Un buon inizio per una gravidanza sana

Stai pensando di diventare mamma? Preparati in anticipo: fai una scelta a favore di uno stile di vita sano ed evita sostanze tossiche. Le donne che vogliono purificare il corpo e la casa dalle sostanze nocive devono fare molto.

Periodo di pre-concezione

Una buona alimentazione, buona salute ed esercizio fisico sono gli aspetti più importanti della preparazione alla gravidanza. Assicurati di visitare un medico prima di concepire un bambino. Parlate con lui della vostra dieta e stile di vita, vale a dire, medicine, vitamine, integratori alimentari che prendete, malattie ereditarie e tutto ciò che vi infastidisce. Il medico le dirà come prepararsi per la gravidanza nel modo migliore e raccomanderà di fare certe vaccinazioni prima della gravidanza. Ottima cura per la tua salute. Non fumare o bere alcolici. Limitare la quantità di caffeina consumata.

Mantenere il peso nella norma

In caso di diabete, provare a controllarlo, fare esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno, mangiare molta frutta e verdura e cereali integrali. Le donne che mangiano male sono più inclini a fattori ambientali negativi. Prendi una quantità sufficiente di acido folico. Mangia un sacco di vitamine, fagioli, piselli, agrumi, spinaci e asparagi. L'acido folico previene lo sviluppo di difetti alla nascita del cervello e del midollo spinale, ad esempio, la spina bifida (questo difetto compare nel primo trimestre di gravidanza e potrebbe persino non esserne a conoscenza). La quantità di acido folico nel cibo può essere inadeguata, quindi i medici raccomandano l'assunzione di multivitaminici contenenti 400 microgrammi di acido folico addizionalmente prima e durante i primi tre mesi di gravidanza.

Ulteriori misure di sicurezza: qualità dell'acqua potabile

Fondamentalmente, puoi bere l'acqua del rubinetto. Ma se ci sono tubi di piombo o saldature di piombo su tubi di rame in casa, una certa quantità di piombo cade nell'acqua potabile. Un gran numero di piombo consumato provoca aborto spontaneo, parto prematuro, la nascita di un bambino con basso peso alla nascita e ritardi di sviluppo dopo la nascita. Se l'acqua potabile contiene sostanze nocive, è necessario installare un filtro che li neutralizzi.

[1], [2], [3], [4]

Mangiare prima del concepimento: ma per quanto riguarda i pesci?

Molte donne sono preoccupate che il pesce possa contenere mercurio, il che porta all'interruzione del sistema nervoso del bambino e provoca un aborto spontaneo. Ma non è possibile escludere completamente il pesce dalla dieta, perché è ricco di proteine, contiene pochi grassi e un'eccellente fonte di acidi grassi omega-3. L'uso regolare del pesce influenza favorevolmente lo sviluppo del cervello e la visione del bambino e riduce anche il rischio di parto prematuro.

Puoi mangiare solo un tipo di pesce ed escluderne altri. Evita la carne di squalo, il pesce spada, lo sgombro reale, che contiene una maggiore quantità di mercurio. Due volte alla settimana, mangia gamberetti, molluschi di mare, salmone, merluzzo carbonaro, pesce gatto, tonno in scatola o carne di vitello (pesce del lago come la carpa).

Il pesce d'acqua dolce può contenere molto mercurio.

[5], [6], [7], [8]

Periodo di pre-concepimento e pesticidi

Cosa puoi dire dei pesticidi che sono nel tuo piatto? Non vi è la piena garanzia che il consumo di alimenti biologici garantisca una gravidanza sana, ma questo è un buon modo per ridurre la quantità di pesticidi consumati.

Prodotti chimici per la casa

Devi anche pensare a cosa significa che usi quando pulisci la casa. Alcuni contengono sostanze dissolventi pericolose per la salute. Esistono molti detergenti naturali sicuri sul mercato. Acquista quelli che non contengono solventi, aromi, cloro e ammoniaca. Oppure preparati da solo: il bicarbonato di sodio viene utilizzato per pulire le superfici adipose, i bollitori e le padelle, i lavandini, i rubinetti e le stufe a gas. Una soluzione di aceto e acqua viene utilizzata per la pulizia di superfici di cucina, finestre, ecc.

Plastica e lavaggio a secco

Alcuni pacchetti di plastica contengono estere dell'acido ftalico, che evapora durante il riscaldamento in un forno a microonde, sebbene sia considerato sicuro. Secondo gli studi, l'esposizione ad alti livelli di esofago di acido ftalico porta allo sviluppo alterato degli organi genitali nei ragazzi. In alternativa, utilizzare contenitori di vetro e salviette di carta per riscaldare nel microonde. Quando si parla di lavaggio a secco, gli esperti non sono d'accordo: alcuni credono che sia sicuro per le donne incinte, mentre altri raccomandano di non farlo. Una grande preoccupazione è il percloroetilene.

È noto che questa sostanza entra in casa con indumenti e penetra facilmente nella placenta fino al feto, oltre che nel latte materno. Quindi compra cose che non richiedono la pulizia a secco o usa un detergente a base d'acqua. Ma se hai bisogno di ricorrere al lavaggio a secco, appendi le cose in strada per la ventilazione, poi portali in casa.

Evitare sostanze tossiche

Anche se pensi solo a dare alla luce un bambino, porta la casa in prima fila, ma anche con cautela, acquista nuovi accessori e fai attenzione alle tossine che possono evaporare in casa. Se vivi in una vecchia casa costruita prima del 1978, guarda attentamente le superfici dipinte (può contenere piombo). Se è così, è necessario rimuovere questo strato di vernice, ma questo può essere fatto solo da uno specialista. Dovresti essere in strada in questo momento. Acquista con cura tappeti e mobili che possono contenere anche sostanze chimiche pericolose.

[9], [10]

È necessario conoscere gli uomini

Anche il tuo partner deve mettere ordine nella sua salute. Secondo i dati della ricerca, la costante esposizione a fertilizzanti chimici, piombo, nichel, mercurio, cromo, glicole etilenico, radiazioni e altre tossine riduce la qualità e la quantità di spermatozoi e porta all'aborto. Pertanto, i partner devono anche seguire le raccomandazioni di cui sopra e assicurarsi di visitare un medico e discutere importanti problemi relativi alla loro salute.