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Come mangiare durante la sessione per mostrare un buon risultato
Ultima recensione: 23.04.2024
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Gli scienziati di ricerca hanno dimostrato che le capacità intellettuali dipendono dalla qualità della nutrizione. È particolarmente importante osservare la dieta corretta per gli studenti. La sessione nella scuola pone forti esigenze in termini di efficienza degli studenti e della loro attività mentale. Come è necessario mangiare durante gli esami per mostrare un buon risultato?
Evitare pasti inefficienti e irregolari, spuntini in movimento e fast food, ad esempio sotto forma di pizza e una bottiglia di Coca-Cola. Una tale dieta, ovviamente, ti consente di risparmiare tempo, ma non aiuta a mantenere il corpo in uno stato efficiente.
Cerca di escludere dal menu i prodotti a base di carne, così come lo zucchero, per il tempo di partecipazione alle attività di controllo dell'allenamento. Il cibo dovrebbe essere ricco di calorie, ma leggero. Il consumo di zucchero e prodotti, in cui entra, porta ad un breve aumento delle capacità intellettuali, perché lo zucchero si riversa istantaneamente nel sangue. Ma questo effetto passa rapidamente, perché presto nel sangue viene lanciata l'insulina, "divorando" lo zucchero, e dopo pochi minuti il suo livello di sangue si riduce.
Al mattino, scegli un pasto moderato, che include pane, riso, fagioli, muesli e noci. Questi prodotti contengono polisaccaridi rilasciati più lentamente dello zucchero. Dopo 15-20 minuti ti sentirai fresco e allegro. Se hai un lavoro mentale, è molto più utile rinfrescarti con un panino, che con le caramelle.
Fare attenzione che nella dieta dello studente siano incluse proteine di origine vegetale. Sono nella giusta quantità contenuta in piselli e fagioli. Possono essere aggiunti a diversi piatti in quantità ragionevole.
Includere vitamine e minerali nei prodotti. Questi componenti della nutrizione contribuiscono a un migliore flusso di processi nel cervello. Il bisogno di vitamine è più alto del lavoro mentale più difficile che hai. I due elementi principali di cui uno studente ha bisogno sono le vitamine del gruppo B e il ferro. Questi elementi si trovano in cereali, mele e spinaci.
Esegui la condizione principale: imposta la modalità di alimentazione corretta per la sessione. Cerca di non mangiare troppo, soprattutto alla fine della giornata e prima dello stress mentale. La digestione attiva del cibo porta all'afflusso di sangue al sistema digestivo e, di conseguenza, al suo deflusso dal cervello. Dopo un pasto abbondante, l'attività intellettuale di solito rallenta.
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