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Gravidanza e digestione: come evitare problemi?
Ultima recensione: 23.04.2024
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Certo, la gravidanza non è una malattia, ma una delle normali condizioni fisiologiche di una donna. Tuttavia, la maggior parte delle donne nello stato si sente a disagio per nove mesi e si lamenta della loro salute.
Di solito l'attenzione è sul tratto gastrointestinale. Ecco i 4 problemi più comuni del tratto gastrointestinale che si verificano nelle diverse fasi della gravidanza:
Bruciore di stomaco, mal di stomaco
Gravidanza e bruciore di stomaco vanno di pari passo. A causa di cambiamenti ormonali, in particolare, la produzione dell'ormone relaxina, che causa l'indebolimento delle ossa pelviche, rallenta la digestione. Più a lungo rimane il cibo nello stomaco, più il succo gastrico entra nell'esofago, causando esofagite cronica.
Come alleviare: evitare fritto e piccante, mangiare un po '. Di notte puoi bere latte caldo e sollevare leggermente la testa.
Gas e gonfiore
Lo spruzzo dell'ormone progesterone rilassa i tessuti della muscolatura liscia in tutto il corpo, compreso il tratto gastrointestinale. La digestione del cibo richiede più tempo del solito, pertanto possono presentarsi inconvenienti quali, ad esempio, flatulenza, eruttazione, ecc.
Come alleviare: è meglio escludere l'uso di prodotti che causano gas. Per fare questo, puoi creare un diario, con il quale vedrai quale cibo ti dà il massimo disagio. Anche una buona opzione è l'uso di crusca di frumento, che a causa di fibre insolubili accelererà il passaggio del cibo attraverso il tratto gastrointestinale.
Costipazione
In questo, gli ormoni e la pressione fetale sull'intestino sono da biasimare. Ma c'è anche un motivo in più per la stitichezza in una donna incinta. Se "c'è per due", puoi rapidamente guadagnare questo problema.
Come facilitare: l'inclusione nella dieta di alimenti ricchi di fibre (frutta cruda, verdure e cereali), passeggiate quotidiane e semplici esercizi e, naturalmente, moderazione nel cibo.
[Minzione frequente o involontaria
Non solo il feto in crescita esercita pressione sulla vescica, durante la gravidanza, aumenta anche il volume di sangue, che fa lavorare di più i reni. Pertanto, non sorprende che le donne nella situazione spesso corrano in bagno e, quando si tossisce o starnutisce, si può osservare l'incontinenza urinaria. Questo è anche perché i muscoli del pavimento pelvico sono indeboliti.
Come alleviare: evitare il verificarsi di stitichezza, fare esercizi che rafforzano il pavimento pelvico.