I nutrizionisti hanno consigliato come alleviare la condizione dopo l'eccesso di cibo

Molte feste o attività associate a loro si verificano la sera, quando non si vuole particolarmente mangiare, e inoltre è dannoso. Cosa fare se una persona ancora non sopportava e mangiava per la notte - e il cibo pesante e ipercalorico? Come alleviare il corpo e migliorare il sistema digestivo?
I nutrizionisti consigliano: il giorno seguente, è necessario pulire accuratamente l'organismo teso - infatti, mentre si dorme, gli organi digestivi e renali hanno continuato a funzionare in modo rinforzato. È meglio iniziare la pulizia subito dopo il risveglio e fare tutti i passaggi in modo costante fino a quando non vai a letto.
La prima cosa da fare è salvare i tessuti dal fluido in eccesso. È noto che una delle conseguenze dell'eccesso di cibo è il gonfiore: l'eccesso di cibi salati, dolci e grassi porta all'accumulo e al ristagno di liquidi nei tessuti.
Il giorno seguente dopo un pasto abbondante, in nessuna circostanza dovresti mangiare qualcosa di salato o dolce, in modo che il liquido in eccesso possa lasciare il corpo senza problemi. I medici consigliano di prestare maggiore attenzione agli alimenti proteici e meno, ai carboidrati. Ad esempio, è possibile cucinare filetto di pollo non salato, omelette, cagliata di casseruola con uvetta, ecc. Le proteine saranno facilmente assorbite dal corpo e il gonfiore gradualmente scenderà.
Se possibile, è meglio scegliere cibi in cui la fibra sia presente in quantità sufficienti per preparare i piatti. Tra questi prodotti sono particolarmente popolari verdure, frutta, fagioli, pane integrale o pane integrale. Non vi è alcuna restrizione specifica sul contenuto calorico dei piatti, dal momento che la giornata di pulizia può terminare con un disturbo da alimentazione incontrollata. Se ciò accade, allora tutti gli sforzi andranno male e la pulizia dovrà ricominciare daccapo.
Anche nel caso in cui mangi troppo la sera, non è necessario cancellare la colazione. Altrimenti, vedi sopra, potrebbe esserci un'eccesso di cibo, o abbuffate, a pranzo. Mangiare anche al mattino non dovrebbe: cucinare in modo ottimale una colazione leggera. Puoi mangiare yogurt e bere una tazza di caffè, o mangiare qualche fetta di formaggio duro e una mela.
Per ripristinare l'equilibrio di acqua ed elettroliti, oltre alla nutrizione, è necessario ricordare la necessità che il fluido entri nel corpo. Alcuni possono sembrare strani, ma con un apporto di acqua sufficiente aumenta anche la sua escrezione: così il gonfiore andrà più rapidamente. La bevanda migliore sarà ordinaria acqua pulita. Inoltre, sarà utile tè al limone o allo zenzero. La soda dolce, al contrario, promuoverà la comparsa di edema.
Se l'eccesso di cibo non è associato ad alcuna attività, e mangi troppo, dopo un "attacco" serale sul frigorifero, devi pensare perché è successo. Potresti aver avuto una giornata "dura" stressante, o le tue abitudini alimentari sono state compromesse. O hai mangiato così poco durante il giorno che il corpo non ha potuto sopportarlo la sera e ha deciso di "prenderlo"? I dietologi consigliano: al fine di non scuotere il comportamento alimentare e di non permettere episodi di eccesso di cibo, provare a mangiare uniformemente durante il giorno, in piccole porzioni. L'eccesso di cibo ha un effetto molto negativo sul lavoro di stomaco, pancreas, fegato e reni, che prima o poi può portare allo sviluppo di malattie croniche.

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