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5 consigli per mantenere i piedi belli e sani

Alexey Krivenko, Editor medico
Ultima recensione: 16.10.2021

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25 July 2012, 18:16

L'estate per il 40% delle donne si trasforma in un problema: i germogli vascolari e persino i nodi nelle vene non possono nascondersi sotto i vestiti. Come affrontare questo?

Come si è scoperto, le raccomandazioni per la prevenzione delle vene varicose degli arti inferiori sono semplici e generalmente disponibili.

Limitare i carichi statici

Con il lavoro sedentario o in piedi, dovresti muoverti periodicamente, dare un carico dosato ai muscoli degli arti inferiori, arrampicarti sulle calze, camminare vigorosamente (puoi farlo sul posto). Questo aiuta a ridurre i muscoli, migliorare la circolazione sanguigna, aumentare il deflusso venoso del sangue. Le passeggiate giornaliere di 20 minuti, durante le quali i muscoli del gambo si contraggono, contribuiscono al flusso di sangue dalle vene. Durante un lungo viaggio in macchina, fai frequenti fermate per riscaldarti. Mentre sei al lavoro, ignora più volte il tuo desktop. Se voli in aereo o sali su un treno, prova ad alzarti ogni mezz'ora e ad essere un po 'simile.

Sbarazzati dell'abitudine di sedere "a piedi"

- in questa posizione, non solo peggiora il deflusso di sangue dalle gambe, ma anche l'apporto di sangue agli organi genitali.

Abbandona i vestiti stretti

Qualsiasi indumento che interferisca con la normale circolazione del sangue nella zona delle cosce e delle gambe, in particolare nei pantaloni stretti o nelle ginocchia, rafforza i fenomeni stagnanti nelle vene.

Evita i tacchi alti

Le scarpe con i tacchi alti fanno sì che i muscoli rimangano costantemente stressati e rinforzino il carico sulle vene delle gambe. E, inoltre, gli appassionati di tacchi alti escludono con il loro aiuto nel camminare il lavoro della naturale "pompa" dello stinco necessario per spingere il sangue. Pertanto, se devi indossare scarpe con tacco alto, rimuoverle di tanto in tanto e impastare i muscoli degli stinchi. E ancora meglio dare la preferenza alle scarpe con tacco medio (4-5 cm).

Prenditi cura del cibo

Se vuoi sapere meglio qual è la causa delle tue vene gonfie, guarda cosa ti riempie lo stomaco. Nella dieta dell'uomo moderno, di regola, contiene poca fibra e molto grasso, zucchero e sale. Ciò porta ad un aumento della pressione intra-addominale e della stitichezza. Così, aumenta il flusso di sangue agli arti inferiori. Quindi, è desiderabile escludere o almeno limitare i prodotti salati e raffinati, la farina e il cibo dolce e in scatola, i prodotti affumicati, l'alcol. È meglio appoggiarsi al cibo vegetale. Aiuta ad ammorbidire il contenuto dell'intestino e riduce la pressione sulle pareti delle vene. Pertanto, nei paesi in cui è consuetudine consumare grandi quantità di fibre alimentari, le vene varicose sono praticamente sconosciute.

Tra le sostanze che favoriscono vascolare prevenire la formazione di coaguli di sangue e processi normalizzare a livello microcircolatorio, un ampio spazio è occupato vitamine e oligoelementi - rame, zinco, calcio, manganese, potassio, sodio.

La rutina (vitamina P), specialmente in combinazione con la vitamina C, ripristina l'elasticità dei vasi sanguigni, riduce la permeabilità e la fragilità dei capillari.

In grandi quantità, questa sostanza si trova in fianchi, agrumi, bacche di ribes nero, cenere di montagna, aronia nera, tè verde e, stranamente, nel caffè, birra, vino d'uva.