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Come proteggersi da un ictus?
Ultima recensione: 23.04.2024
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L'ictus può causare le conseguenze più sfortunate. E con il ritmo moderno della vita molte persone cadono nel gruppo a rischio. Per proteggersi da un ictus, è necessario seguire semplici regole. Soprattutto riguarda quelle persone che hanno già subito un ictus - hanno un rischio aumentato di 10 volte di un secondo ictus.
La prevenzione e la prevenzione dell'ictus iniziano con l'eliminazione dei fattori che più spesso provocano un ictus.
Pressione sanguigna
L'ipertensione esercita una pressione continua sulle pareti delle arterie. Se questi fattori vengono trascurati, la pressione costante indebolisce e distrugge le arterie, che possono portare ad un ictus dovuto alla formazione di trombi e alla rottura delle arterie. Aumento della pressione è considerato 140/90 e sopra.
[Fumo
Smettere di fumare è un passo molto importante che può ridurre il rischio di ictus. Soprattutto riguarda coloro che non hanno nemmeno pensato di lasciare una cattiva abitudine dopo il primo colpo. Cinque anni dopo aver rinunciato alle sigarette, il livello di rischio di un ex fumatore è uguale al livello di una persona che non fuma affatto. Motivati che questo ti farà risparmiare anni di vita.
Alimentazione
Una dieta sana non è meno importante nel ridurre il rischio di ictus. Dalla dieta, è necessario escludere tutti i cibi grassi e ipercalorici, mangiare più frutta e verdura, carne magra, pesce e prodotti lattiero-caseari scremati. Anche l'alcol non è buono, quindi cerca di limitarlo il più possibile.
Attività fisica
"Movement is life" è uno slogan che non perde la sua rilevanza. Se una persona si muove poco, i muscoli non partecipano al progresso del sangue e il flusso sanguigno rallenta. Il carico fisico deve corrispondere alle capacità della persona e della sua età. Non esagerare, troppa attività non porterà a qualcosa di buono - in questo caso, il carico sul cuore aumenta.
Emozioni negative e stress
Tristezza, stress, rabbia e rabbia sono provocatori di ictus, che aumentano la pressione sanguigna e aumentano il numero di battiti cardiaci, il che aumenta il carico sul cuore. Inoltre, gli spasmi dei vasi sanguigni aumentano e aumenta la coagulazione del sangue, la circolazione del sangue è disturbata e si formano trombi - questo è il modo diretto per un ictus.