Calore estivo: come spegnere la sete?
Ultima recensione: 16.10.2021
Tutti i contenuti di iLive sono revisionati o verificati da un punto di vista medico per garantire la massima precisione possibile.
Abbiamo linee guida rigorose in materia di sourcing e colleghiamo solo a siti di media affidabili, istituti di ricerca accademici e, ove possibile, studi rivisti dal punto di vista medico. Nota che i numeri tra parentesi ([1], [2], ecc.) Sono link cliccabili per questi studi.
Se ritieni che uno qualsiasi dei nostri contenuti sia impreciso, scaduto o comunque discutibile, selezionalo e premi Ctrl + Invio.
Cosa c'è di meglio da bere in estate? La maggior parte dei medici assicura all'unanimità: acqua, fino a 2-3 litri al giorno. Tuttavia, non tutti possono bere questa quantità di acqua normale. Cosa può sostituire l'acqua nella calura estiva?
Gli esperti offrono una serie di bevande che aiuteranno a prevenire la disidratazione e migliorare il benessere. Tra questi - bevande a base di frutti di bosco e frutta, tisane e il famoso ayran.
Le raccomandazioni si basano sul rapporto del Dr. Victoria Savitskaya.
Nella stagione calda molti nutrizionisti consigliano di prestare attenzione ad ayran, o abbronzatura - questo è sia una bevanda che un prodotto alimentare allo stesso tempo. L'Ayran è un prodotto di latte acido, la cui casa è il Transcaucasus e l'Asia centrale. Ayran affronta perfettamente, sia con un senso di sete, sia con un senso di fame: è un prodotto nutriente, ricco di molte componenti utili.
L'abbronzatura (ayran) attiva i meccanismi metabolici, migliora i processi digestivi, è ricca di proteine, vitamine, microelementi. La bevanda rafforza il cuore e i vasi sanguigni, contribuendo al flusso di ossigeno ai tessuti del corpo. Per tradizione, un sacco di verdure fresche vengono aggiunte all'abbronzatura. Può essere aneto, basilico, coriandolo, menta, prezzemolo. Tali additivi diversificheranno le sensazioni gustative e si aggiungeranno al prodotto del beneficio.
Le tisane in estate vengono preparate sulla base di piante fresche: durante il giorno, questo tè aiuterà l'allegria, e la sera - rilassarsi. Durante il caldo estivo sono perfetti per tisane, che comprendono angelica, foglie di fragola, fiori di trifoglio, citronella, lampone e foglie di menta, salice-erbe, melissa, foglie di ciliegio.
Se in estate c'è un clima instabile con una grande differenza di temperatura, piante come il crespino, la rosa canina, il ribes, l'olivello spinoso, l'ortica possono sostenere il corpo.
Inoltre, non dimenticare il tradizionale tè verde per l'estate - si beve, sia caldo che a temperatura ambiente - con limone o miele, preferibilmente senza l'aggiunta di zucchero.
Gli esperti consigliano in un momento caldo per dare la preferenza a bacche naturali o bevande alla frutta, - ancora, senza l'aggiunta di zucchero. Ad esempio, un buon effetto è visto dal consumo di ribes o mirtillo. Prima di mangiare è importante prestare attenzione alle controindicazioni: le bevande acide alla frutta non sono raccomandate per l'uso nei processi infiammatori acuti nel tratto digestivo, così come con l' acidità aumentata.
Molti giovani sono interessati a: come i medici trattano il consumo di massa della birra come bevanda estiva? In questa materia, gli esperti concordano inequivocabilmente: la birra non è assolutamente raccomandata per sbarazzarsi della sete. Questa bevanda ha un effetto diuretico, dopo di che vuoi bere ancora di più. Inoltre, qualsiasi porzione di alcol (compresa la birra) durante il periodo più caldo è più pericolosa, poiché sovraccaricano il cuore e i vasi sanguigni.
E una domanda più importante: quale temperatura dovrebbe essere le bevande in estate? I medici dicono: le bevande con il ghiaccio sono in grado di provocare uno spasmo riflesso del tratto digestivo. Pertanto, è preferibile estinguere la sete con un liquido a temperatura ambiente.