Ginnastica mattutina per bambini di 2-3 anni

La ginnastica mattutina per i bambini di età prescolare più giovane influenza molto bene la loro crescita e il loro peso, così come la formazione della postura. Solo tenerlo correttamente. La cosa principale è che la ginnastica per i bambini non deve superare i 10-15 minuti, e gli esercizi erano semplici e vari, in modo che i bambini non si annoiano.

Perché i bambini hanno bisogno degli esercizi mattutini?

I bambini piccoli non possono ancora muoversi in modo coordinato. Le loro capacità motorie si stanno solo formando. Pertanto, gli adulti dovrebbero dare al bambino tali esercizi che aiuteranno a rafforzare il corpo e aiutare a sviluppare la coordinazione dei movimenti. Qual è la differenza tra esercizi e lavoro fisico ordinario?

• La ginnastica sviluppa quei gruppi muscolari che hai pianificato. È possibile concentrarsi sullo sviluppo di un determinato gruppo di muscoli.
• La ginnastica consente di adattare il carico in base alla salute del bambino e ai suoi interessi negli esercizi. Ad esempio, gli stessi compagni di gruppo possono essere addestrati caricando con versi, ginnastica senza l'uso di oggetti e con la loro applicazione. Pertanto, è possibile scegliere il gruppo appropriato di esercizi.

Prima di iniziare a temperare il bambino e insegnargli la ginnastica mattutina, è necessario tener conto del fatto che alcuni bambini hanno ginnastica mattutina controindicata. Si tratta di bambini con un sistema cardiovascolare debole, disturbi del funzionamento dell'apparato muscolo-scheletrico e debolezza generale, le cui cause non sono stabilite.

Se un bambino esegue esercizi mattutini, egli:

• Attiva tutti i sistemi del corpo, compreso il metabolismo del sale dell'acqua, il metabolismo energetico, il riempimento del sangue con ossigeno e sostanze nutritive
• Il bambino rafforza tutti i muscoli, il che contribuisce al suo migliore sviluppo e crescita
• Il bambino forma la postura corretta, e questo è un passo molto importante, poiché lo scheletro di un bambino si forma prima dei 13 anni.
• Il fatto che il bambino compia esercizi ritmici, gli dà la capacità di regolare correttamente il respiro. È per il miglior lavoro del sistema respiratorio che gli esercizi mattutini per un bambino di 2-3 anni dovrebbero essere condotti all'aperto o in una stanza ben ventilata.

È molto importante che i bambini di 2-3 anni mantengano un ritmo medio durante l'esecuzione degli esercizi mattutini. Il ritmo di esercizio dovrebbe aumentare e rallentare gradualmente - non è possibile interrompere immediatamente l'esercizio. Per completare gli esercizi ti serve questo: prima - correre, poi - camminare velocemente, poi - camminare lentamente e finalmente puoi fermarti gradualmente. Pertanto, non eseguire esercizi di respirazione dopo la corsa e camminare velocemente - sarà un carico sul cuore e sui vasi sanguigni, che è indesiderabile per un bambino piccolo.

Gruppi di esercizi per un bambino di 2-3 anni

I bambini di 2-3 anni durante gli esercizi mattutini dovrebbero essere vestiti con abiti comodi e larghi e scarpe comode di alta qualità e traspiranti. Ciò consentirà ai vestiti di assorbire le secrezioni di sudore e allo stesso tempo la pelle può respirare. Gli esercizi semplici, ma interessanti per i bambini 2-3 anni dovrebbero essere divisi in almeno tre gruppi. Questi gruppi sono progettati per rafforzare i diversi muscoli e parti della colonna vertebrale del bambino. Gli esercizi dovrebbero essere semplici, altrimenti il bambino non sarà in grado di soddisfarli e perdere rapidamente interesse per gli esercizi mattutini.

Il primo gruppo di esercizi

Per rinforzare il cingolo scapolare ei muscoli delle braccia, raddrizzare la colonna vertebrale superiore, formare una postura corretta e respirare correttamente.

1. Andiamo nella direzione che ci piace, poi andiamo sul posto, poi giriamo. La posizione di partenza è posizionare le gambe sulla larghezza delle spalle, le maniglie per abbassarsi lungo il tronco. Mani in alto, poi più in basso, e così fa 4 volte.
2. La posizione di partenza - metti le gambe più larghe delle spalle, abbassa le manopole. In questa posizione, inclinare in avanti in modo che le dita tocchino il pavimento, quindi raddrizzare. Quindi fai 4 volte.
3. La posizione di partenza - che è conveniente per il bambino. Quindi, puoi saltare. Saltare può essere 6-8, è molto edificante per il bambino. Quindi devi camminare in modo che il tuo respiro si calmino. Quindi finiamo il primo gruppo di esercizi per un bambino di 2-3 anni.

Il secondo gruppo di esercizi

È progettato per la flessibilità del sistema osseo, in particolare, la colonna vertebrale, il rafforzamento dei muscoli dorsali. La posizione di partenza mentre si è seduti con le gambe incrociate (o raddrizzate). Quando il bambino fa gli esercizi, le ginocchia non devono piegarsi.

1. Camminando nella direzione che più piace al bambino, poi camminando sul posto, quindi rivolgendosi ad un adulto.
2. La posizione di partenza è costituita da gambe leggermente distanziate, maniglie lungo il corpo. È necessario allungare le maniglie verso l'alto, allungare correttamente, quindi abbassare le maniglie. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto 4 volte.
3. Le gambe sono più larghe delle spalle e le braccia sono abbassate lungo il corpo. In questa posizione, devi inclinare in avanti, palmo in ginocchio. Sono ragazzi molto divertenti L'esercizio può essere ripetuto fino a 5 volte.
4. Le gambe non sono molto distanti, ma le maniglie sono sotto, lungo il corpo. Squat accovacciato - le mani sulle ginocchia. E raddrizzare. L'esercizio può essere ripetuto fino a 5 volte. Per calmare il respiro, devi essere un po 'come un posto.

Il terzo gruppo di esercizi

È progettato per rafforzare la pressa addominale, sviluppare i muscoli della caviglia, per formare la flessibilità dell'arco del piede.

1. La posizione di partenza per questi esercizi è quella di stare in piedi e di tenere la schiena dritta, e durante gli squat non è necessario rimuovere i talloni dal pavimento.
2. Devi camminare in direzioni diverse, quindi andare per correre, fare un paio di tazze e poi continuare a camminare sul posto. Quindi puoi rivolgerti a un volto adulto, avvicinarti alla sedia.
3. La posizione di partenza - le gambe per sistemare, le maniglie lungo il corpo, il bambino sta vicino alla sedia. Piegati sulla sedia, appoggialo con le mani, dondola avanti e indietro. In questo caso, puoi dire "tick-like", come un'ora. L'esercizio può essere ripetuto 4-5 volte.
4. La posizione di partenza è quella di sedersi su un seggiolone, le gambe per mettersi parallele l'una all'altra, le mani per mettere le ginocchia. Ci sporgiamo in avanti - le braccia si piegano sui gomiti - giriamo la testa a sinistra ea destra, come se stessimo guardando nella finestra. Quindi raddrizzare. L'esercizio può essere ripetuto 4 volte.
5. La posizione di partenza è una posizione arbitraria. Poi - salta sul posto, che si ripetono 6-8 volte. L'esercizio può alternarsi con camminare sul posto.

La ginnastica mattutina per bambini di 2-3 anni è uno strumento molto semplice, ma molto utile per rafforzare il corpo del bambino, rallegrarlo e addestrarlo ad organizzarsi.