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Come perdere peso facilmente: 8 consigli interessanti
Ultima recensione: 01.07.2025
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Ilive presenta un elenco di piccoli trucchi che ti aiutano a perdere peso e a non riprendere i chili persi. L'elenco di consigli è stato preparato grazie alla collaborazione di nutrizionisti, psicologi, personal trainer e donne che hanno dimostrato con il loro esempio l'efficacia del seguire semplici regole quotidiane.
Lascia i piatti sul fornello
Naturalmente, una pietanza ben apparecchiata su un piatto al centro del tavolo non solo attira l'attenzione, ma stuzzica anche l'appetito. Ecco perché i nutrizionisti raccomandano di servire i piatti già pronti in porzioni, piuttosto che metterli tutti in mostra. In questo modo, ci si può evitare di mangiare troppo, perché è molto facile cadere nella tentazione e aggiungere altro cibo se in tavola c'è un piatto che emana un profumo magnifico.
Dolce mattina
Un dolce a colazione è probabilmente il sogno di ogni goloso! Può sembrare incredibile, ma iniziare la giornata con un dolce può aiutare a perdere chili di troppo. Gli scienziati dell'Università di Tel Aviv hanno condotto uno studio, a metà dei quali è stato somministrato del dolce oltre al cibo normale. È emerso che i volontari che hanno fatto colazione con un dolce hanno perso 16 chili in più negli otto mesi dello studio rispetto a quelli che hanno assunto meno carboidrati a colazione. Quindi, vale la pena limitare la propria voglia di dolce?
Alla ricerca della perfezione
Questo concetto non nasconde altro che l'acquisto di un abito di una o due taglie in meno, a seconda di quanto si desidera perdere peso. Le donne che hanno aiutato gli esperti a stilare questa lista hanno ammesso che questo punto è molto efficace, oltre che incredibilmente motivante e rafforzante per la forza di volontà.
Non guardare pubblicità gustose
I ricercatori dell'Università della California raccomandano di evitare di guardare pubblicità che contengono informazioni su alimenti ad alto contenuto calorico. In linea di principio, questo vale anche per i programmi di cucina. Come minimo, guardare queste cose a stomaco vuoto è sicuramente dannoso, perché molto probabilmente si verrà immediatamente attratti dal frigorifero.
Rissa con i pesi
Se senti che il tuo stomaco ti sta parlando e ti chiede di nutrirlo, stringi forte i pugni per circa trenta secondi. No, non dovrai colpirti. Questa semplice manipolazione ti permetterà di controllare meglio i tuoi desideri e impulsi grazie alla tensione muscolare. Almeno, questo è ciò che sostengono gli esperti, la cui ricerca è stata pubblicata sulla rivista "Consumer Research".
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Stabilisci gli obiettivi giusti
Se vuoi perdere 10 chili, non prefiggerti l'obiettivo di perderne solo 10. Sarà molto più facile raggiungere il tuo obiettivo se non ti fissi sul numero 10, ma lavori su ogni singolo chilo, e così, passo dopo passo, porti il tuo corpo alla forma desiderata.
Ridurre la porzione
Non è necessario separarsi dal resto della famiglia nella propria dieta e inventare piatti speciali per dimagrire. Mangiate le stesse cose che mangiano tutti i membri della famiglia. Basta ridurre le porzioni. Se non riuscite a ridurre a occhio, piatti più piccoli vi aiuteranno.
Visualizzazione
Sogna il tuo nuovo look e immaginalo nella tua mente. Col tempo, il tuo cervello visualizzerà i tuoi desideri, il che ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo.