8 alimenti che possono aiutare a smettere di fumare

Il fumo è una delle dipendenze umane più comuni. E una delle più pericolose. I fumatori affrontano molti problemi. Tra questi, un aumento del rischio di infarto, malattie polmonari, cancro, invecchiamento precoce e danni alle corde vocali, per non parlare dell'impotenza... Fumare accorcia la vita. Cerotti e gomme da masticare speciali, compresse (Zeiban, Champix) e la psicoterapia aiutano nel difficile processo di abbandono di questa cattiva abitudine. E i naturopati consigliano di supportare il problema con l'alimentazione. Ecco un elenco di prodotti da conservare in frigorifero se si decide di iniziare il percorso per smettere di fumare.

Bietola (bietola)

I principi attivi presenti in abbondanza nella bietola sono potenti antiossidanti che aiutano a neutralizzare le tossine e a prevenire il cancro. Aiuta a purificare il fegato dai depositi di nicotina e facilita lo smettere di fumare.

Foglie di sedano

Sono ricchi di ftalini. Queste sostanze migliorano la salute dei vasi sanguigni, normalizzano la pressione sanguigna e abbassano i livelli degli ormoni dello stress. Il succo spremuto dalle foglie di sedano, se usato regolarmente, abbassa i livelli di colesterolo. Queste proprietà rafforzano l'organismo di chi sta smettendo di fumare e facilitano il difficile compito.

Arance, limoni, peperoni dolci.

Fumare porta a una maggiore perdita di vitamina C. La carenza di questa vitamina indebolisce il sistema immunitario e rende difficile abbandonare l'abitudine. Il consumo di alimenti ricchi di vitamina C, come arance, limoni e peperoni dolci, ha un effetto benefico.

Latte

Lo studio ha dimostrato che i fumatori che bevevano un bicchiere di latte prima di fumare una sigaretta non ne apprezzavano il sapore. I partecipanti all'esperimento notarono che la sigaretta aveva un sapore amaro, il che li spinse a smettere di fumare per il momento. Bisogna immergere le sigarette nel latte e asciugarle. Dopodiché, bisogna rimetterle nello stesso pacchetto e dimenticare cosa le si è fatto. Quando si decide di fumare, si avvertirà un sapore sgradevole, che renderà più facile abbandonare questa cattiva abitudine.

Acqua

L'acqua aiuta a espellere le tossine dal corpo, in particolare la nicotina. Bevi un bicchiere d'acqua prima di fumare una sigaretta. A volte questo può attenuare il desiderio di fumare.

Cioccolato fondente

Il rilassamento che si verifica dopo una sigaretta è associato al rilascio di serotonina. Questa sostanza, spesso chiamata l'ormone della felicità, provoca sensazioni di pace e piacere, migliorando l'umore. Chi ha smesso di fumare ha bisogno di serotonina per rilassarsi, e il cioccolato (in dosi ragionevoli) aiuta ad ottenerla. Vale la pena ricordare che il cioccolato non è un alimento sano e il suo abuso può causare aumento di peso. Usate il cioccolato solo nei momenti di crisi, quando siete sul punto di strappare una sigaretta dal pacchetto. Includi carboidrati complessi nel menu, che agiscono allo stesso modo, ma più lentamente. Puoi mangiare pane integrale e fiocchi d'avena.

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Frullato verde

Si possono preparare succhi o miscele verdi con coriandolo, menta, sedano, spinaci e altre verdure a foglia. Queste contengono clorofilla, che conferisce alle piante il loro colore verde. La clorofilla è in grado di rimuovere scorie e tossine dall'organismo. Questo vale anche per la nicotina. Ciò significa che durante il periodo di astinenza dalle sigarette, si dovrebbe mangiare più verdure a foglia verde.

Infusi di erbe

Non appena ti senti ansioso, irritabile e il tuo cuore inizia a battere più velocemente (tutti questi sono tipici sintomi di astinenza dalla tua dose abituale di nicotina), fermati un attimo, fai un respiro profondo e prepara una tisana che ti aiuti a rilassarti. Tè verde, melissa, passiflora o tisana alla Luisa sono ottimi in questo caso.

Oltre ai prodotti che ti accompagneranno nel tuo percorso per smettere di fumare, cerca di seguire questi consigli.

• Evitate caffeina, alcol e zucchero. Non fanno bene a nessuno, soprattutto ai fumatori, perché aumentano il carico sull'organismo, già impegnato a smaltire la nicotina, e aumentano il desiderio di tornare a fumare.
• Segui un corso di dieta depurativa con un professionista. I benefici sono duplici: aiuta a eliminare la nicotina dall'organismo e previene l'eccesso di peso, che spesso si verifica dopo aver smesso di fumare.
• Per purificare il fegato dalle tossine e prevenire la voglia di fumare, puoi provare delle erbe medicinali, come il cardo mariano.
• Usa oli essenziali aromatici per aiutarti psicologicamente. Usa profumi come lavanda, cardamomo, maggiorana, geranio, mirto e mandarino.
• Mantenetevi fisicamente attivi. L'esercizio fisico vi aiuterà a espellere le tossine dal corpo, a migliorare la salute generale e a migliorare l'umore.
• Crea un gruppo di supporto per te stesso. Alcune persone hanno bisogno solo dell'aiuto di amici e familiari, mentre altre hanno bisogno di partecipare a un seminario o a un corso con un professionista che ti accompagnerà nel difficile percorso per smettere di fumare.

Prodotti vietati

Alcol

È noto che spesso le persone fumano la loro prima sigaretta dopo aver bevuto alcolici. L'alcol rilassa la mente, e quindi una o più sigarette fumate non sembrano essere qualcosa di terribile. I fumatori esperti sanno che l'alcol combinato con le sigarette offre un piacere speciale.

Caffè, tè, coca-cola

L'abbinamento caffè-sigarette è piuttosto comune. Il fatto è che le bevande contenenti caffeina (caffè, tè, cola) migliorano il sapore del fumo. Almeno, questo è quanto afferma il 45% dei fumatori intervistati dagli specialisti del Duke University Medical Center nella Carolina del Nord. Inoltre, il caffè con una sigaretta è un omaggio alla moda, motivo per cui molti fumatori preferiscono godersi una sigaretta con una tazza di caffè.