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Come ci si protegge dall'ictus?
Ultima recensione: 01.07.2025
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Un ictus può avere conseguenze tragiche. E con il ritmo di vita moderno, molte persone rientrano nel gruppo a rischio. Per proteggersi da un ictus, è necessario seguire semplici regole. Questo è particolarmente vero per chi ha già subito un ictus: il rischio di un secondo ictus aumenta di dieci volte.
La prevenzione e il controllo dell'ictus iniziano con l'eliminazione dei fattori che più spesso lo provocano.
Pressione sanguigna
L'ipertensione esercita una pressione continua sulle pareti delle arterie. Se questo fattore viene trascurato, la pressione costante indebolisce e distrugge le arterie, il che può causare un ictus a causa della formazione di coaguli di sangue e della rottura delle arterie. Si considera ipertensione arteriosa una pressione pari o superiore a 140/90.
[ Fumare
Smettere di fumare è un passo molto importante che può ridurre il rischio di ictus. Questo è particolarmente vero per coloro che non hanno nemmeno pensato di abbandonare questa cattiva abitudine dopo il primo ictus. Cinque anni dopo aver smesso di fumare, il livello di rischio di un ex fumatore è pari a quello di una persona che non fuma affatto. Motivatevi dicendovi che questo vi farà risparmiare anni di vita.
Nutrizione
Una dieta sana non è meno importante nel ridurre il rischio di ictus. È necessario escludere tutti i cibi grassi e ipercalorici dalla dieta, consumare più verdura e frutta, carne magra, pesce e latticini magri. Anche l'alcol non fa bene, quindi cercate di limitarne il più possibile la quantità.
Attività fisica
"Il movimento è vita" è uno slogan ancora attuale. Se una persona si muove poco, i muscoli non partecipano al flusso sanguigno e il flusso sanguigno rallenta. L'attività fisica dovrebbe essere commisurata alle capacità e all'età della persona. Non esagerare, anche un'attività eccessiva non porterà a nulla di buono: in questo caso, il carico sul cuore aumenta.
Emozioni negative e stress
Tristezza, stress, rabbia e collera sono fattori scatenanti dell'ictus che aumentano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, aumentando il carico sul cuore. Inoltre, aumentano gli spasmi vascolari e la coagulazione del sangue, la circolazione sanguigna viene interrotta e si formano coaguli di sangue: questa è la via diretta verso l'ictus.