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7 esercizi per il buon sesso
Ultima recensione: 23.04.2024
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Sappiamo tutti che gli esercizi fisici regolari hanno un effetto benefico sulla salute umana. Con l'aiuto dell'allenamento, puoi eliminare il peso in eccesso e mantenerti in forma. Inoltre, con l'aiuto di alcuni esercizi fisici puoi migliorare la qualità delle relazioni sessuali.
Esercizi di Kegel
Questo complesso aiuta ad allenare i muscoli del pavimento pelvico, così come il cosiddetto muscolo pubico-coccige, in modo che i partner possano sperimentare il massimo piacere dai rapporti sessuali. Con l'aiuto di esercizi sviluppati dal Dr. Kegel, migliora il flusso di sangue ai genitali, vagina, restaurato tono muscolare dopo il parto, così come una maggiore il piacere ottenuto dal partner sessuali.
Rafforziamo le basi
Rafforzare i muscoli del centro e della zona lombare, dell'addome e del bacino. Questi muscoli svolgono un ruolo importante in quasi tutti i movimenti e quando si tratta di posizioni sessuali. Ci sono molti diversi esercizi per rafforzare i muscoli, ma è più efficace come segue: Basamento a quattro zampe, stringere l'addome, sollevare e raddrizzare il braccio sinistro e la gamba destra in modo che siano allineati con la spina dorsale, e cercare di mantenere un equilibrio in questa posizione almeno un paio secondi.
Esercizi per il sistema cardiovascolare
Qualsiasi tipo di allenamento deve includere una qualche forma di attività cardiovascolare o aerobica, eseguita ad un ritmo continuo e moderato per 20 minuti alla volta. Questa attività aumenta la frequenza cardiaca e rafforza l'intero corpo, compreso il cuore e i polmoni. Sarai più resistente e potrai eseguire non solo esercizi fisici che richiedono determinate abilità, ma puoi migliorare la qualità della tua vita sessuale.
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Yoga
Con l'aiuto dello yoga sarai in grado di aumentare la flessibilità. Immagina solo come questo possa influenzare la tua relazione intima. Inoltre, fare yoga ti darà più forza, energia ed equilibrio.
Esercizi su gambe
Le gambe fanno molto di più del semplice supporto e forniscono la possibilità di muoversi. Da un paio di gambe forti puoi trarre beneficio dal sesso. Dalla posizione in piedi, effettuare un attacco, appoggiandosi su una gamba piegata con un angolo di 90 gradi. Ora lentamente alzati. Sentirai tensione nelle tue gambe, ma dopo un paio di lezioni tutto passerà.
Ascensore pelvico
Con l'aiuto di questo esercizio, i muscoli coinvolti durante i rapporti sessuali sono rafforzati. Inoltre, gli ascensori pelvici rafforzano i muscoli dei glutei e della zona lombare. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e alza il bacino, come se stessi facendo un "ponte".
Oscilla i bicipiti
Questo esercizio è due in uno: belle mani più attrazione sessuale. Esercizi di forza aiuteranno ad aumentare la libido - come si è scoperto, un ruolo importante nell'attrazione sessuale è svolto dall'ormone maschile testosterone.