Nuove pubblicazioni
7 cause inaspettate di disturbi del sonno
Ultima recensione: 01.07.2025
Tutti i contenuti di iLive sono revisionati o verificati da un punto di vista medico per garantire la massima precisione possibile.
Abbiamo linee guida rigorose in materia di sourcing e colleghiamo solo a siti di media affidabili, istituti di ricerca accademici e, ove possibile, studi rivisti dal punto di vista medico. Nota che i numeri tra parentesi ([1], [2], ecc.) Sono link cliccabili per questi studi.
Se ritieni che uno qualsiasi dei nostri contenuti sia impreciso, scaduto o comunque discutibile, selezionalo e premi Ctrl + Invio.
La mancanza di sonno è la causa dell'abbassamento delle difese immunitarie. La costante mancanza di sonno influisce non solo sull'aspetto fisico, ma anche sul benessere di una persona. Potresti non soffrire di insonnia, ma se dopo aver dormito ti senti esausto e apatico, forse c'è un motivo.
Sonno agitato e cattivo sapore in bocca
Tali manifestazioni possono essere una conseguenza di bruciore di stomaco asintomatico - malattia da reflusso gastroesofageo. È necessario evitare di cenare tardi e mangiare non più tardi di due ore prima di coricarsi. Inoltre, non consumare cibi che aumentano la secrezione di succhi gastrici la sera, come cioccolato, cibi piccanti e grassi, agrumi e pomodori, così come bevande alcoliche.
Minzione frequente durante la notte
I ricercatori affermano che il 65% degli anziani soffre di disturbi del sonno dovuti al frequente bisogno di urinare. Negli uomini, questo può indicare una patologia alla prostata, mentre nelle donne può indicare infezioni urinarie, come la cistite, e vescica iperattiva. Tre ore prima di coricarsi, è consigliabile astenersi dal bere bevande, soprattutto quelle con effetto diuretico, come caffè, tè e alcolici.
Bruxismo
Digrignare i denti durante il sonno impedisce al corpo di rilassarsi completamente a causa della tensione nei muscoli masticatori. Consultate uno specialista e smettete di bere alcolici e di fumare.
Sindrome delle gambe senza riposo
Questo disturbo è caratterizzato da spasmi alle gambe durante il sonno, nonché da una sensazione spiacevole ai muscoli. Muovere le gambe può dare un certo sollievo dal dolore muscolare, ma questo disturba il sonno. Questo fenomeno può essere associato a una carenza di ferro, acido folico e vitamine del gruppo B.
Russare e problemi respiratori nasali
Il russare e la respirazione orale portano a una carenza di ossigeno. Questo fenomeno è piuttosto comune e si osserva in una persona su cinque. Le persone con un peso corporeo eccessivo sono particolarmente inclini a russare.
Apnea
Interruzione della respirazione per 10 secondi o più. Molte persone non sospettano nemmeno il problema che si verifica durante il sonno. Grazie ai metodi moderni, questo problema può essere risolto senza intervento chirurgico, in modo indolore e rapido.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Interruzione dei ritmi circadiani
Lavorare di notte con la luce artificiale può alterare i ritmi circadiani perché solo al buio inizia la produzione di melatonina, l'ormone che segnala che è ora di dormire. Un'ora prima di andare a letto, è meglio spegnere tutti i dispositivi elettronici con una retroilluminazione intensa.