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L'attività fisica migliora la qualità del sonno del 65%
Ultima recensione: 16.10.2021
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Secondo un nuovo studio degli scienziati, attività sportive regolari della durata di almeno 150 minuti alla settimana migliorano il sonno e l'attenzione.
Lo studio, che ha coinvolto 2600 uomini e donne di età compresa tra 18 e 85 anni, ha dimostrato che un'attività fisica moderata della durata di 150 minuti a settimana migliora la qualità del sonno del 65%, riduce il rischio di sindrome delle gambe senza riposo durante il sonno del 68%, aumenta concentrazione del 45%.
"Abbiamo usato linee guida sull'attività fisica per le malattie cardiovascolari, ma sembra che queste linee guida possano essere applicate alla salute mentale e neurologica", ha detto l'autore dello studio Brad Cardinal.
Recentemente, ci sono molte prove scientifiche che l'attività fisica regolare può servire come alternativa non farmaceutica al miglioramento del sonno.
Molte persone non possono destinare tempo agli sport. Preferiscono guardare la TV o incontrare gli amici. Tuttavia, dobbiamo ricordare che l'attività fisica non solo migliora il sonno, ma ha anche un effetto positivo sulla salute generale nel lungo periodo.