Gravidanza e danza

Gravidanza e danza - molti di quelli che si preparano a diventare mamme, si stanno chiedendo come si combinano?

Dovrebbe immediatamente far capire a dissipare tutti i dubbi e le paure su questo - se nel processo di sviluppo pre-natale del bambino non si osserva la presenza, non importa quale esso sia, deviazioni e anomalie, come pure, se lo stato di gravidanza è soddisfacente, completamente sì, ci si può aspettare per lo più . L'attività motoria durante la danza è un fattore positivo incondizionato di salute, sia per la mamma che per il futuro bambino.

Il periodo della vita di una donna, in cui porta un bambino, è, senza dubbio, un momento molto difficile per la futura madre, a causa dei numerosi cambiamenti che avvengono sia nel suo corpo che nella sfera psico-emotiva. E la vita dopo, spesso molto attesa, un momento in cui si conferma che un piccolo bambino comincia a formarsi dentro, continua ancora. Solo il ritmo diventa un po 'diverso, un po' più misurato, liscio. Ma questo non significa affatto che non si possa portare un po 'di varietà nella forma di un'attività fisica abbastanza intensa, come quando si balla.

Quindi, se le controindicazioni alle danze non vengono rivelate e il medico, sotto la supervisione di cui la donna è in gravidanza, dà il buonumore, puoi iniziare a eseguire tutti i tipi di passi di danza. Naturalmente con un piccolo avvertimento. Non sarebbe prudente per una donna "in una posizione" continuare a rimanere, per quanto possibile, e prima, regolare nei locali notturni e confermare il titolo della Regina della pista da ballo. I vantaggi di una discoteca sono discutibili, e tranne che può portare a un superlavoro, infatti, nulla di buono non può dare. È necessario scegliere quei tipi di danze, in cui i movimenti improvvisi sono esclusi, non c'è tensione significativa nei muscoli addominali in modo che la placenta non si stacchi. Lo stress eccessivo sulla muscolatura del peritoneo oltre a questo è irto di un aumento del tono uterino e aumenta il rischio di parto prematuro. D'altra parte, quei tipi di danze in cui i movimenti con le mani dei piedi sono necessari, dorsi, colli, andranno solo per il bene.

Le lezioni di ballo dovrebbero essere condotte sotto la guida di un istruttore che abbia esperienza di dirigere gruppi su un programma speciale progettato per le donne incinte. Tale allenatore aiuterà a scegliere il ritmo più appropriato delle lezioni e determinerà il grado di carico ammissibile sul corpo della donna.

La gravidanza e le danze praticate durante questo periodo devono monitorare da vicino tutti i cambiamenti che si verificano mentre si sentono bene e lo stato della futura madre, e se acquisiscono un carattere negativo, tali attività dovrebbero essere immediatamente interrotte.

[1]

Uso di danze durante la gravidanza

L'uso di danze durante la gravidanza è un numero di momenti positivi, tra i quali si possono citare i seguenti.

Gli esercizi coreografici contribuiscono a ridurre il grado di disagio vissuto da una donna in relazione allo stato della gravidanza. Grazie a loro, il tono generale del corpo aumenta e la sua riserva di energia vitale aumenta.

Le danze sono in grado di agire come uno dei fattori essenziali che causano una riduzione della probabilità che possa esserci la necessità di un intervento medico nel processo naturale del parto. Contribuiscono a ridurre al minimo la necessità di un'eventuale implementazione del lavoro tramite il metodo del taglio cesareo.

L'esecuzione regolare dei movimenti di danza da parte di una donna incinta è in grado di aiutare ulteriormente a prevenire una prolungata depressione postpartum.

Corsi di danza durante fertile sono eccellenti predisposizioni per l'allestimento di lavoro, perché il risultato è un potenziamento dei muscoli delle gambe, in particolare le cosce, i muscoli fianchi e nella parte posteriore, e in aggiunta, i muscoli vaginali.

Come risultato delle danze per la futura madre, il rischio che il parto si verifichi prima della data di scadenza o sarà accompagnato da tutte le possibili complicazioni diminuisce. E mentre dura la gravidanza, in una certa misura aiutano a prevenire i disordini ipertensivi, la comparsa di pre-eclampsia (late toxicosis) delle donne in gravidanza, lo sviluppo del diabete di tipo gestazionale, cioè lo sviluppo sullo sfondo della gravidanza.

Beneficio danza per le donne che si preparano a diventare una madre è oltre al fatto che è una grande opzione per la sua attività fisica ha effetti benefici sul sistema respiratorio, facilitando l'acquisizione delle competenze di una corretta respirazione durante il travaglio.

Va notato che i benefici della danza durante la gravidanza sono anche nell'aspetto psicologico positivo di tali attività. Con l'inizio del quinto-sesto mese di sviluppo, il bambino inizia a sentire e reagire ai suoni che provengono dall'esterno. La musica, quindi, sotto la quale balla sua madre, può promuovere in modo più positivo lo sviluppo prenatale, intrauterino e l'educazione prima della nascita.

Ballare in gravidanza

Ballare durante la gravidanza è, in generale, tutta la stessa ginnastica, una delle varietà più svariate. L'effetto di ballare, per esempio, il flamenco o per esempio la salsa, è paragonabile ai risultati ottenuti quando si visitano gruppi speciali di yoga o acquagym per le donne incinte. E le conseguenze in ciascuno di questi casi sono oltre ogni dubbio positive. Dopotutto, è qui che sono coinvolti i complessi muscolari, che subiscono lo stress maggiore durante il parto. Flessibilità e flessibilità sono allenate e, a parte questo, la donna incinta sviluppa la capacità di concentrarsi sul proprio corpo. Un punto importante si vede oltre a ricevere dalla sua danza molte emozioni positive.

Tuttavia, praticando la pista da ballo, non dobbiamo perdere di vista il fatto che la danza richiede ancora un'enorme quantità di sforzo ed energia dal corpo. Pertanto, al fine di evitare un eccessivo affaticamento, se la donna non era troppo amichevole con lo sport prima della gravidanza, l'intensità dei carichi dovrebbe essere delicata fino al periodo di 20 settimane. Non essere troppo entusiasta nei movimenti improvvisi, sobbalzi e salti.

Esercizi di esercizi che aiutano a sviluppare il corpo di plastica dovrebbero essere alla macchina (proprio come i ballerini si stanno scaldando). E mentre la gravidanza progredisce verso il centro, al fine di proteggere le vene e la spina dorsale dal sovraccarico, è consigliabile farli preferibilmente seduti o sdraiati. È molto importante mantenere la corretta posizione della schiena.

Le lezioni regolari da 20 minuti a mezz'ora sono consigliate tre volte a settimana. Il livello di carico dovrebbe essere selezionato in base a quanto è preparata fisicamente la donna e quanto si sente. Il verificarsi di vertigini, aumento della palpitazione, la comparsa di segni di stanchezza segnala la necessità di fermare l'occupazione.

Ballare durante la gravidanza con un sistematico aumento graduale dei carichi porterà infine all'emergere di abilità per controllare bene il corpo. Migliora la coordinazione dei movimenti e sviluppa la capacità di mantenere uno stato di equilibrio. I muscoli diventeranno più forti e più elastici.

Danza del ventre durante la gravidanza

Danza del ventre durante la gravidanza è un modo meraviglioso di esercitare per una donna che si sta preparando a diventare madre. Sulla base dell'esperienza di medici specialisti e educatori, si può sostenere che, se vengono soddisfatte certe condizioni necessarie, nulla viene ostacolato facendo praticamente nulla per loro.

Il possibile rischio di conseguenze negative è minimo per la madre e il bambino nel caso in cui questa danza sia praticata sulla base di un approccio individuale, nelle lezioni con l'insegnante, che offre esercizi con un livello di carico limitato. La scelta di una serie di tali esercizi viene effettuata, tenendo conto di tutte le caratteristiche del corso della gravidanza e del suo tempismo, che è di grande importanza al fine di evitare un eccessivo sovraccarico della donna incinta.

Le lezioni di danza del ventre dovrebbero avvenire ad eccezione di movimenti improvvisi, scosse, colpi, scossoni. La scrittura non troppo entusiasta di monogrammi per fianchi non è gradita. L'accento è consigliato per fare i movimenti con le mani, i fianchi, il collo. Sarebbe bello anche costruire una danza in modo tale che coinvolga i muscoli della schiena, che con l'aumentare del periodo di gravidanza, il carico sempre più alto cade.

Danza del ventre a condizioni che si avvicinano al tempo di consegna contribuisce in modo efficace a neutralizzare sensazioni sgradevoli derivanti dai legamenti si rilassano con alcune divergenze del bacino, alla vigilia dell'inizio del processo generativo. Da una tale danza, i muscoli che muovono le articolazioni nella zona dell'anca diventano più allenati. Qualcosa come l'automassaggio degli organi interni che si trova nella cavità dell'addome.

L'effetto benefico della danza è anche che agisce come misura preventiva contro un fenomeno così frequente nelle donne in gravidanza come le vene varicose.

La danza del ventre durante la gravidanza aiuterà una donna a imparare a concentrarsi, a gestire lo stress e il rilassamento del suo corpo, che è importante durante il parto. E nel periodo successivo alla nascita del bambino, questa danza aiuta a ripristinare la forma fisica della gravidanza precedente, consente di stringere rapidamente lo stomaco e migliorare la forma del seno.

[2]

Danze orientali durante la gravidanza

Le danze orientali durante la gravidanza, come dicono molti esperti, sono molto utili per la salute di una donna, soprattutto nella fase di pianificazione del bambino, prima del concepimento. Spesso non è vietato continuare a impegnarsi in loro e durante il tempo di portare il bambino. D'altra parte, è spesso possibile incontrare l'opinione opposta, non meno autorevole, che non appena arriva una gravidanza, le danze dovrebbero essere immediatamente abbandonate. Giustificazione per questo può servire come una serie di caratteristiche che distinguono le danze orientali, che mette in discussione l'opportunità di loro in un dato periodo nella vita di una donna.

Quindi, l'esecuzione della danza orientale è associata alla necessità di sottoporre a tensione alcuni gruppi muscolari durante il quale è presente una possibilità di danno, sia in relazione allo stato della donna incinta, sia per il bambino che si sviluppa al suo interno. Nelle prime fasi, quindi, invece di praticare la danza, si raccomanda di dare la preferenza all'esecuzione di esercizi di respirazione e ginnastica.

A favore delle danze orientali, tuttavia, si deve dire che sono giustamente chiamate danze di fertilità primordialmente femminile. La sequenza dei movimenti, regolata da questa danza, come se riflettesse simbolicamente come nasce il bambino. I movimenti di base della danza sono eseguiti dai fianchi e dall'addome, causando associazioni con il processo di concepimento e parto. In essi, i muscoli di quei gruppi subiscono la maggiore tensione e, di conseguenza, lo sviluppo e l'allenamento, che non sono attivi in altre circostanze, ma sono di grande importanza per una donna per sopportare in modo sicuro e dare alla luce un bambino. Da tali sono intesi principalmente i muscoli pelvici.

Le danze orientali durante la gravidanza, opportunamente adattate alle donne in questo stato, rappresentano uno dei migliori tipi di attività fisica che contribuisce alla preparazione per la prossima nascita e hanno un effetto benefico sul futuro bambino.