Prevenzione dei calli ai piedi

L'alluce valgo è un problema per le donne, non per gli uomini. Il motivo è una fisiologia completamente diversa. La natura ha donato agli uomini gambe muscolose, con tendini e articolazioni forti. Inoltre, gli uomini non indossano i tacchi. Pertanto, non hanno problemi di alluce valgo che sporge dagli alluci. E le donne, finché questi problemi non peggiorano, hanno bisogno di una buona prevenzione dell'alluce valgo.

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Disturbi endocrini

Le alterazioni del rapporto e della produzione ormonale sono un problema comune per il sesso debole. Questo è particolarmente rilevante:

• durante la pubertà (per le ragazze adolescenti),
• per le donne incinte (che stanno attraversando cambiamenti ormonali nel loro corpo),
• per le madri che allattano (privano il loro corpo di molte sostanze utili ed è difficile per loro riprendersi a causa di un menu vitaminico insufficiente),
• per le donne in menopausa (la produzione di molti ormoni semplicemente si interrompe o è troppo bassa per coprire il fabbisogno di alcuni ormoni da parte dell'organismo)
• per chi assume contraccettivi contenenti ormoni
• per coloro che assumono farmaci ormonali senza la supervisione di un medico

Per ripristinare l'equilibrio ormonale e prevenire così la comparsa dell'alluce valgo, è molto importante seguire i seguenti passaggi.

1. Rivolgersi a un endocrinologo per una consulenza e un esame dei livelli ormonali.
2. Con l'aiuto di un medico, scegli il metodo ottimale per ripristinare l'equilibrio ormonale (terapia ormonale)
3. Crea una routine quotidiana ottimale che includa: dormire a sufficienza, evitare sforzi eccessivi (fisici e mentali) e praticare sport.
4. Scegli i contraccettivi giusti con il rapporto ormonale ottimale e verifica se sono compatibili con le vitamine che assumi e con la dieta che segui. È scientificamente provato che la maggior parte dei disturbi ormonali si verifica a causa dell'uso incontrollato di farmaci e contraccettivi, nonché di una dieta sbilanciata.

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Predisposizione ereditaria

Nel 30% dei casi, l'alluce valgo, o speroni ossei, come vengono chiamati, si verifica a causa di anomalie genetiche. Se tua madre, tua nonna e tua zia soffrivano di speroni ossei, molto probabilmente li avrai anche tu. Pertanto, per prevenire questa deviazione, è necessario quanto segue.

Consultare un traumatologo o un ortopedico ogni sei mesi per rilevare tempestivamente l'insorgenza di un difetto al piede.

Durante il giorno è sufficiente muoversi, ma senza sovraccaricare i piedi. Se non ci si muove affatto, il piede si piegherà male, i legamenti e i tendini saranno rigidi e il piede potrebbe facilmente infortunarsi durante una caduta apparentemente innocua. Gli esercizi per la flessibilità e la forza dei piedi sono molto efficaci.

Prestate attenzione al minimo dolore o fastidio nella zona dell'alluce o del piede in generale. Se avvertite anche solo un leggero fastidio, calli o duroni sui piedi, la pelle delle dita inizia a gonfiarsi e a diventare lucida: è possibile che si stia sviluppando un processo infiammatorio latente. Consultate un ortopedico. Questo aiuterà a individuare le patologie associate alla comparsa di un osso sul dito, fin dalle prime fasi del loro sviluppo.

Eccesso di peso

Se si soffre di sovrappeso, aumenta non solo il rischio di malattie cardiovascolari, ma anche di spiacevoli dolori ossei agli alluci. Le cause principali sono almeno due. La prima è una compromissione del flusso sanguigno, che impedisce ai piedi di ricevere sufficienti nutrienti e ossigeno, che vengono assorbiti attraverso il sangue. Di conseguenza, il piede può deformarsi, gonfiarsi e dolere.

La seconda causa principale della crescita dell'alluce valgo è l'eccessivo peso gravante sui piedi. I piedi sopportano già il carico più pesante di tutte le parti del corpo messe insieme. E se questo peso aumenta significativamente, le piccole articolazioni del piede non sono in grado di sopportarlo costantemente.

Si deformano e, con esse, i legamenti e i tendini si allungano, il tessuto muscolare può atrofizzarsi o allungarsi, diventando meno elastico. L'alluce è il primo a soffrire, poiché è uno dei principali punti di appoggio dell'intero piede. Ed ecco che si forma un osso antiestetico e scomodo.

Per far fronte a questa situazione, è necessario quanto segue:

1. Consulta un nutrizionista-endocrinologo e scopri le cause del sovrappeso. Se si tratta di un menu sbagliato, correggilo. In particolare, includi nel menu una quantità sufficiente di vitamina E e latticini. Il latte contiene molto calcio nella sua forma naturale.
2. Insieme alla vitamina E, l'assunzione di calcio aiuta a rafforzare ossa e articolazioni. Se la causa del sovrappeso è uno squilibrio ormonale, è necessario sottoporsi a una terapia ormonale.
3. Consulta uno psicoterapeuta e scopri se soffri di patologie cardiache o vascolari concomitanti. In tal caso, inizia a trattarle.
4. Lungo il percorso, calcola il carico fisico in base al tuo peso, alla tua età e alla tua professione e non essere pigro, datti l'opportunità di sbarazzarti del peso in eccesso.

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Scarpe scomode e di scarsa qualità

Le scarpe non influenzano solo l'aspetto, ma anche il comfort di tutto il corpo. È stato scientificamente provato che una postura corretta o scorretta influisce anche sulla distribuzione del carico sulle gambe.

Se una donna indossa in modo eccessivo i tacchi alti e indossa anche scarpe con la punta stretta, priva il piede del supporto necessario. Questo lo deforma. Si formano sui piedi ossa scomode e disgustose, che poi non permettono di indossare scarpe alla moda o di indossare qualsiasi tipo di scarpa. Cosa si può fare per prevenirlo?

1. Acquista scarpe in pelle con plantare ortopedico. Ridurrà il carico sui tuoi piedi e permetterà loro di sostenere tutto il peso del corpo in modo più stabile.
2. Se pratichi sport, come la corsa, ginocchia e piedi sopportano un carico notevole. Pertanto, per attutire l'impatto della suola su una superficie dura, è necessaria una suola spessa con un effetto ammortizzante.
3. Per dare sollievo ai piedi dai talloni, è molto utile massaggiarli e camminare a piedi nudi - in casa, d'estate, in spiaggia, sull'erba. Questo darà sollievo ai piedi stanchi e favorirà una buona circolazione sanguigna grazie a un massaggio naturale. L'osso dei piedi non crescerà.

Non c'è abbastanza movimento

Uno stile di vita sedentario (soprattutto se si mangia male, si fuma e si soffre di sovrappeso) porta alla formazione di ossa sull'alluce. Il flusso sanguigno si indebolisce, si accumula molto colesterolo "cattivo" nel sangue, che ostruisce i vasi sanguigni, si manifesta gonfiore alle gambe e i piedi sopportano un carico maggiore. È necessario esercitare i piedi, dare loro l'opportunità di lavorare con la prospettiva di una maggiore flessibilità e di rafforzare le articolazioni. Come raggiungere questo obiettivo?

Padroneggia i passi di danza

Quando si fa aerobica o semplicemente si balla al mattino come riscaldamento, è consigliabile includere nel programma elementi che prevedano uno squat lento, per poi sedersi e alzarsi sulle punte, con un movimento "oscillante" dalla punta al tallone. Questo rafforza il piede e lo rende molto flessibile, rafforzando anche i legamenti e i tendini, prevenendo lo sviluppo di ossa nelle gambe.

Non tutti saranno in grado di eseguire questi passi di danza al primo tentativo, quindi prima di eseguirli, è possibile eseguire alcuni esercizi di riscaldamento. Questo sarà un'ottima misura preventiva contro la formazione di alluce valgo e allo stesso tempo rafforzerà i piedi.

Posizione di partenza: posiziona i piedi alla larghezza delle spalle. Quindi, allarga le dita dei piedi e affondale nel pavimento come un rapace. Da questa posizione, sollevati sulle punte e inizia ad accovacciarti, il più profondamente possibile. Rialzati lentamente: ora hai allungato e riscaldato i piedi. Ottima prevenzione dell'alluce valgo!