Corretta alimentazione durante la gravidanza

Una corretta alimentazione durante la gravidanza include il rispetto di alcune regole e regolamenti sull'uso del cibo al fine di evitare i depositi di grasso in eccesso della futura madre. È noto che il sovrappeso di una donna incinta può provocare varie complicazioni e problemi di salute, sia per se stessa sia per un ometto che sta per nascere.

Una corretta alimentazione durante la gravidanza significa un controllo rigoroso nell'uso di salsicce, cibi in scatola e altri prodotti di conservazione a lungo termine. L'equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati, vitamine e minerali utili - i componenti più importanti di una dieta a tutti gli efetti - gioca un ruolo importante nell'alimentazione della donna incinta. Va ricordato che una dieta equilibrata in diverse fasi della gravidanza assume un diverso equilibrio di tutte queste componenti.

All'inizio della gravidanza, la nutrizione della futura mamma non dovrebbe essere troppo diversa dal solito. Tuttavia, è importante aumentare il consumo di prodotti contenenti proteine - il materiale di "costruzione" più importante per la formazione di tessuti fetali, poiché è nel primo trimestre che si formano tutti gli organi interni del bambino. La fonte proteica è latticini, carne, prodotti ittici, oltre a legumi, noci, funghi, uova.

Con un consumo insufficiente di alimenti proteici, l'anemia può svilupparsi in una donna incinta, un'immunità può diminuire, quindi è così importante dare la massima attenzione alla nutrizione.

Una condizione importante per il bambino per ottenere tutti i nutrienti, le vitamine, gli oligoelementi necessari e una comoda permanenza nell'utero è l'aderenza a una dieta speciale durante la gravidanza. Una tale dieta non implica affatto fame, monodie o gravi restrizioni alimentari. Prima di tutto, è mirato al cibo riutilizzabile, ad es. Assunzione di cibo in piccole porzioni per tutto il giorno. Allo stesso tempo, il cibo può essere variato, ma non dovrebbe contenere grasso eccessivo, così come componenti dannosi sotto forma di coloranti, profumi, conservanti e simili.

Una donna incinta dovrebbe dare la preferenza a ingredienti e prodotti naturali e naturali, in particolare frutta, erbe e verdure, oltre a cibi proteici facilmente digeribili dal corpo.

La dieta durante la gravidanza, prima di tutto, comporta l'adesione della futura madre ad una certa dieta quotidiana, che comprende i seguenti alimenti:

• Il cibo proteico (consumo di uova, pesce, carne a basso contenuto di grassi, latticini, compreso latte fermentato, yogurt, fiocchi di latte e yogurt) è di 100-120 g; 
• Grassi - non più di 80-100 g (di cui 20 g - di origine vegetale); 
• Carboidrati: la loro dose giornaliera nella prima metà della gravidanza dovrebbe essere di 300-400 g, e negli ultimi 3 mesi - 300 g; 
• Acqua potabile (in forma pura) - non inferiore a 1-1,5 l; 
• Un preparato multivitaminico prescritto da un medico (dosaggio giornaliero).

Il cibo di una donna incinta deve essere distribuito secondo il suo contenuto calorico: la colazione dovrebbe essere del 30%, il pranzo del 40% e la cena del 10% della quantità totale di cibo. Nei pasti aggiuntivi raccomandati di usare i seguenti dosaggi: pranzo e merenda - 10% della quantità totale di cibo. La corretta alimentazione di una donna incinta include l'uso razionale del cibo in relazione al tempo. Quindi, a cena per il futuro, la mamma è meglio con prodotti facilmente assimilabili per alcune ore prima di andare in pensione a un sogno. I prodotti di questo tipo includono ricotta, yogurt, yogurt o kefir a basso contenuto di grassi. La colazione della futura madre segue circa 30-40 minuti dopo il risveglio.

Una corretta alimentazione durante la gravidanza include, in primo luogo, l'uso di piatti cotti, stufati e cotti al forno. È necessario ricordare alcune limitazioni. Quindi, una donna incinta dovrebbe limitare l'assunzione di sale a 5-6 grammi al giorno. Si raccomanda inoltre di controllare il processo di consumo di pane e prodotti da forno, dolci, muffin, una tariffa giornaliera che non dovrebbe superare i 100-150 Tra i prodotti a base di carne, la preferenza dovrebbe essere data solo magra: prima di tutto, pollo, manzo, coniglio o tacchino. Dal pesce è meglio scegliere merluzzo, navaga, lucioperca o icefish. I latticini dovrebbero contenere una bassa percentuale di grassi. Cereali, burro e anche pasta per una donna incinta si raccomanda di mangiare in piccole quantità e solo come un pasto complesso (zuppe, cereali, ecc.).

Una corretta alimentazione madre in attesa di eliminare completamente l'uso di fast-food, qualsiasi tipo di alcool, condimenti piccanti e spezie, così come i funghi, affumicato, cibo in scatola, snack, tè forte, caffè e cioccolato fondente. Le donne incinte dovrebbero sempre ricordare la moderazione nel mangiare, che consiste in una facile sensazione di fame anche dopo aver mangiato.

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Mangiare presto in gravidanza

Ogni donna nel periodo critico di portare un bambino dovrebbe conoscere le regole del mangiare sano, in modo che il processo di gravidanza proceda senza complicazioni inutili.

Mangiare nelle prime fasi della gravidanza dovrebbe essere, prima di tutto, equilibrato e includere vitamine. Anche prima di pianificare una gravidanza per una futura mamma, è importante considerare questa sfumatura e iniziare a prendere l'acido folico e un complesso di vitamine.

Una corretta alimentazione ridurrà la manifestazione della tossicosi precoce. Cosa significa "giusto"? Prima di tutto, è una dieta ben organizzata, sia in termini di qualità che di quantità di cibo consumato. Si raccomanda di mangiare spesso, almeno 5-6 volte al giorno, in porzioni divise. Questo principio aiuta a migliorare la digestione e riduce le manifestazioni di tossicosi, bruciore di stomaco, elimina i problemi con il lavoro dell'intestino.

La colazione dovrebbe consistere in pasti leggeri (biscotti secchi, cracker, kefir, fiocchi d'avena). Tra i pasti dovresti bere acqua (1,5-2 litri al giorno). Il cibo dovrebbe essere più utile e naturale, quindi una donna incinta dovrà dimenticarsi completamente di fast food, hot dog, cibi affumicati, sottaceti e cibi fritti. Questo vale per le salsicce, le verdure in salamoia, i prodotti in scatola, il ketchup e la maionese. Dalla dieta dovrebbero essere escluse le bevande gassate dolci e quelle a bassa gradazione alcolica. Se fumi, lancia immediatamente!

Nelle fasi iniziali, una donna incinta dovrebbe assumere carne e pesce in forma bollita o al forno, latticini, erbe fresche, frutta e verdura crude, legumi e cereali, in breve tutto ciò che andrà a beneficio del corpo e del feto. Spesso nelle prime fasi del portare un bambino, il medico prescrive vitamine in gravidanza come aggiunta alla razione alimentare principale.

Va ricordato che la gravidanza non è un momento per gli esperimenti, quindi le diete estenuanti e la fame sono strettamente controindicate alle donne. Per mantenere una figura nel tono, è meglio fare esercizi delicati e altro per camminare all'aria aperta.

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Il menu nutrizionale durante la gravidanza

Il menu nutrizionale durante la gravidanza dovrebbe essere, prima di tutto, equilibrato. La futura mamma dovrebbe mangiare cibo sano, mangiare spesso e gradualmente (5-7 volte al giorno), non mangiare troppo e seguire le raccomandazioni di un dietologo.

Creare un menu pasto, è necessario essere estremamente attenti, perché la qualità del cibo dipende da come il benessere della futura madre e la salute del suo bambino. In una dieta quotidiana è opportuno includere prodotti estremamente utili. Dobbiamo allenarci per fare colazione e anche per monitorare la quantità di calorie consumate. Per evitare o alleviare la condizione se i segni di tossicità, è necessario dare la preferenza ai cibi facilmente digeribili (crackers, pane tostato), zuppe di verdure in acqua o brodo di pollo, frutta acida (mele, arance, pompelmo, cachi). Dalla nausea a una donna incinta contribuirà a liberarsi dallo zenzero in qualsiasi forma (tè, additivo per piatti, biscotti), così come acqua refrigerata con l'aggiunta di succo di lime o limone.

Menù nutrizionale campione durante la gravidanza:

• Prima colazione. Uovo, pane tostato, cereali, muesli, mela grattugiata. Un bicchiere di yogurt magro o latte, frutta fresca e succhi appena spremuti.
• Seconda colazione Frutti, frullati di frutta, yogurt magro, una manciata di frutta secca o noci.
• Pranzo. Zuppe, risotti, stufati (carne e pesce), pane integrale, insalata di verdure fresche, dessert sotto forma di latticini.
• Il tè del pomeriggio. Succhi di frutta appena spremuti, cupcakes, barrette di cereali, frutta.
• Cena. Zuppa con prodotti proteici (pollo o carne magra), uova in forma di omelette o bollite, tofu, legumi, insalata di verdure.
• La seconda cena. Latte caldo, cracker, formaggio, una manciata di noci.

Tra i prodotti vietati, è necessario notare pesce, pesce cotto a metà, sushi, caffè, dolci, cibo in scatola. Durante questo periodo, la futura madre dovrebbe prendere solo ciò che andrà a beneficio del suo bambino.

Dieta durante la gravidanza

La futura madre dovrebbe ricevere tutti i nutrienti e le vitamine necessarie - solo in questo modo il corpo del nascituro si svilupperà correttamente.

La dieta durante la gravidanza dovrebbe essere chiaramente pensata, perché la qualità e la quantità di cibo consumato determineranno le condizioni della donna incinta, così come il processo di formazione del feto intrauterino. Nella dieta di una donna incinta dovrebbero essere presenti alimenti che apportino il massimo beneficio all'organismo: frutta e verdura, cereali, latticini, legumi, erbe fresche, pesce e carne.

La futura mamma è meglio mangiare spesso (fino a 6-7 volte) in piccole porzioni. In questo modo è possibile evitare molti problemi associati a malfunzionamenti dell'apparato digerente, in particolare nausea, stitichezza, flatulenza, bruciore di stomaco. Si consiglia di non mangiare troppo, soprattutto prima di coricarsi, si consiglia di mangiare lentamente, senza fretta.

La dieta dovrebbe consistere in piatti cotti, stufati e al forno. Una donna incinta dovrebbe dire un duro "no" ai piatti fritti, affumicati, in scatola e speziati. È necessario limitare il consumo di prodotti a base di farina, dolci, muffin, è preferibile bere succhi di frutta freschi, composte, tisane e anche rifiutare caffè e tè nero forte. Nella dieta della futura madre, indipendentemente dal periodo di gravidanza, non dovrebbero essere presenti bevande alcoliche e poco alcoliche.

Nel menu di gravidanza, ci deve essere cibo proteico, la cui norma giornaliera è pari a 75-100 g al giorno. Questa carne, ricotta, latte, uova, pesce. Utili sono noci (noci, cedro, nocciole, arachidi), semi, legumi. I dolci sono meglio sostituiti con frutta, uvetta, albicocche secche, pappe, frutta secca. La dieta della futura madre dovrebbe includere anche cereali da cereali integrali o cereali non cotti, fegato, spinaci, carote, peperoni dolci.

La dieta correttamente composta durante la gravidanza è la base della salute materna e infantile. Questo dovrebbe essere tenuto presente ogni settimana sullo sviluppo fetale. Il calcio rafforza le ossa del bambino, l'acido folico è essenziale per lo sviluppo delle cellule cerebrali del bambino, acuità visiva, vitamine C, B, A, E - gli elementi essenziali nella costruzione delle nervoso e di altri sistemi del corpo un po '. Le diete giornaliere medie nella prima metà della gravidanza sono 2.400-2.700 kcal, nella seconda - 2.800-3.000 kcal.

Nutrizione durante la gravidanza

La dieta dovrebbe preferibilmente essere basata sulle raccomandazioni dei dietisti, tenendo conto delle caratteristiche individuali del corpo della madre e del processo di gravidanza.

La dieta durante la gravidanza dovrebbe essere equilibrata. Si raccomanda di aderire rigorosamente al cibo in un determinato momento. Non puoi mangiare troppo e morire di fame, tutto dovrebbe essere moderato, incluso mangiare. I nutrizionisti consigliano alle donne incinte di mangiare cibo in piccole porzioni, 5-6 volte al giorno. Di solito la dieta di una donna incinta consiste nella prima e seconda colazione, un pasto completo, uno spuntino e anche la prima e la seconda cena. Quando si sente la fame, alla donna incinta è permesso bere un bicchiere di kefir o mangiare una mela prima di coricarsi.

Una futura mamma dovrebbe ascoltare i suoi bisogni interiori e le sue preferenze di gusto. Se vuoi qualcosa di speciale, può essere un segnale di una mancanza di vitamine o di oligoelementi nel suo corpo. Certamente, non stiamo parlando di cibo dannoso - è necessario scegliere analoghi utili di tali prodotti. Ad esempio, i dolci sostituiti con frutta, noci, albicocche secche e uva passa.

La dieta durante la gravidanza include uno stretto controllo sull'assunzione di liquidi. Una futura mamma dovrebbe usare una quantità sufficiente di acqua pulita (1,5-2 litri al giorno), preferibilmente - acqua minerale purificata o non gassata. Un'alternativa utile all'acqua è il tè verde e succhi appena spremuti. Molto dipende dalla giusta dieta, incluso il corretto sviluppo del feto, il normale corso della gravidanza e il suo esito favorevole.

Nutrizione frazionata in gravidanza

La nutrizione durante la gravidanza dovrebbe essere frazionata, - dicono molti medici, considerando il rischio di un eccesso di peso della futura madre. Ingrassaggio (cibo frazionato) è volto a controllare il peso corporeo e significa mangiare piccole quantità 5-6 volte al giorno a intervalli regolari. La base della nutrizione frazionata è che l'assunzione frequente di cibo porta un senso di sazietà e impedisce l'eccesso di cibo, che è irto di una serie di chili in più e problemi nel lavoro degli organi del tratto gastrointestinale.

L'alimentazione frazionata durante la gravidanza ha un approccio razionale al mangiare. Molti studi dimostrano che un'assunzione di cibo di cinque, sei volte è meno calorica, rispetto ai pasti a due, tre volte. I medici hanno scoperto che più una pausa tra i pasti, più forte è l'appetito, e questo porta ad un maggiore consumo di cibo per un senso di sazietà.

La nutrizione frazionata è ottimale per le donne incinte per una migliore digestione. Questo è molto importante in un utero in costante aumento, che preme sugli organi interni e li sposta, inclusa la cavità addominale. Pertanto, un'abbondante nutrizione influisce negativamente sul lavoro dello stomaco e dell'intestino della donna incinta e aumenta quindi il rischio di sviluppare gastrite, esacerbazione della colecistite, comparsa di flatulenza e altri sintomi spiacevoli.

Alimentazione dietetica in gravidanza

La nutrizione durante la gravidanza è importante da organizzare in modo tale che non solo sia sano, razionale ed equilibrato, ma anche dietetico. Non è nella comprensione che una donna incinta dovrebbe esaurirsi con la fame o tutti i tipi di diete, ma in termini di consumo di quegli alimenti che porteranno il massimo beneficio al suo corpo e allo sviluppo del feto.

L'alimentazione dietetica durante la gravidanza, principalmente, si basa sull'assunzione di cibi e vitamine proteici. L'optimum è considerato una dieta che non supera il consumo di 2000 calorie al giorno. La futura mamma non dovrebbe limitarsi a prendere verdure fresche, bacche e frutta, succhi di frutta freschi, noci, verdure, pane con la crusca. Nel primo trimestre viene deposto il corpo di un uomo piccolo. Pertanto, la proteina agisce come un "materiale da costruzione" ed è necessaria per la formazione di tutti gli organi, tessuti e sistemi del feto.

Il secondo trimestre può essere considerato un periodo di sviluppo attivo e crescita del feto. L'assunzione giornaliera di questa futura madre dovrebbe essere di 2500 kcal, ma l'alimentazione non dovrebbe avvenire attraverso lo zucchero e tutti i tipi di dolci, ma a causa di grassi vegetali. Le vitamine (A, C, E, B, D, K) sono importanti in questo periodo: si trovano naturalmente in patate, cereali, uova, crusca, frutta, legumi, cereali integrali e ricotta, carne e fegato magri.

Insalate di verdure, carote crude, pesce, latte, ricotta senza grassi e formaggio sono quei prodotti che saranno di grande beneficio per il corpo della madre, contribuendo a far fronte al trasporto del bambino.

L'alimentazione dietetica durante la gravidanza implica una limitazione nell'uso del sale, specialmente negli ultimi mesi. Il sale favorisce la ritenzione di liquidi nei tessuti corporei e può provocare l'insorgenza di gonfiore. In questo caso, la soluzione ottimale è una dieta priva di sale. A favore degli alimenti dietetici dovrebbero essere abbandonati cibi salati, dolci, piccanti e fritti, così come cibi in scatola, prodotti affumicati e marinate. Nelle ultime settimane di gravidanza, i dietisti consigliano di ridurre il contenuto calorico del cibo per aumentare l'elasticità delle fibre muscolari.

Il principio più importante di compilare un menù giornaliero per una donna incinta dovrebbe essere l'introduzione nella dieta di cibo semplice e allo stesso tempo utile. È importante tenere in considerazione la qualità e la quantità dei prodotti, nonché il tipo di preparazione dei pasti, l'aderenza alla dieta, tutti questi fattori influenzano il corso della gravidanza e lo sviluppo del bambino.

Nutrizione equilibrata durante la gravidanza

La nutrizione durante la gravidanza e l'equilibrio sono i componenti di un tutto. Seguendo le regole di una dieta equilibrata, la futura madre si sbarazzerà delle malattie croniche, sarà in grado di controllare l'aumento di peso e proteggerà anche in modo affidabile sia la sua salute che la salute del futuro del bambino.

Nutrizione equilibrata durante la gravidanza - che cos'è? Prima di tutto, è una dieta, basata sul principio di consumare i cibi più utili che contengono abbastanza vitamine, così come i necessari oligoelementi e sostanze nutritive.

Equilibrio nella nutrizione significa la combinazione ottimale di grassi, proteine e carboidrati. Per quanto riguarda i grassi, è preferibile ottenerli da varietà di pesce a basso contenuto di grassi e diversi tipi di olio vegetale, così come pollame, coniglio, manzo. Tali grassi sono facilmente assorbiti dal corpo e riempiono di energia utile. Le proteine (amminoacidi) svolgono un ruolo cruciale nella struttura delle cellule, quindi la loro introduzione nella dieta di una donna incinta dovrebbe essere obbligatoria. Le proteine sono sature di prodotti come carne e pesce (varietà a basso contenuto di grassi), uova, latticini, formaggi a pasta dura e fiocchi di latte, così come cereali, legumi. Nel quadro di una dieta equilibrata, è importante considerare la combinazione ottimale di proteine vegetali e animali, quindi la loro migliore assimilazione avrà luogo. Ad esempio, il latte è ben combinato con cereali, mais, fagioli, riso, pesce - con uova, formaggio - con patate.

I carboidrati sono giustamente considerati "centrali elettriche", che garantiscono la resistenza del corpo agli stress e agli stress quotidiani. Gli alimenti ricchi di carboidrati sono, prima di tutto, pane e pasta, prodotti caseari / latte fermentato, legumi, carote, barbabietole, patate, nonché bacche e frutta / frutta secca.

L'alimentazione bilanciata durante la gravidanza tiene conto dell'uso di fibre, le cui fibre hanno un effetto benefico sul funzionamento del tratto intestinale e lo puliscono accuratamente. Un sacco di fibra si trova nei cereali, riso integrale, legumi, verdure, frutti di bosco freschi. Una regola importante di un'alimentazione equilibrata è il consumo di vitamine. Per soddisfare la norma quotidiana della futura madre potrebbe aver bisogno di complessi vitaminici prescritti da un medico.

Anche il regime di bere dovrebbe essere equilibrato. Molti processi nel corpo, compresi i processi metabolici, dipendono dalla quantità di liquido. La necessità di un organismo di una donna incinta in una bevanda può soddisfare 5-6 tazze di liquidi sotto forma di tè, composte, succhi, latte e anche 2-3 tazze di acqua fresca potabile.

Nutrizione sportiva e gravidanza

Molte donne non sono a conoscenza delle regole dell'alimentazione durante la gravidanza e spesso affrontano vari problemi associati a uno stile di vita sbagliato durante il periodo del parto e una dieta non salutare.

Nutrizione sportiva e gravidanza: esiste una connessione tra questi concetti? Prima di tutto, va notato che se una donna non viene contrastata da esercizi fisici e sport, può condurre in sicurezza uno stile di vita attivo. E in questo aiuterà la nutrizione sportiva, basata sull'uso di alimenti naturali, ricchi di proteine. Va notato che questa è una caratteristica comune tra sport e alimenti per l'infanzia, poiché il cibo proteico viene rapidamente assorbito. Tra i prodotti contenenti proteine, dovrebbe essere notato tutti i tipi di cosiddetti. Carne "magra" (pollo, agnello, vitello, manzo), pesce e frutti di mare, uova, formaggio, latticini.

L'obiettivo della nutrizione sportiva è quello di saturare il corpo con la quantità massima di nutrienti necessari per aumentare la forza, accelerare la combustione dei grassi e così via. Se la futura madre prima del concepimento prendeva nutrizione sportiva, allora nel periodo in cui si porta il bambino, deve escludere l'assunzione di complessi brucia grassi o pre-allenamento, oltre a prodotti contenenti caffeina. Dovresti fare attenzione ai prodotti di marche popolari di nutrizione sportiva, che contengono coloranti, dolcificanti e aromi e spesso sostanze che eccitano il sistema nervoso centrale.

La dieta proteica può essere necessaria con deficit proteico, vegetarismo, allergie a uova e carne, tossiemia grave, che impedisce la piena soddisfazione del corpo di una donna in alimenti proteici. In questo caso, puoi assumere la proteina, ma solo nella sua forma "pura", senza additivi.

Ricette per una corretta alimentazione in gravidanza

Per diversificare il menu, una donna incinta può utilizzare varie ricette che non solo trarranno beneficio, ma porteranno anche piacere dal gusto.

Di seguito sono riportate alcune ricette per una corretta alimentazione durante la gravidanza.

• Dessert "La tazza dei persiani". Ingredienti per la preparazione: yogurt - 200 ml, noci - 2 cucchiai. Cucchiai, banana - 1 pezzo, mela - ¼ di una parte, pesca - ½ parte, ribes (o altra bacca) - 2 cucchiai. Cucchiai, kiwi - 1 pz. Tutti gli ingredienti devono essere mescolati - e il piatto è pronto! Puoi mangiare un dessert come una colazione o uno spuntino.
• "Piatto di verdure". La composizione di un piatto così utile comprende broccoli, zucchine, carote e carciofi (1 pezzo ciascuno). Tutte le verdure devono essere divise in parti: carciofo - pulito, broccoli - diviso in infiorescenze, carote e zucchine tagliate a cerchi. Il piatto è cucinato per una coppia, e poi condito con una salsa sotto forma di mescolare basilico essiccato con olio d'oliva. È possibile aggiungere verdure a piacere.
• "Il polpettone della quaresima". Per preparare questi piatti hanno bisogno pezzo di carne bollita (magra) - 200 g, yogurt (100 g), formaggio (3 cucchiai.), Erbe e le verdure (a piacere): Pomodoro (2 pz.), Carote (1 pz. ), puoi usare zucchine, cavoli e simili. La carne deve essere tagliata in tre cerchi separati, quindi unta con lo yogurt e adagiata su ciascun cerchio di carne a fette di verdura, mettere il piatto in una ciotola, cospargere di parmigiano. Usa un forno a microonde per cucinare il piatto. Tempo di cottura - 30 secondi.

Per cucinare, è possibile utilizzare l'immaginazione, combinando prodotti utili tra di loro: per esempio, farina d'avena e yogurt (mescolare e aggiungere pezzi di frutta, albicocche secche e miele); verdure e frutta (tagliate a carote, cetrioli e mele, mescolate e aggiungete yogurt, brynza, olive).

L'alimentazione durante la gravidanza dovrebbe essere corretta e il più possibile diversificata ed è necessario offrire il vero piacere alla futura mamma !, il che significa un rifiuto totale del cibo dannoso: fast food, prodotti affumicati, cibi fritti, marinate, ecc. La futura mamma ne trarrà beneficio più del cibo cotto e cotto, oltre che cotto o cotto per una coppia. Inoltre, tutti i prodotti alimentari devono essere eccezionalmente freschi e naturali, senza conservanti, coloranti e additivi alimentari nocivi.

Cibo per la gravidanza

Dalla corretta alimentazione dipende la salute della futura madre e del suo bambino. Alcuni prodotti dovrebbero essere scartati, l'uso di altri dovrebbe essere limitato - tutto questo dovrebbe essere preso in considerazione quando si scelgono i prodotti e si compila un menu giornaliero di una donna incinta.

Gli alimenti durante la gravidanza dovrebbero essere più utili e naturali. Tra i prodotti obbligatori bisogno di menzionare le uova, carne magra e pesce, latte e prodotti lattiero-caseari, fagioli, patate dolci, frutta fresca e verdura, così come cereali, noci, verdure a foglia verde. In breve, tutti gli alimenti che contengono molte sostanze utili (microelementi e vitamine) devono reintegrare la dieta quotidiana della futura madre.

Una fonte insostituibile di proteine è la carne. Dovrebbe essere preferito alle sue varietà a basso contenuto di grassi: carne di manzo, pollo, carne di coniglio, vitello, tacchino. Verde scuro (cavoli, spinaci, lattuga) è pieno di vitamine C, E e K. E 'molto utile per la gravidanza vari tipi di frutta e verdura, e frutti di bosco, che fornirà il corpo con minerali essenziali, vitamine e antiossidanti.

I prodotti devono essere necessariamente freschi, contenere ingredienti naturali e apportare il massimo beneficio. Al momento della scelta, prestare attenzione alla data di produzione, alla durata di conservazione, alle condizioni di conservazione. La futura mamma è prodotti controindicati, che contengono conservanti, additivi alimentari, esaltatori di sapidità. Dovrebbe essere scartato marinate, cibi salati, prodotti affumicati, fast food. Tale cibo non solo danneggia la salute, ma influisce anche negativamente sul lavoro degli organi interni, che nel processo di portare un bambino e così sottoposti a un carico pesante.

Cibo colagogo in gravidanza

Spesso il processo di portare un bambino provoca l'emergere di problemi associati al lavoro dei reni, del fegato, della cistifellea. È così che si sviluppa una colelitiasi, che è altamente indesiderabile per una donna incinta. Per ridurre al minimo la possibilità di formazione di calcoli nei dotti biliari o cistifellea, la futura mamma ha bisogno di prendersi cura della corretta alimentazione.

I cibi colagoghi durante la gravidanza sono, prima di tutto, prodotti a base di acido lattico, ricotta, verdure fresche, succhi, spinaci, olio vegetale, cereali integrali, sedano. La dieta delle donne in gravidanza vi aiuterà a diversificare insalate con frutta fresca e verdura in olio vegetale, cereali, tè allo zenzero, succhi di frutta freschi (in particolare uva), fianchi brodo.

"nemici" di una corretta alimentazione, che aggravano la cistifellea, sono alla griglia e fumato cibi, caffè, qualsiasi dolci, zuppa di grassi e zuppe - sono dannosi per il corpo a causa della dieta ricca di grassi, superlavoro non solo del tratto gastrointestinale, ma anche il fegato e la cistifellea.

Per mantenere il processo di digestione all'interno della norma, puoi usare le erbe di raccolta del cologogo. Tuttavia, prima di usarli, una donna incinta dovrebbe consultare il proprio medico, poiché alcuni tipi di erbe medicinali sono vietati per l'uso durante il periodo di portamento e l'allattamento.

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