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9 alimenti che ci rendono più felici
Ultima recensione: 01.07.2025
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Tutti noi abbiamo sbalzi d'umore di tanto in tanto. Ma fortunatamente, esistono prodotti che possono scacciare le emozioni negative, migliorare lo stato fisico ed emotivo di una persona e sollevarne il morale.
Gli alimenti che possono rendere una persona più felice sono antidepressivi naturali, quindi ricordateli bene nel caso in cui la malinconia decida di farti visita.
Cioccolato fondente
Non solo un prodotto gustoso, ma anche molto salutare. Il cioccolato fondente è ricco di magnesio, un minerale che allevia la tensione muscolare e contrasta l'ansia. Il triptofano, un amminoacido presente anche nel cioccolato fondente, può ridurre i sintomi della depressione. Ma non esagerate con le dosi di felicità, perché bastano pochi grammi di questa prelibatezza al giorno.
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Salmone
Questo pesce contiene acidi grassi omega-3, che combattono la depressione e gli sbalzi d'umore e favoriscono la salute del cuore. Inoltre, gli acidi grassi omega-3 migliorano la memoria e l'attenzione.
Spinaci
Queste foglie verdi sono una vera e propria riserva di acido folico e vitamina B, che, secondo gli scienziati, sono ottimi "miglioratori dell'umore". Non ci credete? Guardate il cartone animato di Braccio di Ferro, dove il marinaio si trasforma in un vero superuomo dopo aver mangiato un mazzo di spinaci. Questa pianta vi aiuterà a ritrovare la forza, a diventare allegri ed energici, proprio come il personaggio dei cartoni animati.
Pollo
La carne bianca di pollo contiene vitamina B12, un componente essenziale che garantisce la produzione di serotonina. Una carenza dell'ormone della felicità causa affaticamento e irritabilità. La serotonina favorisce anche un sonno regolare.
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Tofu
Un ottimo prodotto dietetico e una vera scoperta per i vegetariani, ma anche se non siete vegetariani, includete comunque questo formaggio nella vostra dieta. Il tofu è una preziosa fonte di triptofano, grazie al quale il corpo produce attivamente serotonina, e quindi vi dà una carica di buon umore.
Avocado
Una vera fonte di energia e vitalità. I grassi presenti in questo prodotto sono principalmente acidi grassi monoinsaturi, che hanno un effetto benefico sui vasi sanguigni e sul cuore, e riducono anche i livelli di colesterolo. Per avvertire una scarica di forza ed energia, è sufficiente mangiare mezzo avocado al giorno: le sue sostanze toniche saranno perfette per contrastare il malumore.
Yogurt greco
Non serve andare in Grecia per procurarsi questo prodotto, si può preparare in casa. Si potrebbe dire che lo yogurt greco è il nostro latte acido, solo molto denso. È ricco di calcio e vitamine, che normalizzano la digestione e calmano il sistema nervoso. Il calcio migliora le funzioni cerebrali, aiutando a rilasciare neurotrasmettitori, sostanze biologicamente attive responsabili del buon umore.
Tè verde
È ricco di aminoacidi e la teanina gli conferisce proprietà protettive, sopprimendo così l'eccitabilità. Pertanto, in situazioni di stress, prima di assumere la valeriana, preparate una tazza di tè verde aromatico.
Frutti di bosco
Fragole, mirtilli e lamponi contengono antocianidine e antocianine, nutrienti che aiutano a prevenire stress e depressione. Inoltre, frutti di bosco gustosi e succosi migliorano l'umore e supportano la salute cognitiva.
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