7 cause inaspettate di disturbi del sonno

La mancanza di sonno causa una diminuzione delle difese del corpo. La costante mancanza di sonno influenza non solo l'aspetto, ma anche il benessere di una persona. Non puoi soffrire di insonnia, ma se ti senti rotto e assonnato dopo un sogno, allora forse c'è una ragione.

Sonno agitato e sapore sgradevole in bocca

Tali manifestazioni possono essere il risultato di bruciore di stomaco asintomatico - malattia da reflusso gastro-esofageo. È necessario essere a cena in ritardo e prendere il cibo non più tardi di due ore prima di andare a dormire. Inoltre, non mangiare cibi notturni che aumentano la secrezione di succo gastrico - cioccolato, cibi piccanti e grassi, agrumi e pomodori, nonché bevande alcoliche.

Minzione notturna frequente

Gli studi degli scienziati suggeriscono che il 65% degli anziani soffre di disturbi del sonno a causa dei frequenti desideri della vescica urinaria. Questo può indicare negli uomini - malattie della prostata e nelle donne - per le infezioni urinarie, per esempio la cistite e una vescica iperattiva. Tre ore prima di andare a dormire, non bere bevande, specialmente quelle con effetto diuretico: caffè, tè e alcol.

Bruxismo

Lo scuotimento dei denti in un sogno impedisce un completo rilassamento del corpo dovuto alla tensione dei muscoli masticatori. Rivolgersi all'esperto e rifiutare anche l'uso di alcol e fumo.

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Sindrome delle gambe senza riposo

Questo disturbo è caratterizzato da contrazioni delle gambe durante il sonno e da una sensazione spiacevole nei muscoli. Una persona sente un sollievo nei dolori muscolari quando muove le gambe, ma questo disturba il sonno. Questo fenomeno può essere associato a una carenza di ferro, acido folico e vitamine del gruppo vitamina B.

Respirazione russare e nasale

Russare e respirare con la bocca porta ad una mancanza di ossigeno. Questo fenomeno è abbastanza comune ed è osservato per ogni quinto. Le persone in sovrappeso sono particolarmente inclini al russare.

Apnea

Interruzione del respiro per 10 secondi o più. Molte persone non sanno nemmeno del problema che sorge in un sogno. Grazie ai metodi moderni, questo problema può essere risolto senza interventi chirurgici, in modo indolore e rapido.

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Violazione dei ritmi circadiani

Il lavoro notturno con l'illuminazione artificiale può causare l'interruzione dei ritmi circadiani, perché solo al buio c'è lo sviluppo della melatonina, un ormone che segnala che è ora di dormire. Un'ora prima di dormire, è meglio spegnere tutti i dispositivi elettronici con retroilluminazione intensa.

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