7 esercizi per il buon sesso

Sappiamo tutti che l'esercizio fisico regolare ha effetti benefici sulla salute. Con l'aiuto dell'allenamento, è possibile perdere peso e mantenersi in forma. Inoltre, con l'aiuto di alcuni esercizi fisici, è possibile migliorare la qualità dei rapporti sessuali.

Esercizi di Kegel

Questo complesso aiuta ad allenare i muscoli del pavimento pelvico, così come il cosiddetto muscolo pubococcigeo, in modo che i partner possano provare il massimo piacere durante il rapporto sessuale. Con l'aiuto degli esercizi sviluppati dal Dott. Kegel, l'afflusso di sangue ai genitali migliora, il tono muscolare della vagina viene ripristinato dopo il parto e il piacere che i partner traggono dal sesso aumenta.

Rafforzare le fondamenta

Rafforzare i muscoli della parte centrale e inferiore della schiena, dell'addome e del bacino. Questi muscoli svolgono un ruolo importante in quasi tutti i movimenti e nelle posizioni sessuali. Esistono molti esercizi diversi per rafforzare i muscoli, ma il più efficace è il seguente: mettersi a quattro zampe, contrarre l'addome, sollevare e raddrizzare il braccio sinistro e la gamba destra in modo che siano all'altezza della colonna vertebrale e cercare di mantenere l'equilibrio in questa posizione per almeno qualche secondo.

Esercizi cardiovascolari

Qualsiasi allenamento dovrebbe includere una qualche forma di attività cardiovascolare o aerobica, svolta a un ritmo costante e moderato per 20 minuti alla volta. Quest'attività aumenta la frequenza cardiaca e rafforza tutto il corpo, compresi cuore e polmoni. Avrete più resistenza e sarete in grado non solo di eseguire esercizi fisici basati sulla tecnica, ma anche di migliorare la qualità della vostra vita sessuale.

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Yoga

Con lo yoga puoi aumentare la tua flessibilità. Immagina come questo possa influire sulle tue relazioni intime. Inoltre, lo yoga ti darà più forza, energia e migliorerà il tuo equilibrio.

Esercizi per le gambe

Le gambe fanno molto di più che sostenere e consentire il movimento. Un paio di gambe forti possono essere utili anche durante il sesso. Da una posizione eretta, fai un affondo in avanti con la gamba piegata a 90 gradi. Ora sollevati lentamente. Sentirai una certa tensione nelle gambe, ma dopo alcune sedute scomparirà.

Sollevamento pelvico

Questo esercizio rafforza i muscoli coinvolti nel rapporto sessuale. Inoltre, il sollevamento pelvico rafforza i muscoli dei glutei e della parte bassa della schiena. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e solleva il bacino come se stessi eseguendo un "ponte".

Come pompare i bicipiti

Questo esercizio è due in uno: braccia bellissime e desiderio sessuale. L'allenamento di forza aiuterà ad aumentare la libido: a quanto pare, l'ormone maschile testosterone gioca un ruolo importante nel desiderio sessuale.