidanza è una questione molto importante per entrambi i partner, soprattutto se non rispettano alcune regole e restrizioni nel mangiare. In generale, tale cibo dovrebbe essere il più vario possibile. Il corpo (specialmente la futura madre) avrà bisogno di tutta una serie di sostanze utili.

Un posto separato nella dieta di uomini e donne nella pianificazione del concepimento è dato all'acido folico. Tra i prodotti che contengono questo elemento utile, possiamo notare verdure fresche, patate, carote, piselli, crusca, cavoli, noci, barbabietole. I futuri genitori hanno anche bisogno di fare attenzione per garantire che il corpo riceva abbastanza calcio, che è contenuto nei prodotti lattiero-caseari.

Va notato che la digeribilità dei nutrienti può essere interrotta a causa della disbiosi intestinale, che fino ad oggi colpisce fino al 90% della popolazione del nostro paese. Per questo motivo, il programma di pianificazione della gravidanza dovrebbe includere l'assunzione di preparati naturali, come Linex, la cui azione è mirata all'efficace ripristino della microflora intestinale. Si raccomanda di integrare una dieta sana con un complesso di minerali e vitamine che migliorano l'effetto dei nutrienti che entrano nel corpo con il cibo. È necessario assicurarsi che durante la pianificazione della gravidanza, le vitamine E, C e P (rutina) siano incluse nei complessi vitaminici. La loro azione è volta a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e prevenire le vene varicose, che si sviluppa spesso durante la gravidanza.

I futuri genitori dovranno abbandonare completamente le cattive abitudini, perché L'uso di alcol e fumo durante la gravidanza è severamente proibito. È importante separarsi dalle sigarette e dalle bevande alcoliche prima del concepimento, tk. Riducono significativamente le possibilità di concepire e portare con successo un bambino.

Nocivo per la salute riproduttiva sono prodotti che includono caffeina (caffè, pepsi-cola, ecc.). Il fatto è che la caffeina aiuta ad aumentare la produzione di androgeni nel corpo. Troppi di essi portano all'androgenizzazione: l'assenza di ovulazione nelle donne, l'incapacità degli spermatozoi e delle uova, lo sviluppo della sindrome dell'ovaio policistico. Lo stesso vale per i cibi dolci (torte, torte) con un alto contenuto di zucchero, il cui uso provoca un salto nel livello di glucosio nel corpo, con conseguente aumento della produzione di insulina. Se questo processo si verifica per lungo tempo, l'insulina può anche causare la sindrome dell'ovaio policistico - una delle cause più comuni di infertilità nelle donne. Pianificazione per il buon esito della gravidanza dalla dieta di entrambi i partner è necessario escludere i prodotti contenenti coloranti, esaltatori di sapidità e conservanti, che influenzano negativamente la capacità di uova e sperma, e deposita nel fegato, causando posteriore può anche diventare maggiore produzione di androgeni.

Una corretta alimentazione durante la pianificazione della gravidanza non è l'unico fattore che influisce sul risultato positivo del concepimento. Quando si prepara il programma per la preparazione alla gravidanza, è importante prendere in considerazione un altro punto: l'umore psicologico positivo di entrambi i partner. Se il desiderio di una donna e di un uomo di avere un figlio abbastanza forte, allora i sogni si avvereranno necessariamente!

Nutrizione per gli uomini nella pianificazione della gravidanza

La nutrizione nella pianificazione della gravidanza è importante non solo per una donna che aspira a diventare madre, ma anche per un uomo. Dal cibo che riceve dipende dallo sviluppo del testosterone nel corpo, così come dallo sviluppo di spermatozoi vitali e attivi. Inoltre, è da un uomo in misura maggiore dipende dalla definizione delle informazioni genetiche bambino, e soprattutto - il suo sesso: è noto che la concezione del ragazzo si verifica vantaggio di sperma con un cromosoma Y, e le ragazze - con il cromosoma X.

La nutrizione per gli uomini nella pianificazione della gravidanza, in primo luogo, dovrebbe essere corretta ed equilibrata, contenente solo prodotti naturali. Inoltre, un uomo deve riconsiderare uno stile di vita e abitudini consolidate. Un fumatore dovrà rinunciare alle sigarette, specialmente dal fumo a casa, almeno un paio di mesi prima della concezione desiderata del bambino. È dimostrato dalla medicina che anche quando un uomo fuma in una casa, una donna diventa involontariamente un fumatore passivo. Dovrebbe essere preso in considerazione il fatto che se si sono verificati episodi di uso di droghe nella vita di un uomo, dovrebbe consultare un narcologo che valuterà lo stato di salute e, se necessario, prescriverà un trattamento appropriato. Naturalmente, in questo caso, il periodo di preparazione per il concepimento sarà più lungo.

Oltre a smettere di fumare, pochi mesi prima della concezione pianificata, il futuro papà dovrebbe escludere dalla sua dieta l'assunzione di bevande alcoliche, compresa la birra. Il fatto è che anche le dosi minime di alcol hanno un effetto deprimente sia sulla spermatogenesi (produzione di spermatozoi) che sulla potenza maschile. Un uomo è obbligato a mantenersi in forma con l'aiuto di sport e nutrizione. È inaccettabile assumere integratori energetici o farmaci stimolanti mirati al processo di costruzione della massa muscolare, perché questi farmaci hanno una scarsa influenza sulla mobilità degli spermatozoi, così come la loro piena maturazione. Pertanto, si consiglia a un uomo di mangiare cibi ricchi di acido folico: verdure verdi, cavoli, fagioli, spinaci, asparagi.

Nel periodo critico della pianificazione della gravidanza, entrambi i partner dovrebbero includere nella dieta vitamine, che includono la vitamina B9, vale a dire acido folico. Inoltre, la nutrizione del futuro padre dovrebbe consistere in prodotti ricchi di zinco, che aiuta il corpo a produrre sperma e distrugge gli spermatozoi anormali. Tra i prodotti contenenti zinco, puoi distinguere il pane nero, le noci, i frutti di fico, le datteri e l'uvetta. Una quantità sufficiente di questo utile microelemento si trova anche nelle mandorle, nei fiocchi di mais e nei chicchi di grano. È anche importante aumentare l'assunzione di vitamina C, che influenza favorevolmente la spermatogenesi. A tal fine, quest'uomo è consigliato di bere un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto al giorno.

La nutrizione per gli uomini durante la pianificazione della gravidanza dovrebbe essere ricca di proteine e includere l'assunzione giornaliera di latte e prodotti caseari, uova, pollo, pesce. Si raccomanda un consumo giornaliero di acqua per aumentare a 2-3 litri al fine di prevenire la disidratazione, che può ridurre la quantità di produzione di sperma. L'acqua ordinaria può essere sostituita con succhi, bevande alla frutta, composte, latte, acqua minerale a basso tenore di carbonio.

La nutrizione quando si pianifica una gravidanza per un uomo dovrebbe consistere approssimativamente nella seguente dieta: 

• Carne (preferibilmente carne macinata e carne di pollame scuro). 
• Prodotti integrali 
• Le patate (bollite o "in uniforme" - contengono l'acido folico necessario per un concepimento di successo). 
• Verdure fresche, verdure e frutta (in quantità illimitata). 
• Integratori vitaminici (prima di tutto - acido folico, zinco, vitamine C, E, D, ecc.).

Il menu nutrizionale quando si pianifica una gravidanza

La nutrizione nella pianificazione della gravidanza è la condizione più importante per il successo del concepimento di un bambino. Questo problema deve essere trattato seriamente, tenendo conto delle raccomandazioni dei medici. La cosa principale nella nutrizione dei futuri genitori è una dieta equilibrata e cibo sano. Durante il periodo di pianificazione del concepimento del bambino si consiglia di utilizzare una varietà di prodotti.

Il menu nutrizionale nella pianificazione della gravidanza, prima di tutto, dovrebbe essere utile, equilibrato e include:

• Verdura, frutta e bacche in qualsiasi forma (sia fresche che congelate, sotto forma di succhi, essiccati, in scatola). La loro dieta quotidiana dovrebbe essere di almeno 5 porzioni.
• Prodotti lattiero-caseari contenenti calcio (yogurt, kefir, formaggio, ricotta, latte intero). 
• Alimenti ricchi di proteine - uova, pesce magro, carne, pollame. 
• Prodotti con un contenuto sufficiente di carboidrati: patate, pane, riso integrale, tutti i tipi di pasta. 
• Prodotti contenenti acido folico: verdi, foglie di lattuga, cereali. 
• Pesce - almeno 2 volte a settimana: sardine, sgombri, tonno fresco e trota. 
• Prodotti arricchiti con ferro - ad esempio carne rossa, cereali integrali, lattuga, verdure verdi e legumi. 
• Alimenti fortificati con vitamina C (come frutta, verdura e succhi).

È necessario usare con cautela i prodotti o gli integratori con vitamina A (patè, fegato, olio di pesce, ecc.), Perché la sua sovrabbondanza può danneggiare il futuro bambino. Si raccomanda di evitare l'uso eccessivo di "soda", bevande contenenti caffeina (pepsi-cola, caffè, tè forte) e limitare l'assunzione di cacao e cioccolato. Naturalmente, i futuri genitori devono rinunciare a cibi grassi, affumicati, fritti, piccanti e dolci, che minimizzeranno lo sviluppo dell'obesità e contribuiranno a ridurre il rischio che una donna sviluppi una tossicosi precoce durante la gravidanza.

Una nutrizione irragionevole influisce negativamente sulla condizione della futura madre, provocando lo sviluppo di carenza vitaminica e interferendo con la concezione pianificata. Pertanto, il menu di una donna deve necessariamente includere un complesso di vitamine. Ad esempio, una carenza nel corpo femminile di vitamina E porta ad un livello inadeguato di progesterone ormonale, che è molto importante per mantenere la gravidanza, soprattutto nelle sue fasi iniziali. La mancanza di questa vitamina nel corpo di un uomo può peggiorare la qualità dello sperma.

Al momento ci sono un sacco di preparati vitaminici, tuttavia, il più ottimale di loro deve essere selezionato individualmente, consultandosi con un medico. L'opzione migliore sarà l'uso di complessi vitaminico-minerali sotto forma di succhi fortificati, bevande solubili e appositamente progettati per i futuri cocktail equilibrati delle madri.

Alcuni mesi prima della concezione prevista, i futuri genitori dovrebbero rimuovere i prodotti alimentari dal tavolo, che contengono coloranti, stabilizzanti di sapore, conservanti e altri "prodotti chimici". Si raccomanda inoltre di abbandonare completamente l'uso di alcol.

La nutrizione nella pianificazione della gravidanza consiste in regole elementari e raccomandazioni di nutrizionisti, aderire a ciò non è così difficile. Minimo - arrosto, affumicati, dolci, massimo - al forno, bollito e cibi a vapore, l'assunzione giornaliera di verdure fresche, alimenti ricchi di proteine e latticini, consumo moderato di prodotti sostitutivi - questi sono i principi fondamentali di una sana alimentazione, che sono necessarie per il bambino il concepimento di successo.

Prodotti per aiutare a rimanere incinta

L'alimentazione durante la pianificazione della gravidanza dovrebbe essere costituita da prodotti naturali e facilmente assimilabili che contribuiscono al successo del concepimento del bambino. L'uso di tali prodotti aumenta sia la vitalità e le caratteristiche qualitative delle cellule germinali, che, a sua volta, aumenta le possibilità di gravidanza.

I prodotti che aiutano a rimanere incinta dovrebbero contenere zuccheri digeribili lentamente. Non causano un forte aumento dei livelli di glucosio nel sangue, portando a una produzione intensiva di insulina. Questi prodotti includono riso integrale, pasta di varietà integrali, pane di otrubno. Riproduzione umana sono cibi benefici ricchi di vitamina C: frutta - un agrume, kiwi, mele e pere, frutti di bosco vari, verdure - peperoni, pomodori, broccoli.

Entrambi i partner devono aggiungere ai prodotti dietetici quotidiani che contengono abbastanza acido folico, che ha un ruolo importante nel processo di concepimento. Questi includono: cereali, erbe fresche, asparagi, patate, carote, cavoli, ecc. Tuttavia, va ricordato che il vegetarianismo influisce negativamente sui processi che portano all'esordio del concepimento. Per questo motivo, si raccomanda che i futuri genitori introducano nei prodotti dietetici che contengono proteine di origine animale, inclusa la carne. L'uso di proteine dovrebbe essere moderato, perché una quantità eccessiva di esso può impedire l'attaccamento di un ovulo fecondato alle pareti dell'utero o inibire lo sviluppo precoce dell'embrione.

La nutrizione dei partner dovrebbe includere alimenti che contengono abbastanza vitamina E, che è sufficiente negli oli vegetali: girasole, oliva, mais. Per quanto riguarda un integratore alimentare molto comune nel nostro tempo chiamato "soia", allora la sua ricezione nella pianificazione del concepimento è meglio limitata al minimo. Gli scienziati britannici hanno stabilito che la composizione dei prodotti di soia includono una speciale sostanza "genisteina", che è un effetto deprimente sulla qualità dello sperma, con conseguente spermatozoi perdono la loro attività locomotoria e non sono in grado di raggiungere la posizione dell'uovo. Questa teoria ha premesse fondate, ottenute come risultato di una serie di studi sull'accoppiamento di ratti su una dieta a base di soia. Numerosi esperimenti hanno dimostrato che la genisteina può distruggere gli spermatozoi fino a quando non tentano di agganciare un uovo femmina per la fecondazione. Questa scoperta medica è associata al nome del professor Lynn Frazier. L'uso di alimenti naturali, secondo il ricercatore, ha un effetto positivo sulla vita degli spermatozoi all'interno del corpo femminile. In questo caso, possono essere negli organi femminili nello stato attivo per quattro giorni. Sotto la condizione del cibo sbagliato, compreso l'uso di prodotti a base di soia, la durata della vita degli spermatozoi diminuisce significativamente, a volte muoiono all'istante. Inoltre, Lynn Frazier osserva che lo sperma umano è cento volte più sensibile alla genisteina rispetto agli spermatozoi dei topi. Come risultato di questa conclusione deludente, anche dosi minime di soia possono avere un effetto molto negativo sulla fecondazione dell'uovo.

Uno dei metodi principali per normalizzare l'indice di peso, che influenza l'esito positivo del concepimento, è la dieta. È stato dimostrato dalla medicina che una donna il cui peso è significativamente diverso dal tasso stabilito è più difficile da concepire. Per questo motivo, ha bisogno di fare la correzione del peso nella fase di pianificazione della gravidanza con l'aiuto di una dieta appositamente studiata. Tuttavia, non è necessario ridurre il peso per fame, ma combinando la nutrizione razionale con esercizio fisico o esercizio fisico. L'aumento di peso dovrebbe essere servito da cibi ipercalorici, fatta eccezione per i prodotti di farina: cereali, legumi, carne magra, latte, frutta secca. In ogni caso, la nutrizione dei futuri genitori dovrebbe essere equilibrata, senza il contenuto di fast food dannosi, prodotti con conservanti e coloranti alimentari, bevande gassate e alcoliche e alimenti di scarsa qualità. Per aumentare le probabilità di rimanere incinta, si consiglia di includere nella dieta quotidiana di latte intero o yogurt intero con un'alta percentuale di grasso.

I prodotti che aiutano a rimanere incinta dovrebbero fornire all'organismo tutti i microelementi e le vitamine necessari. Forse la futura madre dovrà includere nella dieta dei complessi vitaminici aggiuntivi, che dovrebbero nominare un medico.

La nutrizione nella pianificazione della gravidanza, in primo luogo, dovrebbe mirare a mantenere la stabilizzazione del peso. È importante prendere in considerazione la dieta, assumendo cibo ogni giorno a orari rigorosamente definiti. Un tale regime aiuterà a prevenire la comparsa di stitichezza durante il periodo di gestazione. Il cibo è preferibilmente consumato esclusivamente in una forma appena preparata, masticando accuratamente ogni pezzo per una migliore digestione nel tratto gastrointestinale. Si consiglia di sostituire caffè e tè con succhi, composte da frutta secca e bevande alla frutta. Queste semplici regole combinate con l'attività fisica aiuteranno a raggiungere l'obiettivo principale di entrambi i partner: la concezione desiderata del bambino.