La privazione del sonno è peggiore dell'alcol

Secondo gli scienziati, l'insonnia è più spesso causa di incidenti, in particolare stradali, rispetto all'intossicazione da alcol. Queste conclusioni sono state tratte da ricercatori svedesi e norvegesi dopo uno studio a lungo termine sulla salute di volontari.

L'osservazione è durata più di 10 anni; complessivamente hanno preso parte allo studio circa 55 mila persone di età inferiore agli 89 anni (entrambi i sessi).

In primo luogo, gli scienziati hanno prestato attenzione a ciò che esattamente disturbava i partecipanti (frequenti risvegli nel cuore della notte, difficoltà ad addormentarsi, sensazione di stanchezza al mattino, ecc.). Di conseguenza, è stato stabilito che la mancanza di sonno era la causa della morte in un incidente di oltre 270 cittadini, di cui circa 60 per cadute e 169 per incidenti stradali. Allo stesso tempo, gli esperti hanno stabilito che la causa di tutti gli incidenti non era l'alcol, contrariamente a quanto si crede, ma la costante mancanza di sonno.

Ulteriori osservazioni hanno dimostrato che le persone che soffrono di insonnia muoiono a causa di diversi incidenti quasi 3 volte più spesso di coloro che dormono bene la notte. Secondo gli esperti, la costante mancanza di sonno rallenta le reazioni dell'organismo, così come la capacità di prendere decisioni rapide e corrette. Inoltre, le persone che riposano meno di 8 ore al giorno hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari e autoimmuni, in particolare il diabete.

Esperti cinesi hanno scoperto che la mancanza di sonno ha un impatto negativo sulla salute mentale di una persona, poiché un sonno di scarsa qualità causa disturbi nella sostanza bianca. L'obiettivo dei neurofisiologi era scoprire esattamente in che modo i problemi del sonno influenzino la salute di una persona. All'esperimento hanno partecipato 53 persone, 23 delle quali presentavano diversi problemi del sonno.

Tutti i partecipanti allo studio hanno compilato questionari specifici e si sono sottoposti a risonanza magnetica. È emerso che, a causa di vari disturbi del sonno nell'emisfero destro, si verifica una diminuzione dell'integrità delle fibre nervose, che causa una perdita di connessione con la coscienza e una diminuzione della concentrazione. Problemi di sonno a lungo termine possono inoltre causare lo sviluppo di disturbi depressivi. Secondo gli esperti, l'insonnia causa la distruzione della guaina protettiva delle fibre nervose, con conseguenti problemi di salute mentale.

Di recente, alcuni ricercatori americani hanno annunciato di aver scoperto come combattere l'insonnia: a quanto pare, è semplice, basta passare meno tempo a letto. Secondo i ricercatori, per eliminare i disturbi del sonno è necessario dormire di meno: di solito, quando una persona cerca di addormentarsi, rimane a letto per ore, questo è l'errore principale. Se non si riesce ad addormentarsi, basta alzarsi e fare qualcosa: questo approccio, secondo gli esperti, aiuterà a liberarsi dall'insonnia cronica e acuta, ma nei casi più gravi sarà comunque difficile fare a meno dei farmaci.

Oggi gli esperti raccomandano di prestare attenzione alla biancheria da letto, che dovrebbe essere realizzata in materiali naturali, al letto e all'arredamento della camera da letto. Se avete difficoltà ad addormentarvi e vi svegliate spesso, dovreste evitare attività attive prima di andare a letto, non ascoltare musica ad alto volume e rifiutarvi di guardare la TV.

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