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Gravidanza e digestione: come evitare problemi?
Ultima recensione: 01.07.2025
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Naturalmente, la gravidanza non è una malattia, ma uno dei normali stati fisiologici di una donna. Tuttavia, la maggior parte delle donne in questa posizione avverte disagio per nove mesi e lamenta problemi di salute.
L'attenzione è solitamente rivolta al tratto gastrointestinale. Ecco 4 dei problemi gastrointestinali più comuni che si verificano nelle diverse fasi della gravidanza:
Bruciore di stomaco, mal di stomaco
Gravidanza e bruciore di stomaco vanno di pari passo. A causa dei cambiamenti ormonali, in particolare della produzione dell'ormone relaxina, che indebolisce le articolazioni delle ossa pelviche, la digestione rallenta. Più a lungo il cibo rimane nello stomaco, più succo gastrico entra nell'esofago, causando un'esofagite cronica.
Come alleviare il dolore: evitare cibi fritti e piccanti, mangiare poco a poco. Di notte, si può bere latte caldo e sollevare leggermente la testa del letto.
Gas e gonfiore
Un aumento dell'ormone progesterone rilassa la muscolatura liscia di tutto il corpo, compreso il tratto gastrointestinale. La digestione del cibo richiede più tempo del solito, il che può causare disturbi come flatulenza, eruttazione, ecc.
Come alleviare il fastidio: è meglio evitare cibi che causano gas. Per farlo, puoi tenere un diario, in cui annotare quali alimenti ti causano più fastidio. Un'altra buona opzione è quella di mangiare crusca di frumento, che, grazie alle fibre insolubili, accelera il passaggio del cibo attraverso il tratto gastrointestinale.
Stipsi
La causa sono gli ormoni e la pressione fetale sull'intestino. Ma c'è un'altra causa di stitichezza nelle donne in gravidanza. Se si mangia "per due", si può facilmente incorrere in questo problema.
Come semplificare le cose: includi nella tua dieta alimenti ricchi di fibre (frutta, verdura e cereali crudi), fai passeggiate quotidiane, fai un po' di esercizio fisico e, naturalmente, mangia con moderazione.
[ Minzione frequente o involontaria
Non solo il feto in crescita esercita pressione sulla vescica, ma durante la gravidanza aumenta anche il volume del sangue, costringendo i reni a lavorare di più. Non sorprende quindi che le donne incinte corrano spesso in bagno e che, tossendo o starnutendo, si possa osservare incontinenza urinaria. Questo accade anche perché i muscoli del pavimento pelvico sono indeboliti.
Come semplificare la situazione: evitare la stitichezza e fare esercizi che rafforzano il pavimento pelvico.