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Il succo di ciliegia migliora la qualità e la durata del sonno
Ultima recensione: 23.04.2024
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Scienziati del Regno Unito (University of Northumbria) sostengono che il succo di ciliegia migliora la qualità e la durata del sonno.
Lo studio ha coinvolto 20 persone sane che hanno bevuto due volte al giorno per 1 settimana o 30 ml di succo di ciliegia o succo di placebo. Prima e dopo l'esperimento, gli scienziati hanno determinato il livello di melatonina nelle urine - l'ormone, prodotto dalla ghiandola pineale del cervello, responsabile dei ritmi circadiani del corpo umano. Inoltre, tutti i partecipanti indossavano un sensore actigrafico che seguiva il ciclo "sonno-veglia" e teneva un diario dove fissavano le caratteristiche del loro sogno.
Analizzando i risultati dei dati, i ricercatori hanno scoperto che la "terapia con succo di ciliegia" ha aumentato il livello di melatonina nelle urine dei partecipanti del 15-16%. E i risultati dell'actography hanno dimostrato che le persone che hanno bevuto succo di ciliegia trascorrevano 15 minuti più a letto rispetto a quelli che non bevevano succo. E il tempo totale e l'efficienza del sonno sono aumentati rispettivamente di 25 minuti e del 5%.
Il responsabile del progetto Glen Houtsson, riassumendo, ha detto che l'effetto ipnotico del succo di ciliegia è dovuto all'alto contenuto di melatonina nella bevanda. E migliorando la qualità del sonno, il succo non ha effetti collaterali, a differenza dei medicinali usati nel trattamento dei disturbi del sonno e dell'insonnia.
I risultati dello studio sono pubblicati sulla rivista European Journal of Nutrition.
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