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Suggerimenti semplici per prevenire l'influenza
Ultima recensione: 01.07.2025
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Nel periodo autunno-inverno, il numero di malattie infettive e da raffreddamento aumenta. Seguendo semplici regole, è possibile proteggere tutta la famiglia ed evitare questi problemi.
Vaccino antinfluenzale
I medici raccomandano in particolare la vaccinazione antinfluenzale per gli anziani e per chi soffre di malattie croniche. Il vaccino sarà utile anche per chi entra in contatto quotidianamente con un gran numero di persone.
Se avete bambini piccoli che frequentano l'asilo nido, consultate il vostro pediatra per la vaccinazione. Gli studi dimostrano che le famiglie in cui i bambini sono stati vaccinati hanno avuto il 42% in meno di casi di infezioni respiratorie acute.
L'igiene prima di tutto
Secondo gli esperti, le mani dovrebbero essere lavate con il sapone per 15-30 secondi. Questo è l'unico modo per uccidere i germi. Un lavaggio rapido non porterà risultati. Lavarsi le mani prima di mangiare, dopo aver usato il bagno e dopo aver starnutito o soffiato il naso diventa una buona abitudine.
Tieni le mani lontane dal viso
Questo ridurrà la probabilità che i microbi patogeni entrino direttamente negli occhi o nella bocca. Secondo la ricerca, le persone si toccano il viso circa quindici volte all'ora.
Vitaminizzazione
Assicuratevi che il vostro corpo assuma la dose giornaliera di vitamina E e altri antiossidanti, tra cui vitamina A, C, vitamine del gruppo B e minerali. Contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario. Gli scienziati hanno condotto esperimenti su topi anziani e hanno scoperto che i roditori con bassi livelli di vitamina E sono più suscettibili ai virus influenzali.
Smettere di fumare
Il fumo di tabacco paralizza le ciglia che rivestono l'interno del naso e delle vie respiratorie, quindi anche solo inalare il fumo può danneggiare gravemente il sistema immunitario dell'organismo.
Sogno
Un buon riposo, pari ad almeno sette ore al giorno, è semplicemente necessario affinché il corpo possa ripristinare le cellule danneggiate e aumentare le sue difese.
Ridurre il consumo di alcol
Le bevande alcoliche disidratano l'organismo e danneggiano il fegato, il più importante sistema di depurazione dell'organismo.
Ordina sul desktop
I luoghi più pericolosi durante le epidemie sono le stanze in cui le persone condividono i virus. Ma in un modo o nell'altro, bisogna andare al lavoro e, per proteggersi, acquistare salviette disinfettanti e pulire regolarmente tastiera, mouse, tavolo e telefono, che sono i luoghi in cui si annidano molti batteri.
Aria fresca
Trascorrete più tempo all'aperto. Sedersi in casa vicino a un termosifone difficilmente migliorerà la vostra salute. Il riscaldamento centralizzato secca le mucose di bocca, occhi e naso, rendendoli vulnerabili alle infezioni.