Nutrizione durante la gravidanza di settimana

L'alimentazione durante la gravidanza per settimane aiuta a determinare il rapporto ottimale di prodotti a beneficio della futura mamma e del suo bambino.

Osservando una dieta "settimanale", una donna incinta proteggerà il suo corpo da "shock" fisiologici e garantirà il corretto sviluppo intrauterino del bambino. Tale dieta prevede alcune regole nutrizionali in diversi momenti della gravidanza - di settimana in settimana, in conformità con i cambiamenti dei bisogni del futuro corpo della madre.

La nutrizione durante la gravidanza dovrebbe essere il più equilibrata possibile, vale a dire contengono i prodotti necessari per mantenere l'energia interna del corpo e la sua saturazione con sostanze utili.

Va notato che le regole nutrizionali durante il periodo di cura del bambino per settimane e mesi variano considerevolmente. Ciò è dovuto alla necessità che il feto si formi in vari nutrienti. Esistono regole generali per l'alimentazione delle donne in gravidanza, che devono essere osservate in tutte le fasi della gravidanza di un bambino:

• I pasti dovrebbero essere aumentati, e i volumi, al contrario, ridotti. La dieta quotidiana è raccomandata per essere divisa in 5-6 ricevimenti.
• Una donna incinta dovrebbe rifiutare i prodotti fritti, affumicati e in salamoia.
• Non mangiare troppo in modo che non ci siano sensazioni spiacevoli nello stomaco e nell'intestino.
• Non è consigliabile mangiare dopo le 18:00, quando si ha fame prima di andare a letto si può mangiare una mela o bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
• Preferire i piatti in umido, al vapore e al forno.
• Non forzarti forzatamente a mangiare. I prodotti non amati possono essere sostituiti da alcuni equivalenti: ad esempio, al posto della ricotta, prendere il latte cagliato o il formaggio a pasta dura.

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Nutrizione a 1 settimana di gravidanza

La nutrizione durante la gravidanza dovrebbe essere "sana", vale a dire tenere in una dieta i prodotti naturali utili necessari per manutenzione di un organismo della donna in un tono.

La nutrizione a 1 settimana di gravidanza implica l'uso di cibi normali che non contengono ingredienti nocivi. Di solito, una donna scopre l'inizio della gravidanza, solo a partire dalla 3a settimana ostetrica, tuttavia, è necessario pianificare un evento così importante in anticipo, avendo preso cura di una dieta a tutti gli efetti. Quindi, nella fase di progettazione del concepimento, è necessario aumentare l'assunzione di acido folico. Nella sua forma naturale si trova praticamente in qualsiasi vegetazione, cereali, insalata di foglie fresche. In molti casi, il ginecologo nomina acido folico sotto forma di capsule.

Dovrebbe essere ricordato sui benefici di verdure fresche, frutta e bacche, ma da dolci, cibi grassi e cibi in scatola è opportuno rinunciare. Questo aiuterà a sbarazzarsi della tossicosi precoce e dei possibili problemi con l'obesità. Per la futura mamma sarà utile frutta di colore giallo brillante: melone, banane, mango, pesche, oltre a yogurt con bacche naturali, pane tostato con cereali e formaggio, ecc.

Nutrizione a 2 settimane di gravidanza

La nutrizione durante la gravidanza nei primi 14 giorni dovrebbe essere varia e piena, perché durante questo periodo nel corpo femminile nasce una nuova vita. Prima di tutto, la futura madre dovrebbe abbandonare i prodotti nocivi che non portano alcun beneficio, ad esempio i fast food (patatine fritte, pizza, hot dog). In grandi quantità, è necessario consumare latticini, formaggi, yogurt e insalate di cereali.

La nutrizione per 2 settimane di gravidanza deve essere vitaminizzata. La donna incinta si raccomanda di mangiare frutta fresca e verdura, soprattutto pesche :. Giallo, mango, zucca, ecc Al fine di evitare lo sviluppo di tossicità precoce è necessario rifiutare da cibi fritti e grassi. Inoltre, durante questo periodo, dovresti assumere acido folico, che ha un effetto benefico sullo sviluppo del feto. Tale farmaco può essere acquistato in anticipo presso la farmacia e iniziare a prendere già durante il periodo di pianificazione del concepimento. . Molti alimenti contengono acido folico nella sua forma naturale - un frutto, frutta fresca e surgelati e purea di bacche secche e frutta: kiwi, banane, fichi, lamponi, fragole, melograno, ecc Tra le verdure con un alto contenuto di acido folico in testa tutti i tipi di cavolo e melanzane Molte delle sostanze utili contenute nel verde: prezzemolo, lattuga e spinaci e fagioli. Inoltre, la vitamina B9 si trova in funghi bianchi, lievito, nocciole e noci.

Il fabbisogno principale della futura madre in vitamine è dato dall'assunzione di prodotti di origine vegetale e animale: prodotti da farina grossolana, patate, legumi, fegato, carne, latte, burro, ricotta, ecc.

Nella seconda settimana di gravidanza, si raccomanda di limitare l'assunzione di dolci (marmellate, torte, dolci e altri dolciumi), poiché possono portare ad un rapido aumento di peso. È necessario eliminare completamente il consumo di zucchero nella sua forma pura. Categoricamente vietato: bevande alcoliche, medicinali (senza prescrizione medica), condimenti piccanti e cibo in scatola (contengono conservanti tossici).

Nutrizione alla 3a settimana di gravidanza

La nutrizione durante la gravidanza è una questione molto seria, che deve essere affrontata con piena responsabilità. È particolarmente importante considerare la dieta corretta di una donna incinta nelle prime settimane dopo il concepimento, quando tutti gli organi interni del futuro bambino sono posti. Prima di tutto, devi prenderti cura dell'assunzione giornaliera di vitamine. A questo proposito, l'opzione ideale sarà verdure fresche, frutta e bacche. In inverno è utile usare frutta secca e frutti e bacche freschi congelati, in cui viene conservato l'intero complesso di vitamine utili.

La nutrizione alla settimana 3 della gravidanza dovrebbe consistere nel prendere alimenti contenenti calcio: latte e vari prodotti caseari, succhi di frutta in genere, verdure verdi e broccoli. Il calcio è coinvolto nella formazione del sistema scheletrico del bambino. Non meno importante per la corretta interpretazione del corpo degli elementi secondari come lo zinco e manganese, che sono contenute in quantità sufficiente in uova, carne magra di manzo, carne di maiale e tacchino, farina d'avena, banane, mandorle, noci. Durante questo periodo, una donna incinta è utile per usare carote, spinaci, uvetta - questi prodotti dovrebbero essere presi, combinati e alternati tra loro. È necessario assicurarsi che nella terza settimana di gravidanza i suddetti prodotti siano sempre presenti nella dieta della futura madre.

Nutrizione alla 4a settimana di gravidanza

La questione dell'alimentazione razionale della futura madre è rilevante non solo durante questo periodo, ma anche nella fase iniziale della pianificazione della gravidanza. Le sostanze tossiche nocive possono influenzare negativamente lo sviluppo dell'embrione, quindi una donna deve necessariamente monitorare la dieta prima dell'inizio del concepimento.

A partire dalla quarta settimana, c'è un rapido sviluppo dell'uovo fetale, che prende gradualmente la forma di un embrione che sembra un disco piatto. Nel periodo di 4 settimane inizia la crescita attiva dell'embrione, crea organi vitali e piccoli tessuti.

La nutrizione alla quarta settimana di gravidanza si riduce non solo all'uso di prodotti estremamente utili, ma anche al rifiuto di quelli dannosi. Ad esempio, durante questo periodo si consiglia di rinunciare al caffè. La dieta della futura madre dovrebbe essere il più equilibrata possibile e combinare vitamine e microelementi, poiché la loro mancanza può influire negativamente sul corso della gravidanza. Nel menu della donna incinta è necessario inserire prodotti naturali: ad esempio, al posto delle salsicce e dei prodotti affumicati, usare carne bollita. A vantaggio della futura mamma mangeranno il consumo giornaliero di frutta e verdura fresca, prodotti caseari, cereali e pane integrale.

Nutrizione alla quinta settimana di gravidanza

Mangiare alla settimana 5 di gravidanza è spesso complicato da tossicosi precoce. In questo caso, dovresti provare a sostituire i prodotti proteici di origine animale (uova, carne, ecc.) Con proteine vegetali - soia, fagioli o noci. Si consiglia di aumentare il consumo di carote, albicocche, mango e, se non si accetta il latte, è necessario sostituirlo con formaggio o yogurt. Se il cibo non porta piacere, non torturarti e mangiarlo violentemente, - i prodotti che provocano disgusto, devono essere completamente esclusi dalla dieta.

Se nausea mattutina e altri sintomi spiacevoli di esaurire una donna incinta, causando rifiuto del cibo, si raccomanda di iniziare la supplementazione di piridossina (vitamina B6), che ha un effetto positivo sulla digestione delle proteine, e quindi facilita la manifestazione di tossicità. Inoltre, all'inizio della gravidanza aiuta a dividere i pasti: Mangiare dovrebbe essere poco e spesso - questo vi aiuterà a evitare qualsiasi nausea sgradevole. Se nessuna raccomandazione aiuta, e il corpo rifiuta tutto ciò che è mangiato, la futura mamma dovrebbe andare all'ospedale. In un periodo così difficile, avrà bisogno di iniezioni di preparati vitaminici e di glucosio per via endovenosa.

Nutrizione alla sesta settimana di gravidanza

La nutrizione a 6 settimane di gravidanza ha qualche innovazione: la futura mamma è consigliata per iniziare la giornata con una tazza di tè, cracker o cracker, anche prima di alzarsi dal letto. Ciò ridurrà le manifestazioni di tossicosi precoce. Prima di andare a letto, dovresti anche mangiare un po '. Per questo scopo, ad esempio, una manciata di uvetta farà. Durante questo periodo si consiglia di bere di più (almeno 8 bicchieri di acqua pulita al giorno), e anche di rifiutare qualsiasi piatto contenente cibi grassi, affumicati e in scatola.

Per un periodo di 6 settimane è necessario regolare la dieta, in quanto lo sviluppo del feto durante questo periodo è molto attivo, e il futuro bambino nutrienti vitali, oligoelementi e vitamine. Così, per la normale formazione del sistema nervoso e circolatorio, nonché gli organi interni sono molto importanti calcio, fluoro, fosforo, vitamine, E. In questo caso, il vantaggio sarà ricevimento di vitamine e minerali preparazioni, la cui funzione deve essere attendibile ginecologo. Tra i prodotti che contengono vitamine e sostanze nutritive nella loro forma pura, è possibile notare frutta, verdura, verdura, carne e pesce, noci e prodotti caseari.

Nutrizione alla settima settimana di gravidanza

La nutrizione alla settima settimana di gravidanza dovrebbe mirare a ridurre le manifestazioni di tossicosi, spesso tormentando le donne nelle prime 10 settimane di gravidanza. Al fine di prevenire la nausea e il vomito, i medici raccomandano alle donne incinte di fare piccoli spuntini la mattina a letto al mattino. Come un prodotto per una tale colazione, biscotti secchi, salatini salati, cracker, pane con cereali farà.

Alla settimana 7, è importante includere nella dieta alimenti contenenti calcio, perché durante questo periodo l'embrione sta depositando i denti da latte. Certo, non si può tollerare l'abuso di calcio - può portare a tonificare l'utero.

Per prevenire l'aumento della formazione di gas, è meglio rifiutare di mangiare legumi, patatine e cavoli. Si dovrebbe dare la preferenza a cibi vegetali, grassi utili e carboidrati, che daranno alla futura madre la stessa energia, e al bambino - la forza per una crescita attiva: verdure fresche e frutta, carne, latticini, noci.

Mangiare alla settimana 8 di gravidanza

L'alimentazione durante la gravidanza, a partire dall'ottava settimana, dovrebbe essere ancora più equilibrata e contenere una gamma completa di vitamine e microelementi per fornire pienamente l'embrione in crescita con tutte le sostanze necessarie.

Mangiare all'ottava settimana di gravidanza è ridotto a una varietà di benefici dietetici. Se la donna incinta continua a soffrire di tossicosi, al mattino devi mangiare noci, biscotti secchi e tè allo zenzero. Durante questo periodo, è ancora importante consumare cibi proteici, compresa la carne a basso contenuto di grassi, bollita o al vapore. La futura mamma sarà utile per varie varianti di piatti a base di carne: polpette di carne al vapore, polpette di carne, carne cotta al forno, ecc.

Per mantenere un equilibrio di nutrienti, pesce e frutti di mare sono molto utili. Frutta e verdura fresca contribuiranno a migliorare la motilità intestinale e prevenire la stitichezza. Una futura mamma dovrebbe essere a conoscenza di una tale fonte di calcio e proteine come latte e latticini. Puoi tranquillamente mangiare porridge e frutta secca.

Dei prodotti che dovrebbero essere esclusi dalla dieta, è necessario notare fagioli, cavoli, pasta da lievito e pane fresco. Tali prodotti contribuiscono al verificarsi di flatulenza e formazione di gas, generalmente ostacolando il lavoro dell'intestino. Durante questo periodo, la donna incinta è anche consigliata per limitare l'uso di caffè e tè forte, che agisce in modo eccitabile sul sistema nervoso.

Non sovraccaricare lo stomaco e il fegato con cibi "proibiti": piatti fritti, piccanti, grassi e anche sottaceti. Il loro uso spesso porta al bruciore di stomaco. Inoltre, gli alimenti salati contribuiscono alla ritenzione di liquidi nel corpo, che è irto di sviluppo di edema.

Nutrizione alla nona settimana di gravidanza

La nutrizione durante la gravidanza dovrebbe essere vitaminizzata, così come nella sua interezza contenere microelementi, grassi, proteine e carboidrati benefici. Allo stesso tempo, è necessario escludere dalla dieta della futura mamma quei prodotti che possono influire negativamente sul feto (caffè nero e tè forte, bevande gassate e alcoliche).

Durante la nona settimana di gravidanza nel corpo femminile c'è una riorganizzazione ormonale attiva, anche a livello dei processi metabolici. Per questo motivo, è necessario affrontare la compilazione del menu per la futura madre con tutte le responsabilità. In questo caso, la nutrizione razionale è l'opzione migliore. Secondo la conclusione della ricerca medica, la malnutrizione e l'inedia di una donna incinta possono provocare aborto, oltre a causare una mancanza di peso o di crescita del feto, un deterioramento della sua vitalità. Ma una sovrabbondanza di cibo può portare a un'interruzione significativa del metabolismo e ad un forte aumento del peso della futura madre. Ciò è dovuto all'aumento del valore energetico dei prodotti utilizzati, a seguito del quale viene aumentata la formazione del tessuto adiposo.

La nutrizione alla nona settimana di gravidanza non dovrebbe essere solo variata, ma anche frazionale. Le donne incinte sono raccomandate trattamento 4-5-time. Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta al contenuto sufficiente di vitamine e utili micronutrienti (ferro, iodio, cobalto, ecc.) Nel cibo, poiché regolano i processi di reazioni biochimiche (metabolismo) che si verificano a livello cellulare. Inoltre, è stato dimostrato il loro effetto benefico sulle funzioni immunologiche del corpo.

Un grande ruolo è dato per reintegrare il fluido nel corpo della futura madre. Ogni giorno una donna incinta dovrebbe ricevere almeno 1-1,5 litri di liquido "libero" insieme a acqua, tè, composta, succhi, zuppe e altri prodotti.

Nutrizione alla decima settimana di gravidanza

Alla decima settimana, una futura mamma potrebbe desiderare qualcosa di insolito, le sue preferenze di gusto spesso cambiano. In questi casi, devi ascoltare i tuoi desideri e mangiare ciò a cui l'anima mente, solo con moderazione. Si ritiene che in questo modo l'istinto di una donna suggerisca ciò di cui il feto ha bisogno in questa fase del suo sviluppo.

La nutrizione alla decima settimana di gravidanza deve essere sana ed equilibrata al fine di garantire pienamente alla futura mamma e al suo bambino tutte le sostanze necessarie. Nella dieta, verdure fresche e frutta, pesce, carne, latticini sono ancora importanti. Da piatti acuti, salati, grassi dovrebbe essere scartato, così come da marinate, che possono innescare il bruciore di stomaco. Anche i dolci appartengono ai cibi vietati, perché possono aumentare il rischio di sviluppare il diabete. La pasta e il pane bianco sono meglio sostituiti con prodotti di farina integrale, riso bianco - non ripuliti.

Si consiglia di mangiare una donna incinta in porzioni divise 5-6 volte al giorno. La cena dopo le 19 ore è vietata e in caso di desiderio irresistibile di mangiare puoi permetterti una mela o un bicchiere di yogurt.

Nutrizione all'11 ° settimana di gravidanza

 Molti esperti consigliano alle future madri di monitorare rigorosamente la dieta e la quantità di cibo assorbito, poiché lo sviluppo del feto dipende da questi fattori.

La nutrizione a 11 settimane di gravidanza dovrebbe essere il più equilibrata possibile. L'inadeguatezza del corpo femminile nei nutrienti e il fattore negativo associato alla perdita di peso di una donna incinta influenzano lo sviluppo fetale del feto. Ad esempio, il deficit proteico-calorico può portare a parto prematuro, anomalie fetali congenite o basso peso alla nascita del neonato. E, viceversa, un eccesso di proteine nella dieta di una futura mamma aumenta il rischio di aumentare il peso del neonato, lo sviluppo dell'encefalopatia.

Durante questo periodo di gravidanza è importante fornire al corpo con acidi grassi essenziali, vitamine B1, B6, E, C, A e D, acido folico, fluoruro, calcio, iodio. Tutte queste sostanze utili dovrebbero essere combinate in modo ottimale l'una con l'altra.

All'inizio dell'11a settimana di gravidanza, la tossiemia non è così evidente, quindi, la futura madre sarà in grado di far fronte alle nausee mattutine e prendere i prodotti, che a causa della tossiemia sono stati respinti dal corpo. In questa fase, si consiglia di consumare grandi quantità di frutta e verdura, che sono fonti naturali di vitamine.

Nutrizione alla dodicesima settimana di gravidanza

Le future mamme sono rigorosamente controindicate nei prodotti semilavorati, nei prodotti affumicati, negli alimenti salati e grassi, oltre che nel consumo secco.

Una delle principali raccomandazioni dei dietisti riguardo alla dieta durante il periodo di gestazione di 12 settimane è il ricevimento in grandi quantità di frutta e verdura, nella stagione fredda - frutta secca, bacche fresche congelate. Il cibo utile per la futura mamma sarà porridge, carne, pesce, latticini, verdure e frutta. Il modo in cui il cibo viene cucinato influenza anche l '"utilità" del cibo. Quindi, frutta e verdura sono utilizzate al meglio in forma grezza e tutti gli altri prodotti (carne, pesce) - cuocere o infornare.

La nutrizione alla dodicesima settimana di gravidanza deve essere nuovamente vitaminizzata al massimo. Durante questo periodo, gli organi interni e i sistemi del bambino sono stati praticamente formati, lo sviluppo attivo e la crescita del feto continua, e questo richiede l'uso di un numero sufficiente di vitamine, importanti catalizzatori del metabolismo.

Un'attenzione particolare dovrebbe essere data alla colazione. Dovrebbe essere pieno e nutriente. Durante il giorno dovresti mangiare spesso, ma non mangiare troppo. Non è necessario "inserire" in sé quei prodotti che provocano disgusto. È consigliabile in questo periodo importante essere più all'aperto e anche per consentire un esercizio moderato.

Nutrizione alla 13a settimana di gravidanza

La nutrizione alla 13a settimana di gravidanza, come prima, dovrebbe essere ridotta all'assunzione di cibo sano. Prima di tutto, riguarda frutta e verdura, carne, pesce, latticini. Il cibo dovrebbe essere fresco e sano. Categoricamente non è raccomandato mangiare cibi affumicati, cibi grassi e piccanti e prodotti contenenti sostanze sintetiche.

Una donna incinta ha bisogno di guardare per l'aumento di peso. L'eccesso di cibo può provocare lo sviluppo dell'obesità, che a sua volta ha un effetto negativo sullo sviluppo intrauterino del bambino. Spesso alla 13a settimana, il primo edema appare nelle donne in gravidanza, quindi è importante monitorare l'assunzione di liquidi.

Alla 13a settimana, la costruzione dello scheletro del feto è completata, arriva il periodo di crescita del bambino. Una futura mamma dovrebbe arricchire la sua dieta giornaliera di circa 300 kcal. Ciò significa un uso aggiuntivo nelle pause tra i pasti principali di mele, toast di farina integrale, nonché un bicchiere di latte o kefir. Se vuoi mangiare qualcosa di dolce, le preferenze dovrebbero essere date a frutta secca o cioccolato. Naturalmente, tutto ha bisogno di una misura e, in particolare, della nutrizione. Pertanto, la condizione principale per un corso di gravidanza favorevole in qualsiasi momento è l'aderenza alle regole dell'alimentazione razionale e l'aderenza alle raccomandazioni di un medico.

Nutrizione alla 14a settimana di gravidanza

L'alimentazione durante la gravidanza ogni settimana di sviluppo fetale intrauterino ha alcune raccomandazioni dei nutrizionisti, ma esiste una regola generale che si applica all'intero periodo di gestazione: l'alimentazione della futura mamma dovrebbe essere sana ed equilibrata. Una donna incinta dovrebbe fare attenzione agli alimenti che possono scatenare allergie, ad esempio, miele o agrumi. Dal tavolo è necessario rimuovere cibo in scatola, cibi fritti, prodotti affumicati e prodotti semilavorati.

La nutrizione alla quattordicesima settimana di gravidanza richiede restrizioni nell'uso degli alimenti che provocano una maggiore produzione di gas, in primo luogo cavoli, pere e legumi. Per evitare la stitichezza, la futura mamma dovrebbe arricchire costantemente la dieta con frutta e verdura fresche, prodotti a base di latte acido e cibi ricchi di fibre. Le varietà di carne grassa dovrebbero essere sostituite da una dieta (manzo, coniglio, pollo). Inoltre, la dieta della futura madre dovrebbe includere piatti a base di pesce fresco per fornire all'organismo acidi grassi insaturi e fosforo.

Prima di tutto, la nutrizione di una donna incinta a 14-15 settimane dovrebbe essere esclusivamente dietetica. Tuttavia, non dimenticare che nutrendosi e assumendo vitamine fornisci al bambino tutti i nutrienti necessari. Nutrizione squilibrata, eccesso di cibo frequente e consumo eccessivo di cibi grassi, cibo in scatola, dolci possono portare a conseguenze come l'obesità, la tossicosi tardiva o le allergie.

Nutrizione alla 15a settimana di gravidanza

Alla quindicesima settimana del futuro, la madre dovrebbe diversificare il cibo con prodotti utili. A tal fine, si consiglia di includere verdure e frutta fresca, carne magra, uova, vari tipi di cereali, fiocchi di latte, formaggio e kefir nel menu del giorno, così come grassi vegetali ricchi di vitamina E e necessari per rafforzare le pareti della placenta. È utile per la futura madre utilizzare vari oli vegetali, che devono essere aggiunti ai piatti già pronti.

Potere alla 15 settimana di gravidanza - è, prima di tutto, dieta ricca di proteine, perché è una proteina serve come una sorta di "mattoni" per il corretto sviluppo del corpo del bambino. Le proteine si trovano in uova e latticini, per cui la donna incinta dovrebbe mangiare almeno una volta al giorno per 100 grammi di formaggio e ricotta, un uovo, e bere un bicchiere di kefir. Nel periodo di 15 settimane sulle raccomandazioni dei nutrizionisti, la donna incinta dovrebbe mangiare 200 grammi di carne al giorno, due volte a settimana, sostituendola con il pesce, anche se le sue varietà estremamente basso contenuto di grassi.

Va tenuto presente che l'uso di frutta e verdura crude durante tutto il periodo di portamento del bambino fornirà vitamine e carboidrati utili non solo all'organismo della futura madre, ma anche al feto stesso. Medici, nutrizionisti raccomandano che le donne in gravidanza consumino quotidianamente 600 grammi di verdura e 300 grammi di frutta in forma grezza. Nella stagione fredda, possono essere sostituiti con uvetta, prugne, albicocche secche e fichi, oltre a frutta secca.

Nutrizione alla settimana 16 di gravidanza

Durante questo periodo, il bambino sviluppa vista, udito e olfatto, e inizia anche l'agitazione attiva del feto. Una futura mamma dovrebbe monitorare da vicino la qualità e la quantità dei prodotti consumati. Come sempre, le vitamine sono molto importanti in questa fase. Si raccomanda di includere nella dieta cavolo, peperone giallo e carote, - fonti naturali di vitamina A.

La nutrizione alla 16a settimana di gravidanza dovrebbe essere il più completa possibile, con la giusta proporzione di sostanze benefiche per il corpo. 6 pasti in piccole porzioni di cibo sano, naturale e nutriente - il regime ottimale durante questo periodo di portare il bambino. La colazione in questo caso deve essere nutriente, proprio come i primi piatti per il pranzo, è meglio usare i piatti "leggeri" per la cena. Gli snack in questo periodo sono meglio evitati, perché hanno un effetto negativo sull'aumento del peso corporeo di una donna incinta.

Come prima, la futura mamma è controindicata in piatti grassi, cibi affumicati e sottaceti, in quanto il sale contribuisce allo sviluppo dell'edema. I prodotti per farine in grandi quantità, così come i dolci, sono altamente indesiderabili. Si raccomanda di monitorare la preparazione dei pasti: il cibo deve sempre essere accuratamente bollito e il latte - sempre bollire.

Alla sedicesima settimana, la necessità di un corpo femminile in vitamine e micronutrienti aumenta in modo significativo, quindi è necessario prendersi cura di un'assunzione aggiuntiva di complessi vitaminici, in particolare vitamina D e calcio. Naturalmente, questo passaggio dovrebbe essere discusso con il medico.

Nutrizione alla 17a settimana di gravidanza

La 17a settimana di gravidanza è molto importante per la crescita e lo sviluppo del feto - durante questo periodo, la nutrizione della futura gestante deve essere pianificata, creando un menù giornaliero. Il fatto è che in questa fase c'è una crescita rapida del bambino, egli guadagna peso attivamente, quindi un piccolo corpo ha bisogno della quantità necessaria di sostanze utili.

Va notato che alla diciassettesima settimana di gravidanza la gestante spesso avverte disagio a causa di una riduzione dell'attività motoria e del rilassamento dei muscoli dell'apparato digerente. Quest'ultimo fattore provoca una lenta progressione del cibo consumato, in modo che una donna incinta possa avere problemi come stitichezza o bruciore di stomaco. Per evitare tali problemi, si raccomanda di mangiare 6 volte al giorno in piccole porzioni. L'opzione migliore per il cibo è zuppe, purè di patate, cereali vari e piatti a base di verdure. È utile mangiare una porzione di farina d'avena al giorno, poiché avvolge delicatamente lo stomaco e trattiene il liquido in eccesso.

La nutrizione alla 17a settimana di gravidanza, prima di tutto, dovrebbe essere vitaminizzata. Una donna incinta dovrebbe anche ricordarsi di cibi contenenti ferro, come manzo, prugne secche, uva passa, albicocche secche, succo di mela e succo di melograno. A partire dal quinto mese, una donna incinta deve assumere un atteggiamento ancora più serio nei confronti della razione e escludere completamente i frutti di mare crudi, così come i formaggi e il latte non pastorizzati. È bene far bollire la carne, e si raccomanda di mangiare pesce solo in umido o in forma bollita non più di due volte alla settimana. La futura mamma dovrebbe rinunciare alla caffeina e smettere di bere caffè. Se questo è difficile da fare, allora dovresti cercare di ridurre il suo consumo gradualmente. Il fatto è che la caffeina in grandi dosi porta spesso a aborto, basso peso corporeo del bambino, così come la prematurità.

Le donne incinte dovrebbero essere escluse dalla dieta cioccolata calda, cacao, tè forte, bevande gassate, alcol ed energia, nonché cibi salati e grassi, bacche acide, verdure in scatola. Se alla 17a settimana la donna incinta soffre di bruciore di stomaco, si raccomanda di bere acqua minerale alcalina non gassata, latte bollito e succo di patate appena spremuto. Una delle varianti di tali liquidi dovrebbe essere bevuta a stomaco vuoto per evitare un bruciore di stomaco alla sera. Non usare la soda, perché può aumentare la quantità di gas nello stomaco, motivo per cui il bruciore di stomaco si manifesta ancora più intensamente.

Nutrizione alla 18a settimana di gravidanza

Il problema di scegliere un menu per una donna incinta deve essere affrontato con tutte le responsabilità durante l'intero periodo di portamento del bambino.

La nutrizione alla 18a settimana di gravidanza dovrebbe essere il più equilibrata, razionale e fortificata possibile. Al fine di prevenire un eccessivo aumento di peso, così come lo sviluppo del diabete mellito, la futura mamma dovrebbe escludere completamente dalla sua dieta zucchero nella sua forma pura, tutti i tipi di dolci e prodotti ad alto contenuto di grassi. Per compensare la carenza di calcio nel corpo, una donna incinta dovrebbe costantemente includere nella dieta di latticini e prodotti a base di latte acido: latte pastorizzato, yogurt scremato, formaggi e fiocchi di latte. Affinché lo sviluppo intrauterino del bambino si verifichi a livello pieno, l'organismo materno deve ricevere in quantità sufficiente "materiale da costruzione" - proteine. A questo scopo, sono adatti piatti preparati con varietà di carne e pesce a basso contenuto di grassi.

Per prevenire la stitichezza e assicurare il normale funzionamento del tratto digestivo, le donne incinte dovrebbero includere verdure crude, bacche e frutti ricchi di vitamine e fibre, che saranno molto utili per un piccolo organismo che si sviluppa rapidamente nel grembo materno. Inoltre, bisogna fare attenzione che il bambino riceva vitamina C e acido folico. Sotto questo aspetto, il succo di mela e il sedano sono prodotti particolarmente preziosi. Per il pieno sviluppo del sistema di emopoiesi del bambino di una giovane madre, si raccomanda di mangiare regolarmente cibi contenenti ferro: mele, fegato di manzo, così come il porridge di grano saraceno e il succo di pomodoro.

Questo problema urgente, come l'insorgenza del gonfiore, è particolarmente acuto nella diciottesima settimana di gravidanza, quindi la futura mamma dovrebbe bilanciare il suo regime in modo tale da prevenire lo sviluppo di edema. Per fare questo, è necessario limitare significativamente l'assunzione di sale e, se necessario, fluido.

Nutrizione alla diciannovesima settimana di gravidanza

Visitando regolarmente un medico, la futura gestante riceverà preziosi consigli e consigli sulla corretta alimentazione. È importante seguire una dieta e seguire rigorosamente le sue regole. Dal momento che la metà della gravidanza il corpo femminile comincia a preparare gradualmente per la nascita, al 19 ° settimana di futura mamma può rapidamente aumentare di peso, così lei deve prestare la massima attenzione ad una dieta equilibrata, stiamo parlando non solo sullo stato della sua salute, ma anche il pieno sviluppo del bambino. Durante questo periodo, il medico può prescrivere un complesso vitaminico-minerale a una donna incinta con un alto contenuto di quegli elementi, che le mancano in base ai risultati delle analisi mediche.

La nutrizione a 19 settimane di gravidanza dovrebbe includere necessariamente alimenti contenenti calcio, nonché alimenti ricchi di vitamine A, B, C e ferro. Durante questo periodo, non dovresti essere troppo coinvolto con cibi che contengono carboidrati e fibre in grandi quantità. Nella dieta è utile includere carne bollita, così come frutta e verdura crude. Molti si sbagliano, credendo che per la normale crescita del feto, si dovrebbero consumare quante più vitamine possibile. Dovrebbe essere razionale affrontare questo problema, perché le vitamine "extra" non portano alcun beneficio e sono semplicemente ritirate dal corpo.

Una donna incinta ha costantemente bisogno di energia, quindi per il suo rifornimento è necessario mangiare completamente e mangiare una porzione giornaliera di carne bovina a basso contenuto di grassi, oltre a legumi, frutta secca e noci. È necessario escludere alimenti artificiali dalla dieta e introdurre certamente nel menu carne, cereali, uova, albicocche secche, cachi, succo di pomodoro, carne di coniglio. Le raccomandazioni principali dei dietisti sono mangiare un po 'e non morire di fame. È anche importante non mangiare troppo, perché il consumo eccessivo di cibo minaccia lo sviluppo di molti problemi, in particolare l'obesità.

Nutrizione alla 20a settimana di gravidanza

La nutrizione per 20 settimane di gravidanza, come prima, dovrebbe essere massimamente utile. È preferibile mangiare un po 'e spesso, in modo da non sentire la fame. Un grande ruolo è giocato da una colazione completa e pranzo, ma la cena dovrebbe essere facile. Nella dieta di una donna incinta dovrebbe essere presente in grandi quantità di frutta e verdura, così come porridge, pesce, carne magra, latte e prodotti di latte acido. I dolci sono meglio sostituiti con carboidrati "utili", contenuti nella crusca, nella frutta, nel porridge.

La futura mamma dovrebbe prendere cibo cotto, stufato, cotto, da piatti fritti e affumicati dovrebbe essere completamente abbandonato. Durante la cottura si consiglia di limitare l'uso di sale, in quanto provoca una ritenzione idrica nel corpo e può causare gonfiore. Alla ventesima settimana di gravidanza, è opportuno limitare il consumo di grassi. Con cura hai bisogno di mangiare agrumi, frutta esotica, fragole, poiché tali prodotti possono causare allergie.

Per evitare la carenza di calcio, la futura mamma dovrebbe consumare costantemente latte, yogurt, formaggio magro, kefir. Se necessario, dovresti assumere i farmaci a base di calcio prescritti dal medico. Mangiare alla settimana 20 di gravidanza dovrebbe includere l'assunzione di cibi contenenti vitamine A, B, C, E, D, ferro, fosforo. Olio di pesce, insalate di verdure, carote fresche, succhi naturali - questi prodotti necessariamente andranno a beneficio della donna incinta e garantiranno il suo benessere, oltre ad avere un effetto benefico sul normale funzionamento del feto.

Nutrizione a 21 settimane di gravidanza

La nutrizione alle 21 settimane di gravidanza spesso si riduce all'irresistibile desiderio di una donna incinta di mangiare "qualcosa di gustoso", durante questo periodo ha una voglia irresistibile di certi cibi. Questo fattore può indicare una carenza nel corpo di qualsiasi vitamine o minerali. In questo caso, è importante ascoltare i tuoi bisogni, e se una donna "tira" costantemente su dolci e cibi che non contengono sostanze utili, allora non si dovrebbe obbedire a tali desideri ingannevoli. È meglio consultare un medico per prescrivere un complesso vitaminico-minerale e coordinare il regime.

Alla 21 ° settimana, la dieta della donna incinta dovrebbe essere regolare, completa e frazionaria. È importante monitorare l'uso del fluido - questo è di grande importanza per il rinnovo del liquido amniotico. In questa fase saranno utili uova, latticini, cavoli di mare, manzo e maiale magro, pollo, noci e piatti di fagioli. Lo zucchero e il sale dovrebbero essere limitati, invece di piatti fritti e affumicati mangiare cibi bolliti. Di frutta dovrebbe essere data la preferenza a albicocche, pere, mele, pesche, uva, da verdure - insalata di pepe, cavolo, pomodori. Sono anche utili bacche fresche, verdure, albicocche secche, fagioli, miele.

La dieta di una gravidanza di 21 settimane deve esistere pesci (carpe, salmone, trota, pesce persico) e idrocarburi non raffinati, grandi quantità di che si trovano nelle patate, pane di segale, polenta di grano saraceno, riso, piselli lessati. Ogni giorno si consiglia di consumare circa 40 grammi di verdure e burro. Il cibo dovrebbe essere vario, senza il contenuto di prodotti nocivi.

Nutrizione alla 22a settimana di gravidanza

La nutrizione alla 22a settimana di gravidanza è ridotta all'uso di cibi contenenti ferro, perché durante questo periodo c'è un aumentato bisogno di questo microelemento a causa dell'aumento del peso del feto e, di conseguenza, dell'utero. Di conseguenza, aumenta il consumo di ferro per la formazione di emoglobina. Tra i prodotti, in grandi quantità contenenti ferro, è possibile isolare pane integrale, uova di quaglia, carne rossa, farina d'avena, frutta secca, verdure verdi, formaggio di soia, mele e fagioli.

Mangia alla ventiduesima settimana, come prima, dovrebbe essere 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Si consiglia di includere nella dieta di una colazione extra (per esempio, porridge con frutta, uova strapazzate, un bicchiere di latte con i biscotti wafer, ecc), così come uno spuntino pomeridiano (frutta e verdura, ricotta, fianchi brodo, succo naturale).

Per evitare l'edema, ridurre l'assunzione di liquidi a 1,5 litri al giorno. Del succo dovrebbe essere data la preferenza solo naturale, appena spremuta, in cui non ci sono conservanti. Tali bevande come tè forte, caffè, cacao, soda, dalla dieta dovrebbero essere escluse.

Una donna incinta dovrebbe essere consapevole della necessità di una costante integrazione di calcio nel corpo. Questo importante micronutriente è necessario per costruire un sistema osseo forte del bambino. Si raccomanda di reintegrare le riserve di calcio mangiando fagioli, mandorle, cachi, spinaci, broccoli, albicocche e latticini. Si raccomanda che il pesce venga consumato costantemente, poiché è una fonte di utili aminoacidi polinsaturi, che sono molto importanti per lo sviluppo delle cellule cerebrali e dell'acuità visiva del bambino.

Alle 22 settimane di gravidanza, la nutrizione della futura mamma dovrebbe includere una quantità sufficiente di fibre che impediscono lo sviluppo della stitichezza e purifica efficacemente il corpo dalle tossine e dai prodotti metabolici. In questo periodo, è consigliabile assumere vitamine, la cui scelta è meglio affidata al medico.

Nutrizione alla 23a settimana di gravidanza

La necessità di un organismo della futura madre nei nutrienti sarà fornita da frutta di stagione, bacche, verdure, erbe fresche, succhi naturali.

La nutrizione alla 23a settimana di gravidanza dovrebbe essere, come prima, il più equilibrata possibile. È necessario tenere sotto controllo l'assunzione di calcio e ferro, abbandonare il sale, le marinate, i cibi affumicati e altre prelibatezze "dannose". In questa fase, il peso crescente di una donna incinta è già evidente, il che può causare molti problemi sotto forma di dispnea, disturbi del sonno, dolori alle gambe. L'aumento di peso dovrebbe corrispondere alla norma (non più di 5-7 kg nel periodo di 23 settimane), pertanto è importante che la futura madre aderisca rigorosamente alle raccomandazioni dei medici per evitare complicazioni associate a un'eccessiva completezza. È possibile controllare il peso pesando giornalmente.

Nella dieta di una donna incinta dovrebbero essere presenti prodotti naturali, dai liquidi è preferibile dare la preferenza all'acqua pulita, fresca, composta senza zucchero, succo di frutta, spremute fresche. Di prodotti contenenti proteine, è necessario distinguere tra varietà a basso contenuto di grassi di pesce e carne. Farina e dolce dovrebbero essere limitati al livello massimo, dal momento che tale cibo è molto calorico.

Nutrizione a 24 settimane di gestazione

Alla ventiquattresima settimana a causa dell'ampiezza dell'utero, premendo sullo stomaco, la donna incinta può avvertire vari sintomi spiacevoli, compreso il bruciore di stomaco. Ecco perché è così importante rispettare le regole della nutrizione razionale e mangiare un po '. Inoltre, dovresti rifiutarti da piatti appuntiti e grassi, caffè, bevande gassate. La regola principale in questo periodo non è mangiare troppo!

La nutrizione alla 24a settimana di gravidanza è ridotta a controllare il peso della futura madre. Se il suo peso supera la norma, devi pensare alla dieta. In questo numero, dovresti seguire rigorosamente i consigli e le raccomandazioni del medico. È assolutamente proibito scappare con la fame, poiché il bambino deve, come prima, ottenere tutti i nutrienti necessari per uno sviluppo a tutti gli effetti.

Molto spesso le donne incinte in un periodo di 24 settimane hanno prescritto una dieta priva di sale, che ha lo scopo di prevenire lo sviluppo di edema. In questo momento di gravidanza, rimane la stessa domanda sull'assunzione di vitamine. Oltre alle vitamine naturali contenute in verdure fresche, bacche e frutta, se necessario, prendere un complesso vitaminico-minerale prescritto dal medico (a seconda della situazione).

Sotto il divieto - l'uso di zucchero, farina e dolciumi. Al fine di evitare lo sviluppo di anemia nelle donne in gravidanza, il cibo alla 24a settimana di gravidanza deve essere costruito in modo tale che nella dieta siano presenti alimenti contenenti ferro: cachi, melograno, fegato di merluzzo, manzo, grano saraceno. La migliore assimilazione del ferro è promossa da prodotti contenenti acido ascorbico: alghe, peperoni dolci, ciliegia, ribes.

Nutrizione alla 25a settimana di gravidanza

Molti esperti ritengono che la futura mamma, prima di tutto, dovrebbe mangiare spesso e gradualmente, tenendo conto di tutte le sfumature di un'alimentazione equilibrata e razionale.

Il cibo alla 25 ° settimana di gravidanza dovrebbe essere complesso, in modo che il corpo in crescita della madre riceva tutti i nutrienti necessari. Come prima, la dieta di una donna incinta dovrebbe includere frutta, verdura, pesce e carne. È necessario monitorare costantemente il peso, al fine di evitare problemi associati al suo eccessivo aumento.

Il cibo dovrebbe essere gustoso, vario, sano, ricco di utili micronutrienti. È obbligatorio includere nella dieta prodotti lattiero-caseari e una varietà di cereali e, se necessario, assumere complessi vitaminici prescritti da un medico. Per evitare problemi di gonfiore, dovresti prenderti cura dell'ingestione razionale dei liquidi.

Mangiare una donna incinta è raccomandato a casa, evitando fast food e aderendo al programma del pasto. Quando i sintomi di anemia nella dieta, è necessario rendere più alimenti contenenti ferro, e in caso di stitichezza - alimenti contenenti fibre. Dei liquidi, la preferenza dovrebbe essere data a succhi naturali, tisane, composte, acqua minerale ancora.

Nutrizione alla 26a settimana di gravidanza

Nella seconda metà della gravidanza c'è una rapida crescita del feto, e ci sono alcune difficoltà che una donna incinta incontra a causa di un regime improprio e di uno stile di vita sedentario.

La nutrizione alla 26a settimana di gravidanza, prima di tutto, dovrebbe rimanere piena ed equilibrata, ad es. Contengono proteine, carboidrati, grassi, fibre, minerali e l'intero complesso di vitamine. La futura mamma dovrebbe dare la preferenza agli alimenti proteici: carne magra, pesce, latte e prodotti a base di latte acido, uova, legumi, noci. In questo periodo, potrebbe essere necessario un ulteriore ammissione di preparati multivitaminici.

Per quanto riguarda gli alimenti che sono altamente indesiderabili alla ventiseiesima settimana di gravidanza, si dovrebbe prendere in considerazione il caffè, il tè nero, il cacao, il cioccolato, i dolci e anche cibi salati, affumicati e in scatola. L'organismo della futura madre non ha assolutamente bisogno di coloranti, aromi e conservanti, che riempiono letteralmente vari prodotti semilavorati, patatine, salsicce, cibi affumicati e dolci. Si consiglia di aumentare l'assunzione di frutta secca, verdure fresche, bacche, frutta, succhi naturali.

Dieta per le donne incinte in un periodo di 26 settimane prescrive l'assunzione minima di zucchero e sale, e preferibilmente - un rifiuto totale di questi ingredienti. Dovrebbe essere entro limiti ragionevoli per bere acqua fresca, in modo che l'uso eccessivo di liquidi non porti a gonfiore.

Alcune donne incinte alla 26a settimana sperimentano nausea, che può essere correlata alla pressione dell'utero in crescita sul diaframma, alla malnutrizione, all'affaticamento della madre in attesa, ecc. Se la causa è nella dieta sbagliata, devi provare a cambiare la modalità di assunzione del cibo, - mangiare regolarmente, spesso, in piccole porzioni, senza fretta. Un'altra importante sfumatura è la posizione tranquilla e confortevole di una donna durante un pasto.

Nutrizione alla 27a settimana di gravidanza

Nella dieta della futura mamma, quasi tutto è importante: la qualità e la quantità dei prodotti, il tempo del loro consumo, il modo di preparazione, tutti questi fattori influenzano lo stato di salute della donna incinta e lo sviluppo fetale del feto.

La nutrizione alla 27a settimana di gravidanza deve necessariamente rispettare il principio più importante: mangiare i pasti in gruppi divisi fino a 7 volte al giorno. Durante questo periodo, è importante che la futura mamma rinunci alla farina, dolce, fritta, speziata, grassa e fermi o riduca al minimo l'assunzione di sale, zucchero e ogni sorta di spezie.

Alla 27a settimana, una donna incinta dovrebbe ricordare l'importanza della saturazione del calcio. Ciò è dovuto alla crescita intensiva dello scheletro fetale in questa fase del suo sviluppo. Il calcio si trova in vari prodotti a base di latte fermentato - yogurt, latte cotto fermentato, lievito, kefir. Come prima colazione, è meglio usare alimenti ricchi di carboidrati: cereali, muesli, riso, fagioli in forma bollita, in particolare piselli e fagioli. Il pranzo dovrebbe consistere in piatti proteici, che vengono rapidamente assorbiti dall'organismo e non gravano sul sistema digestivo. È importante non mangiare la sera, prima di andare a letto, con una forte fame, è possibile utilizzare yogurt magro o frutta. Una futura mamma dovrebbe monitorare il consumo del liquido, - non dovrebbe essere troppo. La migliore è senz'altro quella di soddisfare l'ordinaria acqua pulita, a questo scopo sono adatti anche succhi appena spremuti, bevande alla frutta, acqua minerale senza gas e composte non zuccherate.

Alla 27a settimana di gravidanza, la nutrizione dovrebbe essere il più equilibrata possibile. È importante considerare che alcuni cibi, così come un eccessivo consumo di cibo possono provocare bruciori di stomaco. È per questo motivo che gli esperti raccomandano alle future mamme pasti frazionati.

Nutrizione alla 28a settimana di gravidanza

Pertanto, una donna incinta si libererà di molti sintomi spiacevoli che l'accompagnano durante la gravidanza. Dovresti costruire la tua dieta in modo che un piccolo organismo cresca nell'utero della madre, fornito con le vitamine necessarie, oligoelementi e sostanze nutritive. Nel risolvere questo problema aiuterà una dieta speciale, progettata per soddisfare tutte le esigenze di una futura mamma e lo sviluppo del bambino.

La nutrizione alla 28a settimana di gravidanza, prima di tutto, dovrebbe provenire dai bisogni del feto in crescita ed essere diversi. È importante tenere conto del fatto che durante questo periodo l'attività del feto aumenta, così lo stomaco sovraccarico riduce lo spazio in cui si trova il feto - questo provoca sensazioni spiacevoli nella madre. Procedendo da questo, la nutrizione della donna incinta dovrebbe essere ancora bilanciata e frazionata. È necessario trovare la "media aurea" del volume di cibo consumato.

L'aumento di peso di una donna incinta della 28a settimana è notevolmente accelerato, quindi deve prendersi cura di mangiare solo cibi freschi e di qualità in piccole porzioni. È auspicabile che la ricezione del volume principale di calorie abbia rappresentato la prima metà della giornata. È meglio astenersi dal mangiare dopo le 19:00, e con un forte senso di fame, puoi mangiare con un kefir a basso contenuto di grassi, un bicchiere di latte caldo, mele o un'insalata di verdure leggera.

I nutrizionisti raccomandano di arricchire la nutrizione alla settimana 28 di gravidanza con alimenti contenenti carboidrati complessi. Sono a lungo digeriti, provocano senso di sazietà e normalizzano i processi digestivi. I prodotti, in quantità sufficienti contenenti carboidrati complessi, comprendono cereali, pane grosso, cereali integrali, riso integrale e mais. La futura mamma ha bisogno di mangiare frutta e verdura ricca di fibre. Contribuiscono alla rapida saturazione, attivano la peristalsi intestinale e influenzano favorevolmente i processi digestivi.

Nel terzo trimestre di gravidanza, è necessario limitare l'assunzione di sale, che può provocare ritenzione di liquidi e, di conseguenza, causare lo sviluppo di edema. Si consiglia di ridurre il consumo di prodotti contenenti carboidrati: riso bianco, patate, una varietà di dolciumi, cioccolato e dolci, nonché prodotti a base di farina raffinata. Il fatto è che i carboidrati rapidamente digeriti contribuiscono all'aumento di peso in una donna incinta e possono innescare salti nel livello di glucosio nel sangue. Questo processo minaccia lo sviluppo del diabete, che spesso complica il periodo di gestazione e il parto.

Nutrizione alla 29a settimana di gravidanza

Nella seconda metà della gravidanza, l'attività fetale aumenta. Cresce e si sviluppa, il che, a sua volta, influenza la sensazione di un certo disagio, che è il più delle volte associato alla pressione sul diaframma di una donna incinta significativamente aumentata nelle dimensioni dell'utero. Per questo motivo, i medici raccomandano alle future madri di eseguire esercizi fisici speciali, riposare di più e, naturalmente, aderire al corretto regime - in primo luogo, mangiare spesso e gradualmente.

La nutrizione alla 29a settimana di gravidanza dovrebbe essere strettamente controllata. L'aumento di peso di una donna in gravidanza al giorno non deve essere superiore a 50 g, rispettivamente, l'indice ottimale di un tale aumento per una settimana è di 350 g.A questo stadio, la futura mamma dovrebbe monitorare l'assunzione di liquido, il suo volume non deve superare 1,5 litri al giorno, considerando altri liquidi (minestre, composte, ecc.). Con il consumo eccessivo di liquidi nella futura madre può sviluppare gonfiore. Dalla dieta dovrebbero essere esclusi cibi salati e cibi grassi, utilizzare in quantità minime di prodotti farinacei e dolci.

Va ricordato che nella settimana 29 di gestazione delle proprietà secondarie modifiche placentari: perde la sua densità e diventa più vulnerabile, quindi una dieta di bisogno incinta di eliminare la caffeina, l'alcool, e smettere completamente di fumare. Le funzioni più importanti dei ruoli principali della 29a settimana di gravidanza sono le vitamine, sulle quali il corretto sviluppo e la crescita, così come l'attività del bambino, dipendono dal tutto. La vitamina D e calcio sono necessari per costruire il tessuto osseo, ferro e vitamina del bambino K - per il sistema emopoietico, la vitamina E rafforzare la parete uterina e prevenire parto prematuro minacciata, la vitamina C è necessario rafforzare i recipienti, un ferro e acido folico, importanti per lo sviluppo delle cellule cerebrali e sistema cardiovascolare del feto.

Nutrizione alla 30a settimana di gravidanza

In un periodo così importante e responsabile, la futura madre dovrebbe abbandonare completamente le sigarette e le bevande alcoliche, i dolci, i cibi grassi, il sale e la caffeina.

La nutrizione a 30 settimane di gravidanza deve essere controllata. Un grande vantaggio in questo periodo porterà prodotti che contengono vitamine PP, B1, nonché fibre e ferro. Prima di tutto, questi sono pane nero, crusca, porridge, riso, latte e latticini. Se a una donna non piace il latte, è necessario sostituirlo con opzioni alternative: formaggio, yogurt, budino. Nella dieta quotidiana di una donna incinta devono essere presenti anche prodotti a base di carne, pollame magro, uova, legumi in forma cotta. 150 grammi di questi prodotti al giorno sono la quantità richiesta di proteine. Inoltre, è importante mangiare frutta e verdura arricchite con vitamina C, olio magro, carne, pesce, pesce ogni giorno.

Da prodotti dolciari e dolci è desiderabile rifiutare, t. Provocano un aumento di glucosio nel sangue. Nella categoria degli alimenti proibiti in questo periodo dovrebbero includere anche pane fresco, uva, legumi, cavoli, tk. Questi prodotti promuovono la generazione di gas. È necessario prestare particolare attenzione alla qualità del cibo. È auspicabile che tutto il cibo sia cotto a fondo o brasato, non si deve tollerare il cibo mezzo cotto. Con estrema cautela, dovresti assumere cibo che possa scatenare lo sviluppo di allergie: uova, caviale, miele, cioccolato, frutta esotica rossa e arancione.

Nutrizione alla 31a settimana di gravidanza

La nutrizione alla 31a settimana di gravidanza comporta il consumo di alimenti ricchi di ferro e, se necessario, e di ulteriori farmaci contenenti ferro. Ciò è dovuto all'aumento del volume del sangue nel corpo di una donna incinta. L'apporto giornaliero di ferro è di 27 mg. Un elemento importante per il corretto sviluppo dello scheletro fetale è il calcio, la cui dose giornaliera dovrebbe costituire 1.000 mg nella futura dieta della madre. È necessario controllare il costante reintegro del corpo con vitamina D, acidi grassi, proteine (100 g al giorno), così come altre vitamine e microelementi.

La quantità di assunzione giornaliera di acqua dovrebbe essere di 1,5 litri, ma solo se la donna incinta non ha problemi di gonfiore. Una futura mamma dovrebbe monitorare costantemente l'aumento di peso, il cui massimo è di 500 grammi a settimana per il peso normale di una donna e di 300 grammi - se prima della gravidanza una donna era sovrappeso.

Come prima, dalla dieta dovrebbero essere esclusi i dolci, farinosi, fritti. L'accento principale dovrebbe essere su verdure bollite e stufate, zuppe vegetariane, frutta fresca, verdure. I piatti di pesce e carne sono raccomandati per l'uso in forma bollita. In questo periodo sono utili prugne secche, albicocche secche, frutta secca, barbabietola, anguria.

Nutrizione a 32 settimane di gestazione

La nutrizione a 32 settimane di gravidanza dovrebbe essere controllata più strettamente al fine di evitare l'accumulo di peso in eccesso nella futura madre. Si raccomanda di mangiare spesso, ma a poco a poco il cibo deve essere variato. A causa del fatto che il feto si sta sviluppando attivamente in questo periodo, è necessario introdurre cibi e piatti nella dieta della futura madre, che dovrebbe includere carboidrati, proteine, grassi, vitamine D e C, magnesio, zinco, ferro e molti altri. Micronutrienti.

È necessario prendere la produzione di acido lattico, perché è una fonte di proteine animali: kefir, panna acida, formaggio, ricotta, yogurt. Ad esempio, per la colazione, la futura mamma può mangiare una porzione di ricotta, un panino con formaggio o un porridge di latte. È necessario occuparsi di una varietà di menu, ad esempio, per preparare le torte per la colazione o la casseruola con l'aggiunta di latte condensato o panna acida a basso contenuto di grassi.

La nutrizione alla 32a settimana di gravidanza dovrebbe essere arricchita con piatti a base di carne e pesce. A tale scopo, le varietà a basso contenuto di grassi di pesce, vitello, tacchino, pollo e coniglio sono le migliori. I piatti sono consigliati per cuocere, stufare o cucinare. È desiderabile combinare carne e pesce con verdure fresche (sia separatamente che sotto forma di insalate).

Nutrizione a 33 settimane di gestazione

Dato lo sviluppo fetale attivo del feto nel terzo trimestre, è necessario prendersi cura di fornire al piccolo organismo sostanze estremamente utili.

La nutrizione a 33 settimane di gravidanza dovrebbe essere costruita, in base alle esigenze del bambino. In questa fase, il cervello fetale si sviluppa, quindi la futura madre ha bisogno di mangiare alimenti che forniscano al bambino acidi grassi, ferro e calcio. Questi componenti si trovano principalmente in uova e latticini, così come broccoli, pesce rosso, noci.

I nutrizionisti raccomandano l'aderenza a una dieta moderata, una regola importante che si applica a tutte le donne in gravidanza, anche a quelle che non hanno problemi digestivi. Molto importante è la nutrizione proteica, che nutre il corpo con energia e dona forza. Hai bisogno di ricordare su porridge (farina d'avena, grano saraceno), latticini, verdure fresche, carne e pesce (cotto o cotto). Alla 33a settimana di gravidanza, i piatti cucinati per una coppia sono utili. Come prima, è necessario evitare piatti fritti e affettati, prodotti dolciari, prodotti da forno, cibi salati, prodotti semilavorati.

Nutrizione a 34 settimane di gestazione

La nutrizione a 34 settimane di gravidanza gioca un ruolo importante, in quanto l'organismo della madre passa al bambino tutto il necessario per la sua fase finale dello sviluppo intrauterino. A volte una madre può sentirsi esausta e sfinita. Ecco perché è importante aggiungere alla normale dieta carne rossa, pesce grasso, verdure verde scuro e semi, noci, yogurt naturale. Prova a mangiare cibi che sono estremamente ricchi di vitamine e microelementi e anche più calorico. Ciò è dovuto ad un significativo aumento delle dimensioni del feto alla 34a settimana e, di conseguenza, alla necessità per il suo corpo di nutrienti aggiuntivi.

La nutrizione razionale aiuterà ad evitare lo sviluppo dell'obesità, si raccomanda di mangiare spesso e in piccole porzioni per non mangiare troppo. È necessario abbandonare i cosiddetti "grassi nascosti", che sono contenuti in torte, dolci, torte. Quando usi questi prodotti, lo zucchero diventa immediatamente grasso. Un'alternativa a tale nutrizione sarà frutta fresca, uvetta, noci, frutta secca, cereali cotti.

Nutrizione a 35 settimane di gestazione

Ogni settimana, ci sono diversi processi nello sviluppo fetale del feto, quindi è così importante prendere in considerazione le regole della nutrizione, in modo che il corpo del nascituro riceva tutte le sostanze nutritive e le vitamine necessarie per la sua crescita.

Nutrizione a 35 settimane di gravidanza è l'uso di una futura madre esclusivamente prodotti naturali che massimizzano i benefici del corpo. Durante questo periodo, se necessario, il medico può prescrivere un ulteriore complesso vitaminico per le donne incinte. Come prima, la dieta di una donna incinta dovrebbe consistere in un alimento sano, preparato correttamente che non contenga additivi nocivi. Tra i principali prodotti da includere nel menu del giorno, si deve rilevare pane integrale, verdure (crude o al vapore), frutta fresca, prodotti lattiero-caseari (fonte di calcio), cereali, piatti di pesce.

E 'importante non mangiare troppo, soprattutto dannosi per mangiare la sera. In caso di forte desiderio di mangiare qualcosa da alimenti "proibiti" (torte o dolci), si consiglia di scegliere alcune opzioni alternative: frutta secca, albicocche secche, uva passa, noci. Tutto dovrebbe essere con moderazione, - è importante ricordarlo per ogni donna che porta un bambino.

Nutrizione a 36 settimane di gestazione

La nutrizione alla 36a settimana di gravidanza è molto importante per costruire correttamente, tenendo conto dei cambiamenti fisiologici nel corpo della madre, poiché nelle ultime settimane c'è una rapida preparazione per il parto, le ossa del bacino si allargano, l'utero gradualmente scende e preme ulteriormente sull'intestino. In questo momento, i nutrizionisti raccomandano di escludere le proteine animali (latte, pesce, carne e burro). Solo i prodotti a base di latte acido, il cibo vegetale, le verdure al forno, i porridge sull'acqua, i succhi freschi e le tisane beneficeranno la madre e il suo bambino. Come prima, mangiare riduce l'uso frequente di piccole porzioni 5-6 volte al giorno, dopo le 19:00 è consigliabile non mangiare.

La dieta alla settimana 36 dovrebbe essere regolata per ridurre i costi energetici a causa di una significativa diminuzione dell'attività fisica di una donna incinta. Il cibo dovrebbe essere meno calorico, ma sulla composizione di sostanze nutritive e vitamine - pieno e sano. Frutta e verdura sono importanti, come in passato, puoi cucinare puree vegetali, baci, bere succhi freschi e acqua minerale senza gas.

Nutrizione a 37 settimane di gestazione

La nutrizione a 37 settimane di gravidanza dovrebbe essere ancora vitaminizzata e nutriente, versatile, ma è necessario seguire alcune regole: prima di tutto, mangiare un po ', ma spesso, in piccole porzioni, evitando di mangiare troppo. Non è raccomandato mangiare zucchero e sale, così come i prodotti che li contengono: sottaceti, marinate, dolci, ecc. Il cibo grasso non è la scelta migliore per una donna incinta, i piatti sono meglio cucinati a vapore o al forno. Nella dieta, come prima, devono essere presenti i latticini, perché sono una fonte di calcio.

Prodotti da cereali e cereali vari sono anche un'opzione utile per una futura mamma. In particolare, sono i cereali e i prodotti di pane integrale. Alla 37a settimana di gravidanza è utile mangiare carne, cereali, pesce, patate, formaggio, verdure varie. Degli elementi in traccia in questo periodo sono particolarmente importanti fluoro, ferro, calcio, da vitamine - vitamina C.

Preparandosi al parto, il corpo di una donna incinta dovrebbe ricevere il massimo di sostanze utili. Pertanto, la futura madre è controindicata in prodotti nocivi contenenti conservanti, additivi alimentari, coloranti e altri ingredienti che possono danneggiare la salute.

Mangiare alla 38a settimana di gravidanza

Mangiare alla 38a settimana di gravidanza dovrebbe includere i cibi più nutrienti ed equilibrati, poiché è necessario che il corpo della donna si prepari adeguatamente a un processo di nascita responsabile e complesso. Nella dieta quotidiana, è necessario inserire i prodotti più utili: carne magra, ricotta, uova, verdure e frutta (in qualsiasi forma - formaggio, bollito, cotto).

Alla 38a settimana, i carboidrati complessi saranno utili per il corpo di una donna incinta, tk. Sono le migliori fonti di energia. I prodotti contenenti carboidrati complessi sono prodotti da farina integrale e cereali vari. È anche necessario aumentare il consumo di alimenti proteici, in particolare di pollo e carne bovina e di pesce.

Dovrebbe, come nelle settimane precedenti di gravidanza, continuare ad accettare i latticini, poiché sono una fonte di calcio, che è estremamente importante nella formazione dello scheletro del bambino. Tra i prodotti, il cui uso deve essere limitato al massimo, è necessario notare piatti grassi, dolci, sale e zucchero nella sua forma pura. Nel caso in cui la futura madre abbia guadagnato più di 13 kg di peso, è necessario organizzare i giorni di scarico. Durante questi giorni, dovresti mangiare almeno 6 volte, mangiando cibi leggeri (kefir magro, ricotta, mele, porridge sull'acqua, verdure bollite). Se necessario, alla 38a settimana il medico può nominare una futura madre un'assunzione aggiuntiva di complessi vitaminici.

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Nutrizione a 39 settimane di gestazione

Nelle ultime settimane l'organismo della futura madre si sta preparando per la prossima nascita, quindi richiede più nutrienti e vitamine per ricostituire l'energia.

La nutrizione a 39 settimane di gravidanza dovrebbe essere varia e includere cibi proteici, che è il "materiale da costruzione" per il pieno sviluppo di un piccolo organismo. Non è superfluo usare i carboidrati: una fonte di energia. A tal fine, invece di dolci e pasta, è meglio assumere verdure, bacche e frutti che, oltre al contenuto di carboidrati naturali, siano ricchi di fibre vegetali. Nella dieta di una donna incinta alla 39a settimana dovrebbero essere presenti prodotti come carne e pesce (varietà a basso contenuto di grassi - 100 grammi al giorno), uova, latte. È necessario prendersi cura dell'assunzione di prodotti contenenti vitamina E, che ha un effetto benefico sulla formazione del feto. Questi sono legumi e noci, fegato, tutti i tipi di cereali.

Per rafforzare l'immunità prima del parto, la futura mamma ha bisogno di vitamina C. I prodotti di fortificazione immuno sono cipolle verdi, rosa canina, ribes e olivello spinoso.

Nutrizione a 40 settimane di gestazione

La futura madre dovrebbe ricevere il più possibile di sostanze nutritive, proteine, carboidrati, vitamine, che daranno forza al corpo, rafforzarlo e aiutare a far fronte alla prossima nascita.

Il cibo a 40 settimane di gestazione dovrebbe essere costituito da cibo, in grandi quantità contenenti carboidrati. Questi sono, prima di tutto, prodotti come cereali, verdure, frutta e bacche. Di vitamine, A, B, C e K sono particolarmente importanti in questa fase della gravidanza: una quantità considerevole di questi si trova nelle verdure a foglia verde e nei latticini. Come prima, una donna incinta si raccomanda di mangiare carne, pesce e altri prodotti naturali che contengono calcio, proteine, ferro.

A 40 settimane, la nascita può iniziare in qualsiasi momento. Pertanto, è importante non sovraccaricare lo stomaco con il cibo, in quanto l'eccesso di cibo può influire negativamente sulle condizioni di una donna se ha bisogno di anestesia durante il travaglio. Quando si iniziano battaglie in caso di grave fame, si possono mangiare cibi facilmente assimilabili come gelatina, cioccolato, pane tostato con marmellata e anche liquidi in una forma trasparente (acqua minerale, tè verde chiaro, composta).