Nutrizione durante la gravidanza nel trimestre

L'alimentazione durante la gravidanza nel trimestre include determinate regole, la scelta dei prodotti necessari, la formulazione di un menu bilanciato in modo ottimale. Ad esempio, il cibo proteico è il "materiale da costruzione" per un piccolo organismo, la futura madre deve ricordarsi di questo, tra cui carne bollita, pesce, verdure crude e frutta, uova, cereali, legumi nella loro dieta quotidiana.

La nutrizione durante la gravidanza è un argomento reale che dovrebbe interessare ogni donna quando prende la decisione di diventare madre. Molte cose dipendono dalla corretta alimentazione, dallo stato di salute di una donna incinta e dallo sviluppo intrauterino a tempo pieno del feto.

È molto importante tenere conto delle caratteristiche dello sviluppo e della crescita del bambino in ogni trimestre di gravidanza, poiché questi requisiti determinano la necessità di un piccolo organismo in vitamine, oligoelementi e sostanze nutritive necessarie per la sua corretta formazione.

Per lo sviluppo normale, il feto deve ricevere tutto il necessario: elementi minerali, grassi, proteine, carboidrati, vitamine. Tuttavia, questo non significa che la futura mamma dovrebbe "mangiare per due", al contrario, i pasti frazionati sono i benvenuti, spesso e gradualmente. Solo il cibo dovrebbe essere il più vario possibile - questo principio aiuterà anche una donna a evitare problemi con un eccesso di peso.

Anche nelle prime fasi della gravidanza, una donna è controindicata in qualsiasi forma di alcol. Inoltre, è necessario smaltire bevande gassate, succhi concentrati, prodotti che contengono componenti nocivi (coloranti, aromi, esaltatori di sapidità, conservanti). Appena possibile, limitare il consumo di dolci, prodotti a base di farina, sale e zucchero. Tra i prodotti obbligatori che devono essere inclusi nella tua dieta quotidiana, dovresti notare cereali, uova, carne e pesce, panna acida, fiocchi di latte, kefir, così come frutta fresca, verdura, bacche. Nella stagione fredda, si raccomanda l'uso di frutta secca, albicocche secche, uvetta, prugne, composte.

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Nutrizione nel primo trimestre di gravidanza

La nutrizione nel primo trimestre di gravidanza, in linea di principio, non differisce dal solito menu di una donna prima del concepimento del bambino. Tuttavia, durante questo periodo ci possono essere cambiamenti nel gusto della donna incinta. Nonostante tutto, dovrebbe prendersi cura della dieta giusta, che dovrebbe includere prodotti naturali, sani e utili.

La nutrizione nel primo trimestre implica l'aderenza alle regole di ricezione razionale dei prodotti compatibili. Quindi, la futura mamma dovrebbe mangiare spesso ea poco a poco, non affrettandosi. È necessario aumentare il consumo di acqua potabile, e anche introdurre negli alimenti dietetici giornalieri, tk. La proteina è il "materiale da costruzione" per la formazione dell'embrione.

Si consiglia di consumare cibo in una forma bollito, in umido o al forno, nonché di dare la preferenza alle colture di cereali, frutta cruda, verdure fresche, carne magra e pesce, olio vegetale. In questo periodo si possono trovare insalate verdi, latticini e prodotti a base di latte acido, pane di una macinatura grezza, semole, noci. È necessario prendere preparazioni di vitamina E, acido folico e iodio, prescritto da un medico.

Da prodotti dannosi si dovrebbero notare prodotti semilavorati e prodotti affumicati, prodotti contenenti coloranti e conservanti, cibi fritti, sale da cucina. È necessario limitare il consumo di caffè, prodotti a base di farina e dolci.

Il cibo nel primo trimestre dovrebbe essere equilibrato. Le donne incinte hanno bisogno di controllare la vostra dieta, a causa del maggiore carico sul fegato, reni, intestino e altri organi del periodo di gravidanza. Quando si sviluppa una tossicosi precoce, si raccomanda di discutere la nutrizione con uno specialista medico.

Nutrizione nel secondo trimestre di gravidanza

La nutrizione nel 2 ° trimestre di gravidanza gioca un ruolo significativo, poiché si tratta di un periodo di intenso sviluppo intrauterino e di crescita attiva del feto. Fortunatamente, in questa fase di portare il bambino tutti i segni della tossicosi precoce vanno via e l'appetito della donna incinta migliora. Pertanto, è importante monitorare la quantità di cibo utilizzata per evitare l'eccesso di cibo e, di conseguenza, un insieme di peso in eccesso.

Il cibo nel secondo trimestre dovrebbe includere un gran numero di vitamine, minerali e oligoelementi, che sono necessari per la normale formazione del feto. Durante questo periodo, il corpo della futura madre esaurisce le riserve di ferro, quindi dovresti prenderti cura di una quantità sufficiente di prodotti contenenti ferro: carne e pesce in umido e bollito, fegato, polenta di grano saraceno, mele. Inoltre, il cibo deve contenere una quantità sufficiente di proteine, che si trova nelle uova, prodotti lattiero-caseari, fiocchi di latte.

La fonte di vitamina C è il brodo di rosa selvatica, fosforo, calcio e vitamina D necessari per formare il tessuto osseo fetale. Le loro fonti sono latticini, fiocchi di latte, prodotti ittici. La vitamina A, che colpisce i geni del futuro bambino, si trova in carote, albicocche, zucca, prezzemolo, spinaci, uova di tuorlo, olio di pesce.

Nutrizione nel terzo trimestre di gravidanza

La nutrizione durante la gravidanza deve essere controllata, specialmente nel 3 ° trimestre, quando aumenta il rischio di aumentare il peso in eccesso. Questo spiacevole fattore è più facile da prevenire che poi affrontare le sue conseguenze. I chili in più provocano problemi nel sopportare un bambino, contribuiscono all'ipertensione, allo sviluppo di edemi, al malfunzionamento del tratto digestivo, ai reni, al fegato. Pertanto, è molto importante pianificare il menu giornaliero di una donna incinta e attenersi rigorosamente a una dieta equilibrata e istruita.

La nutrizione nel terzo trimestre suggerisce un consumo limitato di determinati alimenti, in particolare prodotti di farina e pane bianco fresco. In questa fase di gestazione del bambino nella dieta della donna incinta dovrebbe includere zuppe di verdura, una varietà di cereali (orzo, avena, grano saraceno), carne (appoggiarla - pollame, manzo, carne di coniglio e vitello). Dei prodotti alimentari obbligatori, è necessario distinguere i pesci (lucioperca, navaga, merluzzo), una varietà di prodotti lattiero-caseari.

Nelle ultime settimane di gravidanza, è necessario dare la preferenza a cibi che contengono elevate quantità di fibre, che impedisce la comparsa di stitichezza - un frequente compagno al processo portante del bambino. Un sacco di fibra si trova nelle mele, cavoli di ogni tipo, pere, peperoni, verdure e frutta, così come lattuga e zucca.

Di bevande consigliate brodo di dogrose, composte di frutta secca, succhi naturali non zuccherati, tè leggero con latte, decotti alle erbe, acqua minerale ancora.

L'alimentazione durante la gravidanza nel trimestre aiuterà le future madri a far fronte al periodo più critico della loro vita: il trasporto di un bambino sano. Seguendo le raccomandazioni dei dietologi, è possibile evitare molti problemi associati a malfunzionamenti della digestione, tossicosi precoce e allo stesso tempo garantire lo sviluppo fetale completo del bambino.