Il modo migliore per rafforzare l'immunità in autunno?
Ultima recensione: 16.10.2021
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Notti fresche e umidità aumentata - questa è una delle prime manifestazioni del poro d'autunno. Spesso durante questo periodo, c'è un naso chiuso e un mal di gola. Come resistere ai raffreddori? Gli specialisti hanno dato consigli semplici ma molto importanti su come rafforzare l'immunità e non ammalarsi con l'inizio delle giornate autunnali.
In questo caso, contrariamente all'opinione di molte persone, non è necessario prendere una manciata di immunostimolanti e non lasciare andare un barattolo di pomata di oxolin. I medici americani condividono metodi basati sulla scienza per aumentare la protezione del proprio corpo.
- Una buona notte di sonno.
Se si desidera avere una forte immunità, quindi andare a letto non più tardi di 22-23 ore. Lunga visione della TV o del sedile di fronte al computer fino a quando la mattina "mina seriamente" il sistema immunitario. Di conseguenza, il corpo diventa suscettibile a qualsiasi infezione.
- Aglio nella dieta.
Un metodo popolare provato da qualsiasi malattia - l'aglio - non è solo comune nel nostro paese. Anche in America, i medici consigliano di consumare l'aglio per stimolare la difesa del corpo, eliminare i batteri nocivi e migliorare le prestazioni del sistema cardiovascolare.
L'aglio è ugualmente efficace a prescindere da come viene usato: snack o nella composizione di cibi già cotti. I dipendenti del Medical Center dell'Università del Maryland raccomandano, con i primi sintomi di raffreddore, di aggiungere urgentemente alla dieta aglio, radice di zenzero, carote e limone.
- Bevande utili
Praticamente ogni famiglia ha la sua ricetta per una "bevanda salutare" in caso di raffreddori improvvisi. Qualcuno preferisce un lampone o un brodo di ramoscelli di ribes e qualcuno prepara del vin brulè. Tuttavia, i medici americani consigliano di prestare particolare attenzione a una bevanda calda a base di succo di limone, miele, zenzero e curcuma.
Ecco come viene decifrata la ricetta data:
- il miele è un antiossidante e un immunostimolante;
- curcuma - ha un effetto antivirale;
- succo di limone - contiene una grande quantità di acido ascorbico e colpisce bene tutti i legami di immunità;
- Radice di zenzero - ricca di oli essenziali, distrugge i batteri e stimola il recupero.
- Brodo di pollo
Un brodo molto grasso a base di carne di pollo è molto utile, sia per la prevenzione che per il trattamento del raffreddore. Quasi venti anni fa, i rappresentanti scientifici dell'Università del Nebraska hanno scoperto che il brodo di pollo ha un effetto antinfiammatorio e immunostimolante pronunciato.
Una tazza di brodo di pollo con l'aggiunta di verdure aiuterà ad alleviare i primi segni di ARI, grazie al componente della carnosina, - più recentemente, gli scienziati hanno scoperto questa sostanza e ne hanno dimostrato l'efficacia.
- Ginnastica mattutina
Secondo lo staff della National American Medical Library, gli esercizi mattutini aiutano a rimuovere gli agenti patogeni dal sistema respiratorio, riducendo le possibilità di ammalarsi. Inoltre, nelle persone fisicamente attive, le cellule immunitarie sono anche più attive e rispondono più rapidamente alle infezioni.
E questo non è tutto un consiglio: i medici raccomandano quotidianamente di includere nella dieta yogurt naturale e altri prodotti a base di latte acido, mangiare pienamente e - per ricevere più emozioni positive.
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