Che cosa è pericoloso per i bambini della scuola nedosypanie?

I ricercatori dell'istituto di ricerca della città americana di Providence sostengono che la mancanza di sonno degli scolari riduce significativamente la loro capacità di assorbire materiale educativo. Al contrario, se i bambini dormono molto prima delle lezioni, hanno una sindrome da deficit di attenzione e iperattività associata a questa condizione. Cos'altro è pericoloso mancanza di sonno per gli scolari? E quante ore di sonno è la norma per un bambino?

Quante ore ha il bambino a dormire?

Si scopre che non tutti i genitori lo sanno. Come è emerso durante la ricerca negli Stati Uniti, molti genitori - 80% - non sanno davvero quante ore il loro bambino dorme. E in effetti, gli scienziati hanno stabilito che, in media, gli studenti negli Stati Uniti dormono 8-9 ore, anche se i medici consigliano di aumentare questa cifra a 11-11,5 ore. Questi dati sono stati forniti dall'American Healthy Sleep Foundation.

Per quanto riguarda gli studenti ucraini, dormono ancora meno - 7-8 ore, il che è confermato dai dati del Centro di ricerca di Dnipropetrovsk. Una durata così piccola del sonno nei bambini è fissa - a causa di cosa penseresti? - per l'entusiasmo per le "strategie" informatiche e per i programmi TV via cavo interessanti. E, naturalmente, il sovraccarico della scuola contribuisce anche al suo triste contributo: alcuni bambini preparano le lezioni fino alle 23.00, mentre il Ministero della Salute raccomanda di completare i compiti entro e non oltre le 19.00 e di dedicare loro non più di tre ore.

Secondo i dati della ricerca, un moderno scolaro dorme per 2-5 ore in meno di un paio di decenni fa, i genitori dormivano alla stessa età. Da questo, i bambini soffrono a poco a poco le malattie in via di sviluppo, le cause di cui i genitori non sospettano nemmeno. Le ragioni di queste sono semplici: mancanza di sonno.

Il pagamento per lui - disturbi mentali e fisici, immunità indebolita, raffreddori frequenti, sindrome da stanchezza cronica, malattie degli occhi. E, infine, il flagello del 21 ° secolo è uno squilibrio ormonale. Gli scienziati americani hanno dimostrato che durante il sonno l'ormone della crescita viene prodotto più intensamente che mai nei bambini. Se il bambino non dorme, l'ormone della crescita rallenta la sua secrezione e il bambino soffre di sottosviluppo fisico.

Per quanto riguarda gli scolari rurali, il 40% di loro ha anche una mancanza di sonno. I bambini in questionari anonimi hanno scritto che dormono 6,5-7,5 ore. Ma la norma - ricorda - da 10 a 11,5 ore. I bambini non dormono metà del tempo! Gli scolari nelle grandi città non dormono molto meno - le ore notturne si rubano nel loro oltre il 30% dei bambini. Ma anche questo è molto - quasi un terzo degli scolari! Il motivo per cui i bambini chiamano lo stesso - TV e Internet, i giochi per computer sono molto eccitanti, lo sai.

Conseguenze pericolose della mancanza di sonno degli scolari

I genitori potrebbero pensare che un bambino che non ha dormito abbastanza semplicemente sarà meno attento alle lezioni o, in casi estremi, qualcosa non avrà tempo. Ma questo è lontano dal caso.

Una nuova ricerca condotta dal Pennsylvania Research Center indica che la mancanza di sonno degli scolari porta all'obesità, aumenta il rischio di diabete e lo sviluppo di ipertensione (pressione alta). Come possiamo vedere, le conseguenze della "innocente" non osservanza del regime sono molto più gravi di quanto possa sembrare.

Il motivo più comune per cui i bambini non dormono - film e giochi per computer - porta a conseguenze inaspettate. I bambini di notte hanno incubi, si svegliano rotti e stanchi. E davanti a loro una giornata scolastica a tutti gli effetti, lezioni, che non devono semplicemente sedersi, ma lavorare. Chi ama vedere gli orrori prima di andare a letto può soffrire di paure notturne, di conseguenza il bambino sviluppa una nevrosi, ha paura di spegnere la luce e la solitudine. I genitori vogliono questo, permettendo al bambino di sedersi dietro il monitor "un'altra ora o due"?

Gli studi condotti negli Stati Uniti dalla Fondazione McArthur hanno dimostrato che la mancanza di sonno per uno scolaro durante l'intera settimana per 3-4 ore inibisce la digestione del cibo. In particolare, la mancanza di sonno influisce sull'assorbimento dei carboidrati (focacce, tanto amate dagli scolari). Inoltre, dopo una notte di mancanza di sonno, il fragile organismo dei bambini, anche fisicamente sani, reagisce molto di più agli stress. Lo scolaro inizia molto più lentamente ad affrontare situazioni stressanti, che nella scuola e tra pari hanno più che sufficiente.

E se l'adolescente non dorme abbastanza, il danno è ancora più grande: la crisi dell'adolescenza, unita all'indebolimento del corpo, aggrava ulteriormente il nervosismo e l'instabilità comportamentale dell'adolescenza. L'equilibrio degli ormoni, così instabile, è rotto ancora di più, il sistema immunitario dell'adolescente si indebolisce e il bambino inizia a soffrire di raffreddori e allergie in un luogo piatto.

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Cosa c'è di più pericoloso: privazione del sonno prolungata o a breve termine?

Sembrerebbe una domanda strana: entrambi, forse, sono dannosi. Ma gli scienziati gli danno la risposta esatta. Gli studi condotti negli Stati Uniti hanno dimostrato che non dormire una o due notti per un bambino non è pericoloso come non dormire abbastanza "tutto" per 3-4 ore a settimana, due, un mese. Una prolungata mancanza di sonno influisce molto negativamente sulla salute dello studente.

La carenza accumulata di sonno è un termine medico, che significa mancanza di sonno per un lungo periodo - più di un mese - un periodo. I medici la confrontano per gli effetti avversi con una dieta povera o l'inattività fisica. O con il fumo, che distrugge il corpo del bambino molto più velocemente di un adulto. I medici raccomandano che gli studenti facciano più esercizio fisico, prendano frutta e verdura fresca, complessi vitaminici ... Ma tutto questo risulta inefficace se lo scolaro dorme poco.

La modalità corretta del sonno dello studente

Secondo le norme sanitarie, i bambini delle scuole elementari dovrebbero avere un sogno non meno di 10 ore, i bambini da 11 a 16 anni - almeno 8 ore, e ragazzi di età 16-18 anni - da 7,5 a 8 ore. E non un minuto in meno. Con questa modalità, il cervello e il sistema nervoso centrale hanno l'opportunità di rilassarsi e di recuperare tutto il corpo. Se accadeva che il bambino dormisse male o no durante la notte, dopo le lezioni dello scolaro si può stare per un'ora o due, dicono i pediatri. Altrimenti, un bambino stanco non può far fronte nemmeno con i compiti.

Il computer e la TV dovrebbero essere ammessi a scolari di età inferiore a 15 anni non più lunghi di prima delle 20.00. Si consiglia di trascorrere un'ora prima di andare a letto durante una passeggiata all'aria aperta - rilassa il sistema nervoso e consente al bambino di addormentarsi più rapidamente. I bambini di età compresa tra 15 e 16 anni possono guardare la TV o sedersi al computer non più di 21,00. E di nuovo un'ora dovrebbe essere dedicata alle ricerche silenziose: leggere, camminare, anima calda.

Per andare a letto per i bambini sotto i 15 anni è necessario entro e non oltre le ore 22.00, e da 15 anni - entro e non oltre alle 22.30. Prima di andare a letto non è necessario andare a correre, saltare, giocare a giochi rumorosi e generalmente attivi. Un sistema nervoso eccitato non si calmerà dopo una tale stimolazione, il che significa che il bambino non dormirà abbastanza.

C'è una regola semplice ma inaffidabile: più tardi lo studente va a letto, più difficile è addormentarsi e più irrequieto sarà il suo sonno. Se il bambino è andato a letto dopo le 00.00, la mancanza di sonno è garantita. Pertanto, è desiderabile metterlo in tempo.

Come mettere lo studente a dormire?

Al bambino tranquillamente, senza scandali andati a letto, gli psicologi consigliano di organizzare una pensione per dormire con l'applicazione dei rituali. I genitori possono andare a fare una passeggiata prima di andare a letto con il loro bambino (solo un regalo del proprio sistema nervoso). Possono leggere un libro interessante ma tranquillo con il bambino. Al bambino di gradi elementari è possibile raccontare una fiaba (per lungo tempo fiabe dimenticate, bambini così come loro!).

È necessario includere musica tranquilla, controllare la stanza prima di andare a letto, preparare un letto pulito e profumato per il bambino - come piace a lui, con farfalle, conigli o orsacchiotti divertenti. La sensazione di "il tuo piccolo posto" aiuterà il tuo bambino a calmarsi, a sentirsi al sicuro. Lascia che il tuo bambino si addormenti con il suo giocattolo preferito - questo gli darà la sicurezza che di notte nessun mostro lo toccherà - un orso amato o una lepre sicuramente proteggerà. E un'altra caratteristica importante: mettere lo scolaro a letto allo stesso tempo. Questo produce un'abitudine persistente nel bambino, il corpo, come un orologio, gli dirà che è ora di andare a letto.

Nella camera da letto del bambino non dovrebbe esserci una TV e idealmente - non dovrebbe esserci un computer. Non dovrebbe interferire con conversazioni leggere e rumorose. La mancanza di sonno è molto pericolosa, come abbiamo già scoperto. Pertanto, i genitori dovrebbero essere un po 'più attenti e solidi, in modo che il sonno di tuo figlio sia calmo e sufficiente.