Ginnastica per bambini da un anno e mezzo a tre mesi di età

Fino a due mesi, un bambino dorme molto, fino a 22 ore al giorno. Questo significa che si muove poco. Pertanto, ha bisogno di muoversi. Gli esercizi fisici per neonati possono aiutare in questo, e dovrebbero essere eseguiti ogni giorno a partire dal primo mese e mezzo di vita. Che tipo di ginnastica per bambini è questa e come praticarla?

Benefici dell'esercizio fisico

• Rafforza i vasi sanguigni e il cuore
• Il flusso sanguigno migliora
• Migliora il funzionamento degli organi interni, in particolare degli organi respiratori
• Le capacità motorie del bambino migliorano
• Il sistema nervoso del bambino si rafforza
• L'immunità del bambino aumenta

Posizione corretta per addormentarsi

Quando un bambino dorme, i genitori devono assicurarsi che dorma nella posizione corretta. Le gambe sono nella posizione che dipende dalla posizione del corpo durante il sonno. Se il bambino si addormenta in posizione laterale, le gambe devono essere sollevate verso l'alto, a pancia in giù (posizione fetale). Per evitare che il bambino abbia problemi di postura e per garantire il corretto sviluppo della sua colonna vertebrale, assicurarsi che le sue braccia siano posizionate sotto la testa durante il sonno e non in una posizione scomoda. Se le braccia sono sotto la testa, il corpo si raddrizzerà automaticamente e la colonna vertebrale sarà nella posizione corretta.

Per esercizi e posizioni corrette del bambino, è importante sapere che fino a quattro mesi di età il bambino può presentare ipertono di gambe e braccia, soprattutto nella zona della loro flessione. Per prevenire l'aggravarsi dell'ipertono, è necessario eseguire esercizi con il bambino che rilassino i muscoli di braccia e gambe. È consigliabile abbinare gli esercizi al massaggio: in questo modo si ottiene un effetto maggiore. La tecnica principale di questo massaggio consiste nel massaggiare le braccia, le gambe e il corpo del bambino. Questo rilassa efficacemente il tono muscolare del bambino.

I genitori devono sapere che tutti gli esercizi devono essere eseguiti con attenzione e cautela e non devono durare più di 15 minuti consecutivi. Se l'esercizio è difficile, è opportuno rimandarlo e dedicarsi a qualcosa di più accessibile al bambino. È ancora meglio se la madre parla al bambino durante l'esercizio. In questo modo il bambino sarà più rilassato e si sentirà molto più a suo agio.

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Esercizio per rafforzare le gambe

Bisogna mettere il bambino in piedi. Per fare un esercizio per rafforzare braccia e gambe, bisogna prendere il bambino sotto le ascelle e girarlo in modo che non vi guardi. Lasciate che i suoi piedi siano appoggiati sul tavolo o sul pavimento, se vi è facile sedervi a terra. In generale, la superficie dovrebbe essere dura. L'importante in questo esercizio è che il bambino si appoggi prima su una gamba e poi sull'altra. Ai bambini di solito piace molto questo esercizio e lo fanno con piacere. Per eseguire correttamente questo esercizio, è necessario osservare. In modo che il bambino si appoggi alla superficie del tavolo con tutta la gamba, e non solo con le dita dei piedi, non si verificheranno lesioni o lividi. E le gambe saranno rafforzate. È importante che i genitori in questo momento sostengano il bambino in aria e in nessun caso gli comprimano le costole deboli.

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Esercizio per rafforzare i muscoli addominali

Questo è un esercizio molto importante che aiuterà a rafforzare i muscoli addominali e quindi a migliorare la salute degli organi interni. Bisogna sdraiare il bambino in posizione orizzontale e mettere le mani sotto la sua schiena. È necessario sostenere la testa del bambino con le dita. I piedi devono poggiare sulla pancia del genitore o del massaggiatore. Quindi il bambino deve essere sollevato dolcemente in verticale e abbassato lentamente.

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Esercizi per rafforzare tutti i gruppi muscolari

Questo è un esercizio ideale che si basa sul riflesso incondizionato del gattonare. Questo esercizio rafforza tutti i gruppi muscolari, in particolare addominali, braccia e gambe. Il bambino solleva la testa, ma i suoi movimenti non devono essere bruschi: è necessario assicurarsi che siano fluidi e precisi, e controllare che il bambino non cada. Quindi, è necessario allargare le ginocchia del bambino e i suoi talloni devono essere uniti. Non è necessario rilasciare le gambe del bambino. I palmi delle mani devono essere posizionati sotto i piedi, sul lato posteriore, in modo che gli alluci raggiungano i talloni.

L'essenza dell'esercizio è che il bambino cerca di stendere le gambe e strisciare in avanti, ma le gambe sono impegnate: sono nelle mani della madre. Per garantire che il bambino non si annoi e che abbia acquisito una sufficiente preparazione, l'esercizio non dovrebbe essere ripetuto più di quattro volte.

Abbiamo descritto gli esercizi di base utili per rafforzare la muscolatura di un bambino piccolo da un mese e mezzo a tre mesi. La ginnastica per un bambino di questa età dovrebbe essere eseguita con grande attenzione per sviluppare in modo flessibile il suo sistema muscolo-scheletrico.