Regole d'oro per la perdita di peso

Quando sei in compagnia di amici o ricevi ospiti, hai davvero voglia di mangiare ciò da cui ti sei astenuta per così tanto tempo e allo stesso tempo di perdere peso. Non commettere questo errore. Scegli la dieta ottimale in modo da poterla seguire sempre e ovunque.

Perdita di peso e comportamento corretto

Il tuo obiettivo è cambiare radicalmente il principio digestivo e metabolico del corpo. Cerca di rifiutare una torta soffice e invitante, non ti porterà molti benefici. C'è anche un'ottima regola: non dire a nessuno che sei a dieta, potresti essere tentato da varie prelibatezze, solo per interromperla.

Per essere saldo nelle tue convinzioni, ricorda perché hai iniziato tutto questo, non fermarti lì. Non vorrai ricominciare da capo dopo un crollo. Se sei molto insoddisfatto del tuo peso, anche una piccola perdita di peso ti farà piacere.

Anche se una persona, al contrario, sta per aumentare di peso, sarà contenta di qualsiasi aumento dell'alimentazione. Non smettere di provare, perché potresti sentirti in colpa: è stato tutto invano? Una tale sensazione è spesso molto più difficile da sopportare di qualsiasi tipo di disturbo fisico.

Come perdere peso correttamente in condizioni normali

Se il tuo peso è più o meno stabile e diminuisce lentamente, controlla il girovita. E per evitare di agitarti inutilmente, non pesarti spesso.

Chi riesce a correre una maratona: il più veloce e agile o il più tenace e resiliente? Se non hai notato cambiamenti significativi nel tuo peso questa settimana, va bene. La prossima settimana andrà sicuramente tutto molto meglio, dai al tuo corpo il tempo di adattarsi alla nuova dieta.

Scrivi sui prodotti

Per rendere la tua dieta più varia, decora le confezioni dei prodotti alimentari con scritte motivazionali. Scrivi, ad esempio, "non mangiarmi", "non toccarlo, ti ucciderà", "il mio carattere è più forte", ecc.

Se vuoi ingrassare, scrivi il contrario: "mangiami", "amo le salsicce", ecc.

Questo è interessante

Incontra una persona che ha anche lei un problema di sovrappeso e cerca di combatterlo. Aiutala. Questo è un ottimo metodo, perché perdendo peso imparerai cose nuove e motivanti, darai il buon esempio o vedrai esempi di altre persone che hanno perso peso.

Non limitarti ad acqua e altri liquidi non zuccherati: non perderai molto peso bevendo acqua, ma non ne aumenterai nemmeno. Bevi molta acqua, quanta ne vuoi.

L'acqua aiuta a saziare lo stomaco, riducendo la sensazione di fame. L'acqua rimuove i sali e satura le cellule di liquidi, ringiovanendole. L'acqua aiuta anche a rimuovere gli elementi poco ossidati dagli alimenti, eliminandoli.

L'abitudine di mangiare costantemente, o dipendenza dal cibo

Mangiare è bello, da qualsiasi punto di vista. Per rendere la perdita di peso armoniosa, non rinunciare a tutti gli alimenti proibiti dalla dieta in una volta sola. Sostituisci i tuoi cibi preferiti con quelli che si adattano alla tua dieta.

Quando sei a dieta e cerchi di perdere peso, il pensiero del cibo può diventare ossessivo. Cerca di stabilire delle priorità, fai qualcosa che ti distragga quando torni a casa: fai una doccia, parla con la persona amata, leggi qualcosa, disegna, guarda un film.

Questo ti aiuterà a distrarti dal cibo per molto tempo. Quando hai fame, mangia del pesce magro o dell'insalata per saziarti.

Sulla strada per perdere peso

Con qualsiasi dieta, uno stile di vita attivo, preferibilmente sportivo, sarà un enorme vantaggio. Le persone cambiano il loro aspetto molto più velocemente grazie all'attività fisica. Cambia completamente le tue abitudini alimentari, il tuo metabolismo accelererà e il tuo peso diminuirà.

L'importante è non lasciarsi trasportare da nuove diete alla moda che non siano state testate. Consultare un nutrizionista prima di iniziare una dieta.