Con cosa puoi mangiare la ricotta durante una dieta? O varianti della dieta della ricotta

Ecco una selezione di aggiunte deliziose e salutari:

• Pomodoro tritato finemente e/o cetriolo, aneto, aglio (o aglio in polvere);
• Banana verde (tritata finemente o schiacciata con una forchetta), date fresche o fichi, mela finemente tagliata o grattugiata;
• Cipolle verdi e prezzemolo, yogurt greco;
• Kefir, uvetta e/o prugne finemente tritate o albicocche;
• Bacche (lamponi, mirtilli, ribes, mirtilli, more, fragole, fragole);
• Avocado (schiaccia con una forchetta), limone o succo d'arancia;
• Spezie (curcuma, cannella, vanillina o paprika);
• Cacao, carrub;
• Fanta di limone o arancione, trucioli di cocco;
• Cioccolato fondente grattugiato, fagioli di cacao grattugiato, burro di cacao grattugiato;
• Carote grattugiate o barbabietole, formaggio duro grattugiato;
• Ryazhenka, panna acida;
• Semi, noci, semi di sesamo o di lino, arachidi macinate.

A volte il ricotta si presenta particolarmente secco e insipido, ed è abbastanza scomodo mangiarlo nella sua forma pura. Si presentano domande: quale prodotto dietetico può essere usato per ottenere più piacere dal pasto? Cosa vestire cottage di un dieta? In una situazione del genere, puoi trasformare alcuni frutti preferiti in una purea, aggiungendo un po 'd'acqua e versare il piatto sopra o applicare yogurt puro naturale (lo yogurt greco è eccellente), kefir o ryazhenka. Per molti sistemi di perdita di peso funzionerà anche:

• Alcuni cucchiai di latte;
• Tuorlo d'uovo;
• Frullati di bacche;
• Acqua di aglio, cipolle in umido (cipolle o porri);
• Acqua di raisina (1 cucchiaio di uvetta versano 200 ml di acqua calda e si infondono per diverse ore, quindi a tenuta);
• Succo d'arancia o mandarino;
• Latte di cocco;
• Latte d'avena;
• 1 cucchiaino. Miele diluito in acqua.

Cosa aggiungere al formaggio cottage a dieta? La cosa principale è capire che stiamo parlando di un prodotto quasi universale, da cui è possibile preparare una varietà di piatti con sapori e trame diversi, senza deviare dai principi di buona alimentazione. Con questo in mente, è possibile elaborare numerosi additivi per il sapore adatti a qualsiasi preferenza di gusto.

Dieta su ricotta con miele

Questa opzione è spesso considerata un giorno di scarico, che viene fatto una volta alla settimana per supportare e stabilizzare il peso. Dovrebbe escludere qualsiasi altro prodotto. Tutto il giorno non consuma solo più di 600 g di formaggio cottage, 1-2 cucchiai. Di miele e almeno 1,5 litri di acqua e tè verde.

Il miele è un eccellente integratore per le persone che non sono allergiche ai prodotti delle api e non possono immaginare di non avere dolci nella loro dieta. Tra le altre cose, il miele ha un effetto positivo sulla funzione digestiva, è ben digerito e riempie rapidamente l'energia sprecata. Durante lo scarico dovrebbe semplicemente aggiungere una dolce sorpresa alla massa del formaggio cottage, strofinarlo bene e dividerlo in 5-6 porzioni uguali. Questa sarà la dieta per l'intera giornata.

Si consiglia la mattina dopo lo scarico di iniziare con un bicchiere di bevanda al latte fermentato. Ciò contribuirà a consolidare il risultato ottenuto.

Dieta su cottage e kefir

La nutrizione è adatta agli amanti dei prodotti lattiero-caseari. Gli utenti notano la relativa facilità di questo sistema di perdita di peso, progettata per 10 giorni. Il menu è piuttosto gustoso, moderatamente calorico, ricco di vitamine.

Il menu giornaliero si basa sul seguente principio:

• Colazioni: un bicchiere di kefir.
• Seconda colazione (circa 2 ore dopo la prima): 4 cucchiai. COTTAGE COTTAGE con kiwi o qualsiasi altro frutto.
• Pranzi: cottage di formaggio e insalata di verdure.
• Pomeriggi: un bicchiere di kefir.
• Cene: scelta di cottage da 200 g o un bicchiere di kefir.

In 10 giorni, dovresti perdere circa cinque sterline in eccesso.

Dieta su yogurt e cottage

I pasti sono progettati per una settimana. Il volume giornaliero di cibo è diviso in diverse porzioni, in base al numero di approcci: di solito mangiare 5-6 volte al giorno con intervalli di 2-2,5 ore. Gli yogurt sono scelti solo naturali, senza additivi (ad esempio greco o insalata).

1. Per l'intera giornata - 800 ml di yogurt.
2. 200 g di formaggio cottage, yogurt da 800 ml.
3. 200 g di formaggio cottage, yogurt da 600 ml, due patate cotte con buccia.
4. Ripeti del giorno due + due mele.
5. Ripeti delle uova del giorno 2 + 2.
6. 400 g di formaggio cottage, yogurt da 600 ml.
7. Ripeti per 4 giorni.

Inoltre, è consentito bere tè senza dolcificanti, acqua minerale non carboniera. Risultato previsto per la settimana: meno 4-6 kg.

Dieta su cottage e tè

Questo tipo di perdita di peso è molto severo e non può durare più di 2-3 giorni. Tuttavia, durante questo periodo molte persone riescono ad salutare 3-5 chilogrammi. Ripeti le restrizioni - non prima che in un mese, perché rappresentano uno stress abbastanza forte per il corpo.

Cosa coinvolge la dieta su cottage e tè:

1. Al mattino mangia un uovo sodo o morbido.
2. Dopo tre ore - 150 g di formaggio cottage con tè non zuccherato.
3. Dopo altre tre ore, ripeti il passaggio 2.
4. Successivamente, solo l'acqua potabile, nessun cibo, è consentito fino alla mattina successiva.

Si può vedere che un tale corso dietetico è una variazione del digiuno a intervalli. In questo contesto, si verifica una perdita di peso, ma la persona diradamento deve combattere la sensazione di fame, che è presente abbastanza spesso.

Dieta su cottage e latte

I prodotti lattiero-caseari sono molto utili, ma è possibile costruire una dieta basata solo sul loro uso solo a breve termine - 3, 5 o 7 giorni, non più. I sistemi dietetici hanno una serie di varianti: il latte viene sostituito da kefir, formaggio - grano saraceno, ecc. Molto spesso viene offerta la seguente variante della dieta sul ricotta, che è adatto solo per veri amanti dei prodotti lattiero-caseari.

Il menu giornaliero è composto da 1 litro di latte e 0,4 kg di cottage (5-9%). La quantità specificata di cibo viene consumata per 5 pasti, in qualsiasi combinazione. È consentito aggiungere latte al tè senza dolcificanti (o caffè naturale).

Controindicazioni: intolleranza ai prodotti lattiero-caseari, disturbi e patologie del sistema digestivo.

Dieta su farina d'avena e cottage

Tra le diete budget e veloci, la perdita di peso con farina d'avena e cottage è il leader. È autorizzato a praticarlo da 3 a nove giorni.

Il menu è il seguente:

• Colazione - 150 g di farina d'avena sull'acqua (Ercole lo farà) e un paio di frutti (ad esempio mele o arance).
• Pranzo - "Pancake di farina d'avena" (la famosa miscela di farina d'avena secca e un uovo fritto come una fritta), un paio di frutti.
• Cena - 200 g di formaggio cottage, frutta.

Dovresti bere acqua tra i pasti. Se hai fame, puoi mangiare una mela o una carota.

Dieta di grano saraceno e cottage

La dieta di grano saraceno e siero di latte non è il modo più semplice per correggere la figura, perché coinvolge la presenza di solo due prodotti nella dieta. Il grano saraceno viene preparato a vapore con acqua bollente. Il volume di una porzione - fino a 150 g. La quantità giornaliera di cottage - 300 g. Inoltre, è necessario bere acqua (almeno due litri).

Menu approssimativo: al mattino, tra i pasti - acqua. Pasti 5-6 volte al giorno, lo stesso: grano saraceno e 50-60 g di formaggio cottage.

Una dieta così limitata non dovrebbe essere prolungata - solo pochi giorni. La perdita di peso prevista è 0,5-1 kg al giorno.

Esiste anche un tipo più fedele di questo sistema di perdita di peso: consente il consumo di uova (1-2 al giorno o ogni altro giorno) e 1-2 bicchieri di kefir.

Dieta su cottage e banane

Questo modo di mangiare è progettato per sbarazzarsi rapidamente del peso in eccesso e presuppone una settimana di restrizione: il menu si alterna a giorni alterni:

1. Per colazione - 150 g di formaggio cottage e un pompelmo. Per pranzo - 150 g di ricotta e pera. Cena - una ripetizione della colazione.
2. Per colazione - una banana e 200 ml di latte o kefir. Per pranzo - una banana e un uovo bollito. Per cena - una banana e 200 g di carne di pollo bollito.

I giorni si alternano uno dopo l'altro. Tra un po 'di pasti, dovresti bere acqua o tè verde. Se le restrizioni dietetiche sono combinate con l'attività fisica, il risultato sarà più stabile.

Possibile ripetizione del corso dietetico - non prima che in 6 mesi. Perdita di peso prevista per settimana - 4-5 kg.

Dieta su cottage e mele

Sono note tre varianti della dieta per mele: differiscono nella dieta e nella durata (per tre, sette o nove giorni).

• La nutrizione per tre giorni prevede il consumo di un piatto specifico: un frullato, preparato sulla base di una mela cotta e 150 g di ricotta, mescolato in un frullatore. Per la varietà, è consentito aggiungere 1-2 cucchiai di kefir e/o un po 'di polvere di cannella al frullato. La ricezione viene effettuata secondo lo schema:
  • Al mattino - frullato;
  • 2 ore dopo - una mela (cotta o cruda);
  • Nel pomeriggio - frullato;
  • 2 ore dopo - una mela;
  • La sera - Smoothie.

È obbligatorio bere acqua calda durante il giorno, è anche consentito il tè verde o il decotto di rosa. Perdita di peso prevista - Fino a 3 kg.

• La nutrizione per sette giorni prevede il consumo giornaliero di 200 g di ricotta e 2 kg di mele (crudo o cotto). Pasti - 5 o 6 volte al giorno, in qualsiasi combinazione. Non vengono aggiunti altri alimenti. Puoi bere acqua, tè verde senza zucchero, infusioni a base di erbe o decotto di rosa.
• La dieta su frutta e cottage per nove giorni è divisa in fasi, tre giorni ciascuno:
  • Durante i primi tre giorni, mangiare ogni giorno 1,5 kg di mele (o altri frutti non zuccherati);
  • Durante i prossimi tre giorni mangiano 500 g del prodotto principale ogni giorno, o 300 g di ricotta e 600 ml di kefir;
  • Per gli ultimi tre giorni mangia 1 kg di frutta e 200 g di cottage al giorno.

Tale sistema ti consente di sbarazzarti di 5-8 kg in nove giorni. Invece delle mele, è consentito mangiare una quantità uguale di arance, pere, pesche, kiwi, pompelmo. In caso di una forte sensazione di fame è permesso mangiare un cetriolo fresco.

Dieta su cottage e arance

Questo schema dietetico presuppone un rapido eliminazione di 2-4 kg. La durata delle restrizioni è di 3 giorni.

L'essenza dei cambiamenti nella dieta è la seguente: per un giorno prendi 1-1,5 kg di arance, dividerli in 5-6 porzioni uguali e mangiarle durante il giorno. Bevi regolarmente acqua e integrare i pasti con piccole quantità di farina d'avena e ricotta, ad esempio:

• Per colazione mangiare 100 g di ricotta e un'arancia;
• Come seconda colazione - mangia 2 arance;
• Per pranzo, una piccola tazza di farina d'avena con acqua e un'arancia;
• 2 arance per cena;
• Poco prima di coricarsi - 100 g di ricotta.

Controindicazioni: allergia agli agrumi, aumento dell'acidità di succo gastrico, pancreatite, infanzia, gravidanza.

Dieta su cottage e verdure

Questa è una dieta lunga - durata 2 settimane. Il menu giornaliero è composto da 300 g di formaggio cottage e 0,5 kg di qualsiasi verdura, ad eccezione delle patate (opzionali - in forma grezza, cotta o bollita). Sotto il divieto - sale, spezie taglienti, ma è consentito aggiungere 1-2 cucchiai di oliva o olio di girasole. Inoltre, i componenti dietetici dovrebbero essere consumati separatamente l'uno dall'altro:

• Pasti mattutini e pomeridiani - 150 g di ricotta ciascuno.
• Il resto dei pasti è solo verdura.

La perdita di peso stimata in due settimane è di 5-10 kg.

Questo tipo di dieta può essere utilizzato e una tantum-come 1-3 giorni di scarico di fila. Questo metodo è appropriato se è necessario prepararsi per un evento o ripulire dopo una lunga festa.

Dieta su cottage e uova

Una delle opzioni per le diete a perdita di peso in rapida azione è mangiare principalmente cottage e uova per tre giorni. Come puoi vedere, questa è una dieta proteica, quindi questo sistema di perdita di peso è piuttosto difficile. Può essere praticato da donne e uomini, in condizioni di sufficiente assunzione di fluidi durante il giorno, un'adeguata attività fisica e l'assenza di malattie croniche. Non è consigliabile ripetere questo schema spesso: il numero ottimale di ripetizioni è 2-3 volte all'anno.

Il menu include tre pasti giornalieri con circa 3 ore nel mezzo:

• Al mattino: un paio di uova sode, caffè o tè senza dolcificanti.
• Nel pomeriggio e nella sera: 200 g di ricotta, caffè o tè senza dolcificanti.

Il volume dell'acqua consumata - nessuna restrizione.

Se si prevede un forte sforzo fisico o una persona vuole sopportare questa dieta per qualche giorno in più (che non è raccomandato in linea di principio), il menu dovrebbe essere diversificato, aggiungendo una sorta di spuntino sotto forma di una tazza di latte, kefir, yogurt naturale o ryazhenka o un bicchiere di siero di latte.

La perdita di peso prevista dopo la restrizione alimentare di tre giorni è di circa 3 kg.

Dieta al seno e al formaggio cottage

Limitare l'assunzione di carboidrati con le forze alimentari il corpo a cercare altri modi per ottenere energia, in particolare la rottura dei negozi di grassi. Più calorie vengono spese e meno vengono assunte con il cibo, la perdita di peso più riuscita sarà.

La dieta con l'uso predominante di petto di pollo e di formaggio cottage comporta restrizioni di 14 giorni. Durante questo periodo, molti sono riusciti a perdere da 5 a 10 kg di surplus di peso. Il cibo viene preso 5 volte durante il giorno, in piccole porzioni. È obbligatorio bere acqua pulita (circa 2 litri al giorno), mentre escludono completamente qualsiasi prodotto diverso da quelli indicati nella dieta.

Una versione approssimativa del menu è la seguente:

• Al mattino: un paio di uova, 100 g di seno bollito o 50 g di formaggio.
• Seconda colazione: 150 g di formaggio cottage.
• Pranzo: 100 g di seno e un bicchiere di brodo.
• Snack pomeridiano: un bicchiere di kefir.
• La sera: 100 g di seno o 150 g di cottage con zucchine, pomodoro o peperone.

In caso di una forte sensazione di fame è permesso mangiare 50 g di ricotta con tè o fare un sorso di kefir.

Letteratura usata

Book Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC Editoria Eksmo, 2021

Perché non perdo peso. Non si tratta della dieta, si tratta della testa, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Dieta per donne pigre, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004