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Dieta con costipazione durante la gravidanza
Ultima recensione: 23.04.2024
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La dieta con costipazione durante la gravidanza è un regime razionalmente organizzato per fornire all'organismo vitamine, così come tutti i microelementi e i nutrienti necessari.
Sfortunatamente, molte donne nel periodo di portare un bambino affrontano un tale problema come il movimento intestinale prematura.
La dieta con costipazione durante la gravidanza implica l'osservanza delle seguenti regole dietetiche:
- Mangiare da cinque a sei volte al giorno. Evitare tra i pasti principali di pause lunghe (più di 4 ore).
- Cottura solo in forma bollita o cotta, così come "cotto a vapore".
- Inclusione nella dieta quotidiana di verdure fresche (crude), frutta (frutta secca) e frutti di bosco.
- Rifiuto da tutti i tipi di piatti che rallentano la normale peristalsi dell'intestino: raffreddori, gelatine, baci, gelatine, ecc.
- Uso sufficiente di liquido (non inferiore a 1,5-2 litri al giorno), inclusa l'acqua minerale del tipo Essentuki (3 volte al giorno per 0,5 tazze).
Per la stitichezza causata da malnutrizione, ipodynamia e varie malattie intestinali in forma cronica, le future madri dovrebbero seguire attentamente la dieta. Tale sistema alimentare comprende alimenti, specialmente quelli ricchi di fibre alimentari, che non irritano la mucosa gastrica e causano flatulenza.
[Dieta con stitichezza atonica durante la gravidanza
Quando vista da una stipsi incinta necessario costruire una dieta con maggiore fibre alimentari (fibra, fibre di cellulosa) la cui funzione principale è l'adsorbimento di acqua, con conseguente normale peristalsi intestinale. Tra gli alimenti che contengono fibre, in primo luogo sono la crusca alimentare, il secondo posto è occupato da verdure (soprattutto mele, carote) e il terzo - pane di segale. Per fornire il corpo con abbastanza fibra, una donna incinta dovrebbe attenersi a questa dieta quotidiana: 200 grammi di pane (integrale, integrali), 200 grammi di patate lesse, 250 grammi di frutta e verdura al giorno. In totale, questo darà una dose giornaliera (35 grammi) di sostanze di zavorra che il corpo ha bisogno.
Le future mamme sono raccomandate a mangiare fino a 30-40 grammi di crusca di frumento ogni giorno. Per fare questo, devono prima essere bruciati con acqua bollente. La crusca può essere assunta come supplemento ai piatti liquidi, così come in una miscela con yogurt o yogurt. Si consiglia di iniziare la ricezione con 4 parti di questo prodotto al giorno, aumentando gradualmente la dose di 1 cucchiaino. Fino a quando le proprietà funzionali dell'intestino sono completamente ripristinate. Dopo aver ottenuto l'effetto desiderato e il completo recupero della peristalsi, il dosaggio della crusca dovrebbe essere gradualmente ridotto al minimo stabilito individualmente. Utilizzare la crusca consigliata per 5-6 settimane, combinando questo processo con una quantità sufficiente di assunzione di liquidi.
Per attivare l'intestino, le future madri hanno bisogno di introdurre nella loro dieta quotidiana frutta fresca, bacche e verdure (circa 200 g), che dovrebbero preferibilmente essere prese in forma cruda. Il buono aiuta le albicocche secche, il miele e il porridge friabile. Utile per il tratto gastrointestinale del pane, ottenuto da grani finemente divisi o con l'aggiunta di crusca. La funzione intestinale favorevole è anche promossa dal digiuno con acqua filtrata minerale o ordinaria, così come un bicchiere di latte freddo o succo di verdura, che migliora riflessivamente la peristalsi intestinale.
Dieta con costipazione spastica durante la gravidanza
La dieta durante la gravidanza, volta a eliminare la stitichezza spastica, spesso manifestata sotto forma di dolore colico nell'addome, include cibo con un basso contenuto di fibre alimentari grossolane. In questo caso, lei avrà bisogno di mangiare verdure bollite o purea di frutta in polvere, così come a prendere l'olio vegetale (1-2 cucchiai al giorno -. A stomaco vuoto o di notte, con l'aggiunta di un bicchiere di yogurt magro). I piatti a base di carne e pesce magri devono essere macinati o al vapore. Per ridurre gli spasmi intestinali, è necessario aggiungere alla dieta prodotti contenenti fibre "tenere", ad esempio, frutta secca.
Le donne incinte che soffrono di stitichezza frequente, si raccomanda di mangiare regolarmente prugne in qualsiasi forma, tra cui purea di frutta secca o infusione.